Как физическое упражнение влияет на артериальное давление

Содержание

Как физическое упражнение влияет на артериальное давление

Список секций
Биология
Влияние физической нагрузки на артериальное давление и пульс

Влияние физической нагрузки на артериальное давление и пульс

Автор работы награжден дипломом победителя II степени

Формирование основных двигательных качеств и навыков в процессе физического воспитания школьников может быть более успешным при условии обоснованного подбора физических нагрузок на уроках физкультуры, при этом необходимо учитывать возрастные и индивидуальные особенности детей и подростков. Такой подход оградит от применения недостаточных или чрезмерных нагрузок, опасных для здоровья учащихся. О соответствии применяемой на уроках нагрузки функциональному состоянию организма можно судить по артериальному давлению и пульсу. Предугадать изменение этих показателей в процессе нагрузок невозможно. Поэтому на уроках физкультуры необходимо проводить контроль, обеспечивающей оценку изменения физического состояния учащихся после комплекса упражнений.

Цель работы:выяснить влияние физической нагрузки на артериальное давление и пульс школьников и найти закономерности их изменения в зависимости от уровня физического развития школьника

1.Ознакомиться, используя литературные источники, с показателями работы сердечно-сосудистой системы.

2.Провести наблюдения за работой сердца в состояние покоя и при нагрузке.

3.Сравнить показатели артериального давления и пульса школьников различного возраста и физической подготовки.

Методы исследований: 1) теоретический;

2) измерение; 3) математический.

Объект исследований: пульс и артериальное давление.

Предмет исследований: изменения показаний пульса и артериального давления школьников при физических нагрузках.

Место проведения исследований: МБОУ школа № 4 г. Долгопрудного.Время проведения исследований: 2018-2019 гг.

2. Литературный обзор

Артериальное давление – это показатель, который отображает силу давления крови на стенки артерий. Кровяное давление является одним из показателей того, насколько жизнеспособен организм. Оно показывает состояние здоровья организма, наличие хронических патологий.

Выделяют два типа АД:

— систолическое – его максимальная цифра, которая появляется в момент сокращения сердечной мышцы;

— диастолическое – нижняя граница АД в артериях (возникает, когда сердце расслаблено).

Показатели АД с учетом возраста:

До 10 лет — систолическое – до 95 , диастолическое – до 65 мм рт. ст.

10-16 лет — до 110, до 70

16-20 лет — 100-120, 70-80 [1]

У подростков АД несколько ниже, чем у взрослых. Такое отличие связано с тем, что стенки сосудов обладают высокой эластичностью. По этой причине происходит свободный кровоток. С возрастом гладкие мышцы становятся крепче, тонус их увеличивается. Соответственно, АД немного повышается.

Занятия физкультурой оказывают большое влияние на АД и организм в целом. В умеренном дозировании они приносит только пользу, тонизируют и укрепляют сердечно-сосудистую систему [2].

Предугадать реакцию человеческого организма на физнагрузки невозможно.

Во время занятий спортом уровень давления может значительно возрастать или уменьшаться.

Повышение артериального давления после физической нагрузки — это нормальная реакция организма на увеличение интенсивности кровотока и выброс адреналина. Главное, чтобы самочувствие при этом оставалось хорошим [3].

Снижение АД после физкультуры считается странной реакцией, поскольку, согласно физиологическим особенностям организма, в этот момент должны происходить совершенно иные процессы. Низкое давление у спортсменов может возникнуть из-за следующих факторов: срыв контроля вегетативной иннервации, недостаточная физическая подготовка или переутомление, пролапс митрального клапана, стенокардия, пониженное кровяное давление [2].

Подходящие физические нагрузки приносят колоссальную пользу всему организму, а также положительно влияют на работоспособность сердца и сосудов. Но, в случае перегрузки происходят нежелательные процессы, которые негативно воздействуют на состояние здоровья человека. Поэтому выполнение упражнений для развития физических качеств требует достаточно точной дозировки физических нагрузок и контроля за реакцией организма [4].

Один из важнейших показателей работы сердца ребенка, наряду с артериальным давлением, – это частота сердечных сокращений. ЧСС показывает, сколько раз в минуту сокращается сердечная мышца.

