Гимнастические общеразвивающие упражнения с мячами

Комплекс общеразвивающих упражнений с мячом

Комплекс упражнений с мячом

1.

И.П.- стойка ноги врозь средняя, мяч перед грудью.

  1. наклон вперед, положить мяч на пол;
  2. выпрямиться, развести руки в стороны;
  3. наклон вперед, взять мяч;
  4. вернуться в И.П.

Выполнить 10 раз

Задание выполняется не сгибая колени при наклонах.

2.

И.П.: стойка, мяч вниз;

  1. мяч вверх, правая нога назад на носок;
  2. вернуться в И.П.;
  3. мяч вверх, левая нога назад на носок;
  4. вернуться в И.П.

Выполнить 8 раз

Задание выполняется с вытянутым носком при движении назад, руки прямые.

3.

И.П.: ноги врозь, мяч внизу.

  1. поворот вправо, одновременно ударить мячом о землю, поймать отскочивший мяч;
  2. вернуться в И.П.;
  3. поворот влево, одновременно ударить мячом о землю, поймать отскочивший мяч;
  4. вернуться в И.П.

Выполнить 5 раз в каждую сторону.

Задание выполняется с ударом мяча у пятки правой ноги.

4.

И.П.: широкая стойка ноги врозь, мяч вверх;

  1. наклон вперёд – вправо, положить мяч;
  2. стойка ноги врозь, руки вверх;
  3. наклон вперёд – вправо, взять мяч;
  4. вернуться в И.П.;
  5. наклон вперёд – влево, положить мяч;
  6. стойка ноги врозь, руки вверх;
  7. наклон вперёд – влево, взять мяч;
  8. вернуться в И.П.

Выполнить 8 раз.

Задание выполняется не сгибая колени при наклонах.

5.

И.П.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке.

Отбивать мяч об пол то правой, то левой рукой.

При выполнении задания не смотреть на мяч.

6.

И.П.: стойка, мяч вниз;

  1. выпад правой в сторону, мяч на грудь;
  2. вернуться в И.П.;
  3. выпад левой в сторону, мяч на грудь;
  4. вернуться в И.П.

Выполнить 12 раз

При выполнении задание туловище тела не сгибать, выпады делать глубже.

7.

И.П.: стоять боком к мячу, руки внизу.

  1. одновременно 2-мя ногами перепрыгнуть через мяч боком;
  2. то же самое, в другую сторону.

При выполнении прыжка ноги не сгибать.

8.

И.П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч у груди.

  1. наклон вперёд;
  2. коснуться мячом правой ноги;
  3. коснуться мячом пола;
  4. коснуться мячомлевой ноги;
  5. вернуться в И.П.

Выполнить 5 раз

Задание выполняется не сгибая колени при наклонах.

9.

И.П.: узкая стойка ноги врозь, мяч вверх;

  1. мяч вперёд и махом правой коснуться носком мяча;
  2. вернуться в И.П.;
  3. мяч вперёд и махом левой коснуться носком мяча;
  4. вернуться в И.П.

Выполнить 8 раз

При выполнении задания мах выполняется прямой ногой, ногу опускать спокойно на пол.

Источник

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ для студентов СПО

Министерство образования и науки Республики Татарстан

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение

«Альметьевский политехнический техникум» (ГАПОУ «АПТ»)

