Боль между лопатками причина упражнения

Болит позвоночник между лопатками

С болезненными ощущениями в области позвоночника приходилось сталкиваться почти каждому. Обычно появляется в поясничном отделе, в редких случаях в шейном. Под влиянием определенных факторов возможно также возникновение болевых проявлений меж лопаток.

Чаще всего люди игнорируют такой болевой синдром, просто приняв для его устранения болеутоляющее средство. Однако этот симптом может указывать на развитие серьёзных заболеваний, требующих быстрой помощи. Не стоит оставлять без внимания подобные ощущения, даже когда они незначительные. При появлении болей между лопатками надо обратиться к врачу за консультацией и пройти обследование, а в дальнейшем — лечение позвоночника.

Факторы, способствующие возникновению болей между лопаток

Болезненные ощущения в межлопаточной области могут проявиться на фоне некоторых позвоночных патологий:

  • остеохондроза грудной области;
  • проблем с осанкой (кифоза, сколиоза, кифосколиоза);
  • спондилоартроза;
  • плечелопаточного периартроза;
  • протрузии и межпозвонковой грыжи в грудном отделе;
  • межреберной невралгии;
  • радикулита;
  • травмирования позвоночного столба.

Развиться проблемы в функциях позвоночника могут:

  • при малоподвижной работе;
  • при отсутствии занятий спортом;
  • при значительных нагрузках, к которым организм не готов.

Источником проблемы может стать не один позвоночник. Болезненные проявления могут проявиться на фоне нарушения в работе внутренних органов. Например, наличие сердечных патологий: стенокардии, ишемической болезни.

Кроме того, болевой синдром может развиться на фоне:

  • гепатита;
  • холецистита;
  • язвенной болезни в желудке;
  • легочных заболеваний;
  • инфекционных патологий.

Нередко с подобной проблемой приходится сталкиваться людям, которые мало двигаются благодаря специфике трудовой деятельности, так как у них ослаблена мышечная и связочная система, а мышечные волокна в плечевом поясе длительное время напряжены. Подобные болевые ощущения нередко беспокоят водителей, работников швейных фабрик и пр.

Характер болей

При обращении к врачу больной должен подробно охарактеризовать испытываемую боль. Это поможет облегчить постановку диагноза.

По продолжительности болевой синдром может быть:

  • острого течения – характеризуется внезапным возникновением и таким же исчезновением;
  • хронического течения – ощущения обычно слабовыраженные, ноющего характера, беспокоит длительное время.

Болезненные ощущения в межлопаточной области в районе грудины могут указывать на наличие межпозвонковой грыжи, сколиоза или кифоза. Выраженность болей бывает различной. По утрам они обычно не беспокоят, а в вечерние часы начинают нарастать. С утра боль может беспокоить при остеохондрозе, когда больной отдыхал в неудобном положении. Дискомфорт нарастает во время поворота головой.

Когда возникновение боли между лопатками обусловлено ишемической болезнью сердца, приём нитроглицерина должен помочь её купировать. На фоне легочных патологий наблюдается повышенная температура, кашель, интоксикация. Болевой синдром, появившийся при вдохе во время кашля, может говорить о межреберной невралгии. Болезненные ощущения опоясывающего, приступообразного характера. Во время ощупывания поврежденной области меж лопаток появляется ощущение болезненности. Боль нарастает на фоне физической нагрузки, при ходьбе.

Болевые проявления на фоне вдоха могут возникнуть и при легочных заболеваниях. Пациент в этом случае отмечает возникновение общей слабости, усталости, возможно отсутствие аппетита. При нарастании болевого синдрома вод лопаткой справа даже во время неглубокого вдоха, можно подозревать развитие диафрагмального абсцесса.

Появление резкой боли говорит о воспалительном процессе или ущемлении нервных рецепторов. Нарастание болевого синдрома во время наклона головы свидетельствует о воспалении мышечной ткани, повреждении связочной ткани в межлопаточном отделе.

Боль тянущего, тупого характера характерна проблемам со связками, костно-мышечным аппаратом (при остеохондрозе грудной либо шейной области, миофасциальном синдроме). Болевой синдром ноющего характера практически всего говорит о присутствии проблем с позвоночником (кифолсколиоза, фибромиалгии, спондилоартроза и пр.).