Нормальные значения частоты сердечных сокращений в детском возрасте значительно отличаются от аналогичных у взрослых. Сердцебиение у детей имеет свои особенности и неодинаково в разном возрасте.

Чем младше ребенок, тем ЧСС выше. Постепенно с возрастом значение этого показателя уменьшается.

Влиять на частоту сокращений могут не только возрастные, но и половые факторы. Как известно, мальчики имеют более низкий пульс, чем девочки, причем в любом возрасте. Но особенно такие различия видны в период полового созревания.

В норме пульс подростка должен равняться примерно 75 ударам. Допускаются незначительные колебания, как правило, они в одних случая это может быть 60 ударов, в других — 80, что в принципе соответствует норме пациента во взрослом возрасте [5].

Возрастание частоты пульса при физических упражнениях объясняется возрастающей нагрузкой на сердце, которое чаще сокращается, благодаря чему увеличивается число пульсовых толчков [6].

Пульс является важным показателем работы организма при физических тренировках. По его значениям можно оценить, насколько хорошо тело справляется с возложенной на него задачей, насколько правильно подобрана нагрузка, является ли тренировка эффективной [7].

3. Экспериментальная часть

3.1. Методика исследований

В исследовании принял участие 35 человека – это учащиеся обоего пола (20 мальчиков и 15 девочек) в возрасте от 10 до 17 лет, отличающиеся физическим развитием. Эксперимент проводили в спортивном зале школы. Для характеристики сердечно-сосудистой системы проводилась оценка измерений пульса и артериального давления до и после физической нагрузки. Все измерения проводили с помощью тонометра.

Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы проводилась с помощью функциональной пробы, состоящей из 30 приседаний.

ЧСС и АД измеряли до и после приседаний.

3.2. Результаты исследований

Рассматривая показатели сердечно-сосудистой системы у обследованных учащихся, мы установили, что в покое величина ЧСС — одного из самых лабильных показателей системы кровообращения – колебалась у мальчиков от 61 уд/мин (5 класс) до 101 уд/мин (7 класс) и у девочек от 60 уд/мин (10 класс) до 100 уд/мин. (7 класс).

При сравнении среднего показателя пульса всех испытуемых детей были отмечены более высокие показатели ЧСС у девушек по сравнению с юношами. Средний пульс девочек составил 84 уд. в мин, средний пульс у мальчиков – 79 уд. в мин, т.е. у девочек на 5 единицы этот показатель был больше. При сравнении средних значений ЧСС в покое по классам мы отметили, что у младших детей показатели были выше, чем у старшеклассников (диаграмма 1).

Диаграмма 1. Средние значения ЧСС в покое по классам, уд/мин

Среднее давление у девочек до нагрузки составило 112/69 мм рт. ст., у мальчиков – 105/60 мм рт .ст., т.е. у девочек оно было немного выше. У учеников 4 класса наблюдалось наименьшее значение артериального давления (диаграмма 2), что соответствует обще принятым нормам.

Диаграмма 2. Средние значения артериального давления по классам, мм рт. ст.

При проведении исследования были выявлены дети с высокими значениями артериального давления, им было рекомендовано обратиться к врачу.

Реакция школьников на физические нагрузки была не одинаковой. У большинства детей наблюдалось увеличение артериального давления и пульса после приседаний. Это считается нормальной реакцией организма на увеличение интенсивности кровотока и выброс адреналина. Самое высокое значение артериального давления после нагрузки в нашем исследовании составило 144/90 мм рт.ст. В норме считается, что после нагрузки давление может увеличиваться на 15-25 единиц. Так, если до нагрузки давление у школьника с 3 группой здоровья из 8 класса было 119/73, после нагрузки – 144/99, то в данном случае это уже предельная величина. Необходимо следить за своим здоровьем.

У некоторых детей происходило снижение артериального давления после нагрузки. Снижение АД после физкультуры считается странной реакцией, поскольку, согласно физиологическим особенностям организма, в этот момент должны происходить совершенно иные процессы. Это может быть связано с недостаточной физической подготовкой, переутомлением, заболеваниями и др. факторами.