для студентов СПО

  1. И.п. – о.с. мяч в опущенных руках. Сгибание рук в локтях, касаясь мячом груди. Тоже с разгибанием руки вверх. Локти в сторону не разводить, спина прямая.
  2. И.п. – тоже, мяч на уровне руки. Выпрямление рук вперед. Туловище назад не отклонять и живот не выпячивать.
  3. И.п – тоже, что и в упр. 1. Поднимать прямые руки до горизонтального положения и опускать в и.п.; поднимать прямые руки вверх и опускать до горизонтального положения.
  4. Подбрасывание мяча вверх согнутыми или прямыми руками.
  5. И.п. – тоже, мяч в опущенных руках. Подбрасывания и ловля мяча прямыми руками.
  6. И. п – сидя, руки вытянуты в перед. Подбрасывания мяча прямыми руками. Не сутилиться.
  7. И. п – о.с мяч на уровне груди (держать его пальцами). Заводя руки за голову, локти развести в стороны; вернуться в и.п.
  8. И.п. – тоже, мяч в опущенных руках. Поднимать руки до горизонтального положения, а затем их переводить за голову.
  9. Из и.п. мяч за головой, разгибая руки вверх, отставить ногу назад на носок (живот невыпячивать). Возвращаясь в и.п., держа мяч пальнами локти развести в сторону.
  10. Броски мяча из-за головы с ловлей перед собой.
  11. Тоже с ловлей мяча над головой.
  12. И.п – стоя, руки в стороны, мяч в одной руке. Сводить руки на уровне плеч, перекладывая мяч из одной руки на другую. Голову не опускать.
  13. Тоже, но передача мяча вверх.
  14. И.п. – стоя, мяч в вытянутых руках над головой. Поочередное опускание рук с мячом в сторону, затем подбрасывание мяча вверх в ловоей вверху другой рукой.
  15. Тоже, но с подниманием на носок и отведением другой ноги в сторону.
  16. Перебрасывание мяча из одной руки в другую перед грудью.
  17. Тоже над головой.
  18. И.п. – широкая стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Из выпада вправо,бросок мяча через себя в лево, разгибая правую и сгибая левую ногу, поймать мяч левой рукой.
  19. И.п. – лежа на спине руки в стороны. Поочередная передача из одной руки в другую перед собой и возвращение в и.п.
  20. И.п – тоже руки вытянуты в перед. Перемещения мяча прямыми руками вправо и влево.
  21. И.п. –тоже. Отводя прямые руки назад – вверх, круговые движения мячом.
  22. И.п. – тоже ,руки вверху. Броски мяча вверх и ловля перед грудью.
  23. Рывки прямыми руками назад до отказа,держа мяч за спиной.
  24. И.п. – тоже,руки в перед. Сгибание рук в локтях с поворотом кистей пальцами к себе, касаясь мячом груди (локти на уровне плеч).
  25. Передача мяча из одной руки в другую за спиной и перед собой, не касаясь им тела.
  26. Выкрут мяча вверх по спирали; вернуться в и.п.
  27. И.п. – полупресед, мяч на уровне груди. Засчет резкого выпремнения ног броски мяча вверх толчком руками.
  28. И.п. – стоя, удерживая мяч на уровне груди пальцами, кисти повернуты лодонями вперед, локти на уровне плеч. Броски мяча партнеру по высокой траектории.
Читайте также:  Ведь были ж схватки боевые упражнение 317

Источник

ПЛАН УРОК НА ТЕМУ Общеразвивающие упражнения с мячами

СЮЖЕТНО-РОЛЕВОЙ УРОК «По лесной дорожке». Общеразвивающие упражнения с мячами. 2 класс.

Цель: Закрепление умений и навыков в бросках и ловле мяча.

Коррекционные задачи: Развитие силы, ловкости, смелости, мелкой моторики рук, пространственной ориентации.

Оборудование: Мячи резиновые большие и малые, обручи, скамейки гимнастические .

Орг. Момент. Построение. Сдача рапорта. Объявление темы урока.

Разминка (с гимнастическими палочками).

Строевые упражнения. Ходьба (руки за голову – идем на носочках). Руки за спину – движение на пяточках. Бег по залу с высоко поднятыми коленями. Змейкой образовали круг.

Дежурный раздает гимнастические палочки. Упражнения выполняем под музыку.

И.п.- палка хватом двумя руками, руки внизу, ноги вместе.

-Руки вверх, правая нога назад.

-Руки вверх, левая нога назад.

Следить за точным движением рук детей. 8-10 раз.

2 . «Корпус вправо, корпус влево, надо спинку нам размять; повороты будем делать и руками помогать!».

И.п.- палка над головой.

-Поворот туловища влево.

3 . И.п.- руки вытянуты с палкой впереди.

-Круговые вращения рук влево.

-Круговые вращения вправо.

4 . «А теперь рывки руками выполняем вместе с нами.

Раз — рывок, два — рывок; продолжаем наш урок».

И.п.- руки в стороны, палка в левой руке.

-Руки соединены впереди, передаем в другую руку.

Напомнить ученикам, чтобы руки в локтях не были согнуты. 8 – 10 раз.