Читайте также:  Как иметь пресс без упражнений

Когда болезненные ощущения связаны с употреблением еды, то источником проблемы являются нарушения функций в пищеварительном тракте (язва). На фоне данной патологии ослабить дискомфорт поможет таблетка Ранитидина или тёплая грелка, приложенная на область спины. Кроме того, это заболевание сопровождается тошнотой, рвотой, изжогой, метеоризмом.

У женщин в положении болевой синдром зачастую спровоцирован увеличением нагрузки на позвоночник. Для его устранения обычно достаточно просто отдохнуть. При возникновении быстрой утомляемости, повышении температуры можно подозревать развитие более серьёзных проблем (к примеру, пиелонефрита, пневмонии).

Симптоматика, сопровождающая болезненные проявления

По дополнительным признакам можно скорее выявить причину возникновения боли между лопатками.

Чувство онемения в спине появляется на фоне:

  • остеохондроза;
  • искривления позвоночного столба;
  • плечелопаточного периартрита;
  • плеврита;
  • ишемии сердца;
  • дискинезии желчевыводящего канала.

Появление зуда в области спины свойственно таким заболеваниям, как опоясывающий герпес, желчные колики. При возникновении чувства озноба можно говорить об обострении пиелонефрита либо ущемлении нервных рецепторов в спинномозговом канале.

Высокая температура свойственна патологиям внутренних органов:

  • панкреатиту;
  • пневмонии;
  • туберкулёзу;
  • гепатиту;
  • холециститу;
  • нефритам.

Кашлевой синдром в сочетании с болевым синдромом в межлопаточной области появляется на фоне проблем с лёгкими и бронхами. Типичный симптом нарушения легочной функции – затрудненное дыхание.

Появление рвотных позывов свойственно язвенной болезни в желудке, печеночным и почечным заболеваниям, инфаркту миокарда. Появление отрыжки может свидетельствовать о поражении верхних отделов пищеварительного тракта.

Болевой синдром в межлопаточной области – это только симптом. Для достижения положительных результатов и устранения дискомфорта нужно приступить к лечению основной болезни.

Диагностические мероприятия

Так как болевые ощущения в межлопаточной боли способны спровоцировать различные патологии, для правильной постановки диагноза, врач осматривает и опрашивает больного, а также назначает необходимые исследования.

Для облегчения постановки диагноза доктор может назначить проведение:

  • рентгенографии;
  • УЗИ позвоночного столба и внутренних систем;
  • магнитно-резонансную или компьютерную томографию;
  • электрокардиограмму и т.д.

Действенные терапевтические методики

После определения первопричины возникновения болей в межлопаточной боли пациенту может понадобиться проконсультироваться с кардиологом, невропатологом или гастроэнтерологом. Пока не получена медицинская помощь можно постараться собственными силами купировать болевой синдром, не стоит долго терпеть. Существуют некоторые безвредные методики по устранению болей.

Гимнастические упражнения

Облегчить дискомфортные ощущения поможет гимнастический комплекс:

  • Кладем на плечи ладони и выполняем по несколько круговых движений вперёд-назад.
  • Поднимаем к верху ладони, затем полностью руки, смыкаем их в замок, опускаем голову, взгляд концентрируем на пальцах рук.
  • Сводим и разводим лопатки.
  • Выполняем повороты корпусом по очереди в правую и левую сторону.

Медикаменты

Прием медикаментозных средств без врачебной рекомендации противопоказан, так как это может привести к усугублению ситуации.

В случае, когда причина возникновения болей в межпозвоночной области связана с позвоночными заболеваниями, доктор может назначить лечение препаратами из группы НПВП:

  • Диклофенаком;
  • Индометацином;
  • Мовалисом;
  • Ибупрофеном;
  • Нимесулидом;
  • Мелоксикамом;
  • Напроксеном;
  • Вольтареном и пр.

В качестве вспомогательной терапии можно проводить обработку пораженного участка наружными средствами: Фастум гелем, Капсикамом, Амелотексом, Найз гелем.