Меньше всего нагрузка повлияла на ЧСС у детей 4 класса, возможно дети в таком возрасте более подвижные и привыкшие к нагрузкам, это можно наблюдать по их поведению на переменах. Больше всего пульс изменился у детей 8 класса, очевидно здесь сказывается период полового созревания (диаграмма 3).

Диаграмма 3. Влияние нагрузки на изменение пульса

При сравнении школьников с различным уровнем физического развития установлено, что у детей с низким уровнем физического развития после приседаний ЧСС увеличилась в среднем на 40 уд/мин, у детей со средним уровнем – на 25 уд/мин, а у детей с высоким уровнем физического развития – на 14 уд/мин. Это говорит о том, что у человека, занимающимся спортом, сердце более тренированное и выдерживает определенные нагрузки.

Четкой закономерности изменения давления при физической нагрузки в зависимости от групп здоровья не обнаружено.

1. ЧСС и артериальное давление у девочек выше, чем у мальчиков.

2. У младших школьников значение ЧСС выше, а значение артериального давления ниже, чем у старших школьников.

3. Для каждого человека характерно своё АД и ЧСС, и следить за ним должен каждый.

4. Тренировка сердца и развитие выносливости, нагрузки на сосуды — все это важные элементы жизни здорового человека.

1.Артериальное давление в организме человека James V . S .(автор) https :// otgipertonii . ru / obshhie — svedeniya / arterialnoe — davlenie — v — organizme — cheloveka /

Источник

Изменение давления после физической нагрузки

Давление после физической нагрузки может как повышаться, так и понижаться. Это обусловлено индивидуальными особенностями организма, работой сердечно-сосудистой системы и видом физических упражнений, выполняемых человеком. Под воздействием физической нагрузки резко ускоряется кровоток, увеличивается интенсивность сердечных сокращений, наблюдается расширение сосудов и организм выбрасывает в кровь адреналин, который стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и способствует повышению артериального давления, но в случае преобладания у человека тонуса парасимпатической нервной системы оно может не подниматься вообще.

Причины повышения артериального давления при физических нагрузках

Когда человек начинает выполнять физические упражнения, резко ускоряется кровоток в организме, действуя на гипоталамус, надпочечники и кору головного мозга, происходит выброс адреналина в кровь и увеличивается частота сердечных сокращений, как следствие, усиливается кровоток в сосудах, венах и артериях, повышается артериальное давление. При выполнении интенсивных физических упражнений кровоток ускоряется в несколько раз, и артериальное давление может подняться тоже в несколько раз. Это происходит, потому что при активном выполнении физических упражнений совершенствуется работа сердечно-сосудистой системы:

Хорошо циркулирует кровь по сосудам, венам и артериям, попадая во все участки органов и систем.
Организм хорошо снабжается кислородом.
Стенки сосудов и артерий интенсивно сокращаются и подтягиваются, регулируя кровоток.
Усиливается гормональная секреция и обмен веществ в организме.

Повышение артериального давления при физических нагрузках положительно влияет на работу организма человека, но если эти показатели не превышают допустимую норму, т.к. перегрузка организма негативно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы человека.

Показатели в каждом возрасте разные, для обычного человека значение 120/80 мм рт. ст. является нормой, но при интенсивной нагрузке систолический показатель может повышаться до 190-200 мм рт. ст., а диастолический повышается до 90-120 мм рт. ст. Это зависит от вида выполняемых упражнений.

Поэтому необходимо заниматься спортом так, чтобы не навредить собственному здоровью.

Для этого требуется выполнять ряд мероприятий, позволяющих контролировать процесс активности и работу сердечно-сосудистой системы. Таблица, приведенная ниже, показывает норму давления для каждой возрастной категории.

