Данила сусак упражнения для головы

Упражнения для улучшения кровотока головы и шеи

Я познакомлю Вас с комплексом упражнений для улучшения кровообращения верхней части тела — головы, шеи, плеч. Выполнять комплекс желательно в светлое время суток. Ну что ж, давайте начнём!

Практика

Первое упражнение, которое поможет улучшить кровообращение головы и шеи — достаточно простое. Выдвигайте голову вперёд, затем возвращайте в исходное положение и расслабляйтесь. Повторите не менее шести раз.

Затем смените вектор натяжения. Тянитесь макушкой вверх, а плечами вниз. Через 2 — 3 секунды натяжения делайте паузы для расслабления. Повторите не менее шести раз.

Потом слегка наклоните голову в сторону и тянитесь ухом вверх, а плечом этой же стороны — вниз. Выполните шесть повторов через паузы расслабления, затем повторите для другой стороны.

Следующее упражнение для улучшения кровообращения головы и шеи напоминает отжим белья после стирки. Станьте прямо. Разведите руки в стороны. Разверните ладони кверху. На одной руке проверните ладонь вниз и продолжайте вращение, чтобы она снова смотрела вверх. Затем соберите руки ближе к туловищу и расслабьте. Сразу начните выпрямление рук в стороны, но поменяйте положение кистей. Выполните упражнение по три раза в каждую сторону. По завершении упражнения разотрите руки по всей длине.

Поделитесь своими ощущениями в комментариях!

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”

Источник

Как снять головную боль без таблеток – массаж от головной боли в домашних условиях от Данилы Сусак

Точки от головной боли

Зачастую головная боль возникает в самый неподходящий момент, когда запланировано много дел. Причиной тому служит, в большинстве случаев, нарушение мозгового кровообращения головного мозга из-за проблем с сосудами.

В таких ситуациях здорово выручает массаж биологически активных точек и зон на голове, который помогает нормализовать кровоснабжение.

Такой массаж, чтобы не болела голова, можно делать в любое время, и в любом месте. Главные помощники при китайском массаже от головной боли – это собственные руки.

Важно! Перед воздействием на точки нужно освободить голову (волосы) от заколок, резинок, очков и прочих сдавливающих аксессуаров.

Массаж волосистой части головы

1) Стимулирование кровообращения через оттягивание волос на голове. Приподнимающие движения нужно выполнять в нескольких местах. Если волосы короткие, либо их нет, то нужно пальцами сдвигать кожу от боков к макушке.

Читайте также:  Какие упражнения можно делать для позвоночника с грыжами

Растягивание

2) Взявшись руками за теменную и затылочную часть головы и растягивать кожу в разном направлении. Если нет волос, то упирать пальцы в голову и растягивать также в разные стороны.

Массаж черепа

3) Это упражнение одинаково для всех: есть волосы или нет. Пальцы слегка упираются в голову и выполняется движение, когда пальцы расходятся в разные стороны. В этом случае стимулируются кости черепа, а также стимулируются сосуды. Массировать нужно со всех сторон головы.

Массаж затылочной части головы

4) Согнутыми пальцами рук нужно растягивать кожу на затылочной кости. В этом случае подключаются венозные синусы, которые дают ощущение сдавленности и сильной головной боли.

Разглаживание полукругом

5) Разглаживание вокруг затылочной кости. От макушки к шее упираясь в голову прямо ногтями. Эти движения должны вызывать приятные ощущения.

Затылочные бугры

6) Проработка зоны затылочных бугров большими пальцами рук. Можно одновременно с двух сторон, можно по очереди. У кого-то может появиться ощущение, что головная боль в этот момент усилилась. Этого не нужно бояться, т.к. в этом момент включается мозговое кровообращение. И дальше его нужно нормализовать.

Массаж височной кости

Обращаться с височными костями нужно аккуратно и осторожно. Височные кости очень подвижны. Даже сильно сдавливающие виски душки очков способны вызвать дискомфорт и неприятные последствия: головокружение и тошноту.

Массирование ушей

7) Деликатная работа с височными костями через уши. Большой палец упирается в слуховой проход, а другими пальцами нужно воздействовать на ушную раковину и возле неё. Легкими надавливающими движениями.