5. И.п. – палка в правой руке.

-Вращение палки одной рукой.

-Вращение палки другой рукой.

6 . И.п. – палочки хватом внизу.

-Палочка вверх, прогнулись.

-Присели, положили палку на пол.

-Ноги не сгибать, наклон и поднять палку.

При выполнении упражнения следить, чтобы присед был с прямой спиной. 6 – 8 раз.

7 . И.п. – палочка в руках за спиной , ноги на ширине плеч.

Читайте также:  Какие упражнения можно при кормлении грудью

-И.п. – палка внизу

-Наклоны вперед, руки с палочкой вверх за спиной.

При выполнении упражнения следить, чтобы при наклоне ноги не сгибать в коленях. 15 раз.

-И.п. – палка внизу.

-Присели — руки вперед.

— Встали, палочка вниз.

«Приседаем мы по счету — раз, два, три, четыре, пять. Эта чудная работа – мышцы ног тренировать!». 15 раз.

Ребята! Отгадайте загадку : «Он лежать совсем не хочет, если бросишь — он подскочит. Бросишь снова — мчится вскачь .Отгадали? Это ….мяч!

А кто скажет, на какого героя из сказки похож мяч? «Посмотрите, у шаров нет сторон и нет углов; если пустишь – наутек, как из сказки….колобок».

Сегодня, ребята, мы совершим сказочное путешествие в гости к колобку. Вспомним, удалось деду и бабке попробовать колобка? Нет? А кто его съел. (ответы учеников)..Лиса.

Давайте пойдем в гости к деду и бабке и поможем испечь колобка. Но чтобы попасть к ним, надо пройти по волшебной тропинке, где вас поджидают неожиданности. Не боитесь? В путь!

Упражнения на развитие правильной осанки .

Учитель: 1. Грудь вперед, смелей идите,

Ровно, прямо голова

руки машут, посмотрите,

Вы, ребята, хоть куда!

(ученики идут маршем). Следить, чтобы спина была прямая, руки согнуты в локтях.

Мы сейчас в поход выходим

По тропинке в лес заходим

Руки за голову кладем

И по бревнышку идем. (Выполнять упражнение на носочках).

Обратить внимание, чтобы руки были за спиной, осанка ровная.

Дальше по лесу шагаем,

И медведя мы встречаем,

Руки за спину кладем,

И в развалочку идем.

(имитируем походку медведя). Ходьба на внешней стороне стопы.

Снова дальше мы идем

Перед нами водоем.

Прыгать мы уже умеем

Прыгать будем мы смелее

Раз-два, раз-два, позади уже вода! (Дети выполняют произвольные прыжки с места).

Классом по лугу шагаем

Вдруг болото мы встречаем

Перейдем преграду вмиг —

И по кочкам прыг, прыг, прыг (дети выполняют прыжки поочередно на двух ногах).

Ребята! Долго же мы идем!

А впереди растут орехи. Давайте перекусим. Каждый достанет себе по ореху. (залезть на шведскую стенку и достать мяч). Ученики поочередно выполняют задание.

Вот и избушка. Поможем испечь колобки.

Покатаем колобок в руках, затем сядем на пол и покатаем на полу. Правой рукой катаем мяч у правой ноги, а левой рукой ладонью катаем на полу мяч у левой ноги.

Перебрасывают из одной руки в другую. (Обратить внимание детей на то, чтобы броски были не очень высокие). Сидя на полу, ноги прямые разведены в стороны.

Снова катаем на полу мячи.

А сейчас посадим колобки в печь. (Сидя на полу ноги согнуть в коленях, захватить мяч ногами, положить на пол. Затем взять ногами мяч, согнуть ноги и взять в руки мячи). Следить, чтобы зажим мяча стопами ног был правильным.

Колобок испекся. Посмотрим, чей лучше. А для этого выполним следующие упражнения:

-Встали на колени, носки оттянуты, руки с мячом вверху.

-Наклон вперед, подложили мяч, как можно дальше.

-Выпрямились, руки на голову.

-Наклон вперед, взяли мяч.

-Выпрямились, руки с мячом вверх.

Ученики встали и выполняют упражнения стоя:

-Подбросить вверх и поймать.