Как контролировать состояние организма при нагрузках

Давление при физических нагрузках может повышаться в несколько раз, поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы не провоцировать его чрезмерное повышение или скачки, для этого нужно выполнять следующие рекомендации:

Всегда перед началом каких-либо занятий спортом необходимо посетить доктора. Специалист не только обследует организм, но и поможет определиться с типом нагрузок, которые подходят именно этому организму.
Если человек профессионально занимается каким-либо видом спорта, то процедура измерения артериального давления за 20 мин перед началом занятий и через 10 мин после них является обязательной. Это позволяет контролировать уровень артериального давления в период тренировок и является отличной профилактикой развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Для любых упражнений и нагрузок важно носить правильную одежду. Тело должно хорошо дышать, и должна быть обеспечена правильная циркуляция воздуха для всех участков тела. Одежда не должна плотно прилегать к телу и передавливать его участки. Верхняя одежда, футболка и мастерка не должны быть под горло. Нельзя надевать водолазки и плотно прилегающие футболки. Штаны, брюки и велосипедки тоже должны сидеть свободно. Это необходимо не только для обеспечения хорошей циркуляции воздуха, но и для того, чтобы в критических случаях можно было без препятствий оказать человеку первую медицинскую помощь.
Для занятий активными нагрузками зал должен быть хорошо проветрен и оборудован вентиляционной системой, проветриваемыми окнами и форточками, потому что в процессе физической нагрузки организму необходим чистый кислород, а чрезмерное количество вдыхаемого углекислого газа может спровоцировать головокружение и приступы острой сердечной недостаточности. Если физические упражнения выполняются в домашних условиях, требования к одежде и помещению остаются такими же.
Питьевой режим. При физических нагрузках необходимо особенно следить за питьевым режимом. Суточная доза необходимой для организма жидкости составляет 2 л чистой воды. Сюда не входят соки, компоты, чаи и прочее. Если это интенсивные физические нагрузки, можно выпивать до 2,5 л воды в сутки. Лучше всего подходит минеральная вода, т.к. она насыщена необходимыми микроэлементами, поддерживающими работу сердца, такими как К и Mg.

В каких случаях артериальное давление падает

В некоторых случаях артериальное давление при физических нагрузках может не повышаться, а наоборот, снижать свои показатели. Это происходит в том случае, если у человека наблюдается ваготония в обычной жизни. У людей с ваготонией артериальное давление не поднимается, а наоборот, способно на 10-20 мм рт. ст. снижать свои показатели в стрессовых ситуациях. При некоторых интенсивных физических упражнениях, таких как велосипедные пробеги, бег, тренажеры, танцы, оно повышается, но не более чем на 10 мм рт. ст. При ваготонии также наблюдаются резкие скачки давления вниз без видимых на то причин, даже при физической активности. Такие приступы сопровождаются болью в области сердца, одышкой, быстрой утомляемостью, т.е. человек чувствует слабость и это приводит к нарушениям работы всего человеческого организма. В таких случаях физические нагрузки противопоказаны. Могут быть рекомендованы лишь пешие прогулки. Если это ребенок, то постепенные физические нагрузки на организм способны восстановить его со временем.

У спортсменов и взрослых людей пониженное давление после тренировки наблюдается очень часто, но, как правило, оно приходит в норму через 15-25 мин после окончания тренировки. Если обычным людям можно отменить физические нагрузки, то спортсмены не могут без них жить. Поэтому спортсмены выполняют определенные мероприятия: контролируют параметры тела до тренировки, в период тренировки и после нее с помощью тонометра. Не допускаются к занятиям те спортсмены, систолическое давление которых оказывается ниже показателя 90 мм рт. ст., а диастолическое — ниже 60 мм рт. ст. Необходимо включать в рацион продукты, богатые К и Mg, рацион обогащается клетчаткой и зелеными овощами. При этом постоянное наблюдение спортсмена у врача-кардиолога убережет человеческую жизнь, т.к. случаи летального исхода во время занятий спортом у людей с пониженным давлением — достаточно частое явление.

Когда стоит отказаться от физических нагрузок

От физических нагрузок лучше отказаться в случае, если:

у человека наблюдаются скачки артериального давления в обычной жизни;
наблюдаются патологии сердца и именно они являются причиной скачков;
давление не приходит в норму через 15-25 мин после окончания физических упражнений и человек ощущает боли в области сердца.

В заключение стоит отметить, что если давление у взрослого человека падает во время физических нагрузок, можно уменьшить их продолжительность либо сменить на более пассивные занятия.

Физические нагрузки при гипертонии. Польза или вред? Расскажет доктор Шишонин

Источник