После ослабления болевого синдрома можно прибегнуть к помощи местных препаратов с раздражающим эффектом:

Лечебные мероприятия в условиях стационара

Не рекомендуется лечиться самостоятельно. Лучше обратиться к помощи специалистов и пройти комплексное лечение, которое подберет доктор по индивидуальной схеме.

Комплексная терапия подразумевает применение лекарств в сочетании с физиотерапевтическими процедурами и лечебной гимнастикой.

При наличии воспалительного процесса доктор прописывает курсовой прием НПВП (Мовалиса, Диклоберла). Для устранения спазма в мышцах показаны миорелаксанты (Баралгин, Мидокалм, Сирдалуд). Когда причина возникновения боли в межлопаточной области кроется в проблемах с внутренними органами, врач подбирает лекарства определенных фармакологических групп. В этом случае показан прием антибиотиков, гепатопротекторов, диуретиков, анальгетиков и т. д.

Читайте также:  Использование средств легкой атлетики для воспитания силы упражнения

Одновременно с медикаментами может быть рекомендовано прохождение физиотерапевтических процедур:

  • лазеротерапии;
  • иглорефлексотерапии;
  • электрофореза с применением лидазы и новокаина;
  • массажа;
  • магнитотерапии.

Гимнастический комплекс назначают в индивидуальном порядке, учитывая особенности течения патологии, характер болезненных ощущений, самочувствие больного.

Советы

Так как причиной возникновения болей зачастую являются позвоночные заболевания, чтобы сохранить позвоночник здоровым, рекомендуется:

  • стараться не находиться длительное время в одном положении;
  • заняться спортом (но в меру);
  • избегать переохлаждений;
  • следить за равномерным распределением нагрузки;
  • не напрягать слишком мышечную ткань;
  • следить за тем, чтобы питание было рациональным.

Болевые ощущения в межлопаточной области могут указывать на развитие многих болезней. Это может быть как заболевание позвоночного столба, так и проблемы с внутренними органами. Собственноручно определить источник проблемы нельзя. Для этого нужно обратиться к врачу за консультацией, пройти соответствующее обследование и приступить к лечению, которое пропишет врач.

Преимущества MBST-терапии

Чтобы снять боли в позвоночнике между лопатками и устранить причину такого симптома, нужно пройти курс MBST-терапии. Эта методика лечения улучшает кровообращение, благодаря чему полезные вещества поступают быстрее через кровь прямо к позвонкам. После сеанса процедур проходит болевой синдром, пациент чувствует улучшение состояния.

Источник

Упражнения для осанки: расправить плечи и исключить боли между лопатками

Если вы чувствуете боли или тянущие ощущения, слышите хруст или у вас заклинивает где-то между лопатками, а также если в наклонах начинают неметь, быстро уставать руки и спина — то наша статья для вас.
Сегодня мы представляем отличный щадящий комплекс упражнений для избавления от неприятных хронических болей в области грудного отдела позвоночника.

Для данных упражнений нам нужна обычная, желательно гладкая стена, а то, как вы выполняете все упражнения будет хорошим показателем состояние вашей спины. Они безопасны и разрешены в любом возрасте, а также для детей они хороши в качестве профилактики сколиоза, остеохондроза, а спортсменам помогут в проработке глубинных мышц.

Приступим!

Для начала отстроим исходное положение: встаньте спиной к стене, прижмите затылок, слегка согните колени для того, чтобы поясница плотно соприкасалась со стеной. Ваша задача — буквально прилипнуть к стене. Проверьте прижатые плечи, распределите лопатки и область позвоночника, удерживайте поясницу за счет ног, и, если нужно, согните их еще немного. Это положение – уже может являться упражнением…

но нас их ждет 5 штук, приступим к первому:

Упражнение №1

Стоим в исходном положении у стены, вся спина прижата, руки опущены. Начинаем медленно поднимать левую руку по стене вверх ладошкой наружу и также медленно опускаем обратно. Делаем 7-8 раз.

Главный секрет упражнения — все время стремитесь прижимать спину к стене и особенно следите за плечами. Именно в этом случае, вы почувствуете весь эффект: рука поднимается «со скрипом» в области плеча, а возможно и по всей длине, начинает уставать область в районе лопатки. Продолжаем делать еще несколько раз…

Отойдите от стены и 7-8 раз повращайте плечами назад. Каждый раз мы будем делать восстановительное упражнение после основного.