Подъем за уши

8) Обхватить аккуратно уши со всех сторон пальцами рук и, буквально чуть-чуть, приподнять вверх.

Массаж шейного отдела позвоночника

Аккуратное восстановление кровообращения в позвоночной и сонной артерии.

Разглаживание вдоль шейных позвонков

9) Руки сцепить в замок. Большие пальцы совершают разглаживающие движения сверху вниз, с легким надавливанием. Мягкие движения с небольшим темпом, дополнительно ко всему, успокаивающе действуют на нервную систему.

Разглаживание сонной артерии

10) Разглаживание сонной артерии сверху вниз, поочередно с каждой стороны. Мягкими, аккуратными движениями выравнивается работа сонных артерий и сонных узлов.

Процесс улучшения кровоснабжения головного мозга, вследствие выполненных упражнений, начнется у всех. Но у кого раньше, после первых же упражнений, а у кого в конце тренировки. Но головная боль обязательно отступит и почувствуется прилив сил.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Источник

Как снять головную боль без таблеток – массаж от головной боли в домашних условиях от Данилы Сусак

Точки от головной боли

Зачастую головная боль возникает в самый неподходящий момент, когда запланировано много дел. Причиной тому служит, в большинстве случаев, нарушение мозгового кровообращения головного мозга из-за проблем с сосудами.

В таких ситуациях здорово выручает массаж биологически активных точек и зон на голове, который помогает нормализовать кровоснабжение.

Такой массаж, чтобы не болела голова, можно делать в любое время, и в любом месте. Главные помощники при китайском массаже от головной боли – это собственные руки.

Важно! Перед воздействием на точки нужно освободить голову (волосы) от заколок, резинок, очков и прочих сдавливающих аксессуаров.

Читайте также:  Дыхательные упражнения при колите

Массаж волосистой части головы

1) Стимулирование кровообращения через оттягивание волос на голове. Приподнимающие движения нужно выполнять в нескольких местах. Если волосы короткие, либо их нет, то нужно пальцами сдвигать кожу от боков к макушке.

Растягивание

2) Взявшись руками за теменную и затылочную часть головы и растягивать кожу в разном направлении. Если нет волос, то упирать пальцы в голову и растягивать также в разные стороны.

Массаж черепа

3) Это упражнение одинаково для всех: есть волосы или нет. Пальцы слегка упираются в голову и выполняется движение, когда пальцы расходятся в разные стороны. В этом случае стимулируются кости черепа, а также стимулируются сосуды. Массировать нужно со всех сторон головы.

Массаж затылочной части головы

4) Согнутыми пальцами рук нужно растягивать кожу на затылочной кости. В этом случае подключаются венозные синусы, которые дают ощущение сдавленности и сильной головной боли.

Разглаживание полукругом

5) Разглаживание вокруг затылочной кости. От макушки к шее упираясь в голову прямо ногтями. Эти движения должны вызывать приятные ощущения.

Затылочные бугры

6) Проработка зоны затылочных бугров большими пальцами рук. Можно одновременно с двух сторон, можно по очереди. У кого-то может появиться ощущение, что головная боль в этот момент усилилась. Этого не нужно бояться, т.к. в этом момент включается мозговое кровообращение. И дальше его нужно нормализовать.

Массаж височной кости

Обращаться с височными костями нужно аккуратно и осторожно. Височные кости очень подвижны. Даже сильно сдавливающие виски душки очков способны вызвать дискомфорт и неприятные последствия: головокружение и тошноту.

Массирование ушей

7) Деликатная работа с височными костями через уши. Большой палец упирается в слуховой проход, а другими пальцами нужно воздействовать на ушную раковину и возле неё. Легкими надавливающими движениями.

Подъем за уши

8) Обхватить аккуратно уши со всех сторон пальцами рук и, буквально чуть-чуть, приподнять вверх.

Массаж шейного отдела позвоночника

Аккуратное восстановление кровообращения в позвоночной и сонной артерии.

Разглаживание вдоль шейных позвонков

9) Руки сцепить в замок. Большие пальцы совершают разглаживающие движения сверху вниз, с легким надавливанием. Мягкие движения с небольшим темпом, дополнительно ко всему, успокаивающе действуют на нервную систему.