-Подбросить одной рукой, а поймать другой.

-Подбросить, хлопок, поймать.

-Набить мяч о пол одной рукой, затем другой.

-Удар мяча под правую ногу, затем под левую ног

Молодцы! Бабушке и дедушке понравились бы ваши колобки.

А сейчас выполним более сложные упражнения с мячами. Встали попарно!

-Передача мяча о пол друг другу.

-Передача мяча друг другу с поднятыми вверх руками.

-Бросок мяча друг другу от груди

Молодцы! Построились в одну шеренгу и на 1-2 рассчитались! Проведем эстафеты.

Первая команда: «Удальцы»

Вторая команда: «Молодцы»

-Команды стоят в колонках, а мяч лежит перед каждой командой вперед. Ученик бежит за мячом, бросает мяч следующему; тот бежит и.т.д.

Читайте также:  Йога упражнения встреча солнца

-Первый бежит, берет мяч, катит его команде и.т.д.

-Команда стоит в колонке, а капитан впереди, бросает мяч и присаживается и.т.д.

-Вот, ребята, вам мячи, тренируйтесь силачи, кто побольше унесет, очко команде принесет ( Около каждой команды в обруче лежат по 10 малых мячей. По сигналу капитан старается взять в руки как можно больше мячей и унести команде). Итог! Награждение.

Построение. Ребята! Давайте вспомним правила дорожного движения.

«Если свет зажегся красный-

Значит, двигаться… опасно,

Свет зеленый говорит:

Проходите, путь открыт!

Жди сигнала для движенья! Учитель держит в руках три «светофора» — красный, желтый, зеленый. И поочередно показывает их ученикам.

(Зеленый – маршируем; желтый – хлопаем в ладоши;

Команда учителя: «Направо, раз-два»

Ученик: «Тук, тук, тук, тук-

Моих пяток слышен стук.

Мои пяточки идут.

Меня в школу приведут». Ученики идут по залу на пяточках.

«Маме надо отдыхать

Маме хочется поспать

Я на цыпочках иду

Я ее не разбужу». Ученики идут по залу на носочках.

Уход детей из зала.

Курс повышения квалификации

Интерактивные технологии в обучении и воспитании

  • Сейчас обучается 72 человека из 30 регионов

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии на физкультурных занятиях в ДОУ в условиях реализации ФГОС ДО

Курс профессиональной переподготовки

Организация физкультурно-спортивной деятельности лиц с ограниченными возможностями здоровья в общем образовании

«Упражнения для детей дошкольного возраста на батуте и фитболе»

«Кинетический имидж учителя и его невербальное влияние на учеников»

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

«Начало учебного года современного учителя»

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Дистанционные курсы для педагогов

311 лекций для учителей,
воспитателей и психологов

Получите свидетельство
о просмотре прямо сейчас!

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 883 000 материалов в базе

«Нейроигры для детей от 1 до 7»

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

«Управление знаниями и интеллектуальным капиталом образовательного учреждения»

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Ищем педагогов в команду «Инфоурок»

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Добавить в избранное

  • 31.10.2019 826
  • DOCX 18.8 кбайт
  • 42 скачивания
  • Оцените материал:

Этот материал имеет высокую оценку и популярность среди пользователей и поэтому отнесён к категории платных материалов. Оплачивая материалы, Вы помогаете их авторам получать заслуженное вознаграждение за свой труд.

Всего в Библиотеке Инфоурок 4946025 бесплатных и 936975 платных материалов.

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

Автор материала

  • На сайте: 2 года и 8 месяцев
  • Подписчики: 0
  • Всего просмотров: 21259
  • Всего материалов: 32

Московский институт профессиональной
переподготовки и повышения
квалификации педагогов

Дистанционные курсы
для педагогов

663 курса от 690 рублей

Выбрать курс со скидкой

Выдаём документы
установленного образца!

«Эффективное обучение иностранным языкам дошкольников: профессиональные и личностные компетенции преподавателя»

«Конструирование образовательного пространства учебного занятия: структурно-логические схемы и дистанционное обучение»

«Дедлайн 20.20 vs 20.35: как не ошибиться в установках на будущие компетенции и профессии»

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Поделиться с друзьями
Упражнения в нажей жизни