Упражнение №2

Переходим к следующей задаче: снова находимся у стены и делаем движения из предыдущего упражнение двумя руками одновременно. Следите чтобы ладони смотрели наружу, плечи и руки также стремятся быть прижатыми. Делайте медленно, максимально плотно соприкасайтесь со стеной. Если руки невозможно увести вверх над головой, делайте в доступном варианте. Всего 7-8 повторений.

Возможны различные ощущения — от усталости на 3-м подходе, до щелчков и натяжений во всех задействованных частях тела. Может проявиться тянущее напряжение от середины спины к шее, значит заработали нужные мышцы и сразу же устали. Делайте этот комплекс 3-4 раза в неделю, и вы увидите, что вам гораздо проще будет держать спину ровной.

Отойдите от стены, захватите локти над головой, и отведите их назад на 2-3 счета, а затем верните в исходное положение. Делаем несколько раз.

Читайте также:  Как влияют регулярные занятия физическими упражнениями на кровообращение

Упражнение №3

Следующее упражнение может показаться легче предыдущего, но оно не менее эффективное. Одну руку поднимите вверх, и начинайте медленно одновременно двигать руками навстречу друг другу, ладони могут быть развернуты в любом положении, экспериментируйте. Главное внимание — на плечи, так они будут все время стремиться отлепиться от стены. Делаем 10-12 движений.

Этот комплекс упражнений хорошо поможет тем, кто ссутулился и решил начать удерживать спину ровно в повседневной жизни. Через 2-3 недели занятий вы увидите, что удерживать разворот плеч — это уже не такая сложная задача.

Отойдите от стены и 5-6 раз поднимите руки через стороны вверх: на вдохе — поднимаем, на выдохе — опускаем.

Упражнение №4

Переходим к четвертому упражнению. Теперь поднимаем и опускаем обе руки вместе. Снова следим за плечами. Уверен, что принцип вы уже уловили. Делаем 10-12 движений.

Возможно, к третьему-четвертому упражнению вы почувствуете напряжение в грудине — это отличный результат: грудная клетка растягивается, уходит зажатость. Если вы сильно устаете от этих упражнений — делайте по 3-4 подхода или начните только с одного упражнения, которое вам больше понравилось. Мышцы — благодарный материал, они быстро адаптируются и через 5-6 занятий вы сможете делать в разы больше повторений.

Отойдите от стены и сделайте «вертушку»: махните руками в сторону и поведите корпус, плечи и голову за ними. Руки расслаблены, как плети. Сделайте 7-8 раз.

Упражнение №5

Завершаем наш комплекс упражнением для разгрузки плеч. Исходное положение — встаем лицом к стене, правую руку вытягиваем перпендикулярно телу, левую — упираем в стену — это наш рычаг. Отталкиваемся левой рукой и накатываемся спиной на плечо, при этом следим, чтобы оно оставалось прижатым к стене. Накат происходит на доступную амплитуду, очень часто — она небольшая. Возвращайтесь в исходное положение и сделайте еще. 3-5 раз для начала будет достаточно, потом увеличивайте до 8-10 повторений.

Сделайте также для другой руки.

При работе над осанкой состояние плеч очень важно, от них зависит насколько долго вы сможете удерживать раскрытую грудную клетку. А так как плечо — очень мощный связочный аппарат, вернуть его в естественное положение — непростая задача. Ощущения в этом упражнении говорят сами за себя: от неприятных до болевых, если надавить чуть больше. Важно не переусердствовать.

Отойдите от стены, встряхните руки, локоть левой руки заведите за голову, ладонь стремится оказаться между лопаток. Затылком все время выталкивайте локоть назад, а правой рукой мягко надавливайте на него, углубляя движение по направлению вниз.

Все делайте очень мягко и плавно. Опустите руки, встряхните их, и сделайте то же самое с правой рукой.

Нам очень важна обратная связь, пожалуйста, напишите, какое упражнение произвело на вас наибольшее впечатление и какие ощущения в целом от комплекса. А мы уже готовим новые полезные видео, до встречи на канале!

Источник

Поделиться с друзьями
Упражнения в нажей жизни