Разглаживание сонной артерии

10) Разглаживание сонной артерии сверху вниз, поочередно с каждой стороны. Мягкими, аккуратными движениями выравнивается работа сонных артерий и сонных узлов.

Процесс улучшения кровоснабжения головного мозга, вследствие выполненных упражнений, начнется у всех. Но у кого раньше, после первых же упражнений, а у кого в конце тренировки. Но головная боль обязательно отступит и почувствуется прилив сил.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Источник

Как снять головную боль без таблеток – массаж от головной боли в домашних условиях от Данилы Сусак

Точки от головной боли

Зачастую головная боль возникает в самый неподходящий момент, когда запланировано много дел. Причиной тому служит, в большинстве случаев, нарушение мозгового кровообращения головного мозга из-за проблем с сосудами.

Читайте также:  Как правильно делать упражнение для попы

В таких ситуациях здорово выручает массаж биологически активных точек и зон на голове, который помогает нормализовать кровоснабжение.

Такой массаж, чтобы не болела голова, можно делать в любое время, и в любом месте. Главные помощники при китайском массаже от головной боли – это собственные руки.

Важно! Перед воздействием на точки нужно освободить голову (волосы) от заколок, резинок, очков и прочих сдавливающих аксессуаров.

Массаж волосистой части головы

1) Стимулирование кровообращения через оттягивание волос на голове. Приподнимающие движения нужно выполнять в нескольких местах. Если волосы короткие, либо их нет, то нужно пальцами сдвигать кожу от боков к макушке.

Растягивание

2) Взявшись руками за теменную и затылочную часть головы и растягивать кожу в разном направлении. Если нет волос, то упирать пальцы в голову и растягивать также в разные стороны.

Массаж черепа

3) Это упражнение одинаково для всех: есть волосы или нет. Пальцы слегка упираются в голову и выполняется движение, когда пальцы расходятся в разные стороны. В этом случае стимулируются кости черепа, а также стимулируются сосуды. Массировать нужно со всех сторон головы.

Массаж затылочной части головы

4) Согнутыми пальцами рук нужно растягивать кожу на затылочной кости. В этом случае подключаются венозные синусы, которые дают ощущение сдавленности и сильной головной боли.

Разглаживание полукругом

5) Разглаживание вокруг затылочной кости. От макушки к шее упираясь в голову прямо ногтями. Эти движения должны вызывать приятные ощущения.

Затылочные бугры

6) Проработка зоны затылочных бугров большими пальцами рук. Можно одновременно с двух сторон, можно по очереди. У кого-то может появиться ощущение, что головная боль в этот момент усилилась. Этого не нужно бояться, т.к. в этом момент включается мозговое кровообращение. И дальше его нужно нормализовать.

Массаж височной кости

Обращаться с височными костями нужно аккуратно и осторожно. Височные кости очень подвижны. Даже сильно сдавливающие виски душки очков способны вызвать дискомфорт и неприятные последствия: головокружение и тошноту.

Массирование ушей

7) Деликатная работа с височными костями через уши. Большой палец упирается в слуховой проход, а другими пальцами нужно воздействовать на ушную раковину и возле неё. Легкими надавливающими движениями.

Подъем за уши

8) Обхватить аккуратно уши со всех сторон пальцами рук и, буквально чуть-чуть, приподнять вверх.

Массаж шейного отдела позвоночника

Аккуратное восстановление кровообращения в позвоночной и сонной артерии.

Разглаживание вдоль шейных позвонков

9) Руки сцепить в замок. Большие пальцы совершают разглаживающие движения сверху вниз, с легким надавливанием. Мягкие движения с небольшим темпом, дополнительно ко всему, успокаивающе действуют на нервную систему.

Разглаживание сонной артерии

10) Разглаживание сонной артерии сверху вниз, поочередно с каждой стороны. Мягкими, аккуратными движениями выравнивается работа сонных артерий и сонных узлов.

Процесс улучшения кровоснабжения головного мозга, вследствие выполненных упражнений, начнется у всех. Но у кого раньше, после первых же упражнений, а у кого в конце тренировки. Но головная боль обязательно отступит и почувствуется прилив сил.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Источник

Поделиться с друзьями
Упражнения в нажей жизни