Какие упражнения сделать для седалищного нерва

Упражнения при защемлении седалищного нерва –показания, методики и результативность

Защемление нерва (ишиас) – это процесс сдавливания нерва, вызывающий раздражение нервных волокон и иннервацию. Наиболее часто защемление нерва происходит в области крестцовых позвоночных дисков или в щели грушевидной мышцы.

Команда докторов Юсуповской больницы в своей медицинской практике используют только современные и актуальные методики лечения, а также проверенные препараты, эффективность которых не раз подтверждена европейскими исследованиями.

Причины защемления седалищного нерва

Ишиас вызывает сильный болевой синдром, причина которого может скрываться в наличии следующих патологий:

грыжа межпозвонкового диска поясничного отдела позвоночника — является наиболее распространенной причиной защемления седалищного нерва. Протрузия, переходя в стадию грыжи, начинает оказывать давление на нервный корешок в межпозвоночном отверстии, и в результате развивается болевой синдром

остеохондроз. Это серьезное заболевание, характеризующееся дегенеративными изменениями межпозвонковых дисков. Деформированные межпозвонковые диски в определенном положении способны сдавливать корешки седалищного нерва, вызывая болевые ощущения

стеноз спинномозгового канала поясничного отдела. Данная патология предусматривает сужения канала, где располагается спинной мозг. Как следствие сдавливания канала, а вместе с ним и нерва, развиваются побочные патологии, неврологические симптомы и болевые ощущения. Заболевание более характерно для людей возраста от 60 лет

спондилолистез. Смешение позвонков, вызванное клинически повышенной подвижностью позвоночника, может стать причиной ишиаса

синдром грушевидной мышцы. В данном случае компрессия нерва происходит на фоне чрезмерного давления или спазма грушевидной мышцы, находящейся в районе ягодиц над седалищным нервом

инфекционные заболевания органов малого таза

абсцесс в области седалищного нерва

Внезапная боль любого характера в области позвоночника может свидетельствовать о развитии серьезных патологий. При дискомфортных болевых ощущениях в районе спины следует обратиться к грамотному специалисту, который сможет точно определить диагноз и назначить корректное лечение.

Лечение седалищного нерва медикаментами – гимнастика и массаж, медикаментозная терапия и физиотерапевтические мероприятия

Как правило, лечение защемленного седалищного нерва является комплексным. Основными терапевтическими практиками является лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва, точечный массаж при воспалении седалищного нерва и физиотерапевтические процедуры.

Медикаментозную терапию назначает исключительно врач, так как самолечение в данной ситуации может лишь усугубить проблему, а не устранить ее. В первую очередь назначаются нестероидные противовоспалительные и болеутоляющие препараты, которые могут вводиться как инъекционно, так и применяться перорально. С их помощью уменьшатся компрессия, отступает боль и снимается воспаление на самом нерве. Однако прием этих препаратов является лишь изначальной или ургентной стадией лечения, поскольку при длительном использовании они могут вызвать проблемы с функционированием печени, почек, снизить свертываемость крови, а также в некоторых случаях могут спровоцировать появление язвенной болезни желудка.

При очень сильных болях пациенту могут назначаться стероидные препараты, задачей которых является не только снять болевой синдром, но и убрать отек. Однако прием данных медикаментов также ограничен по времени вследствие большого количества побочных эффектов и противопоказаний. Дополнительно могут быть назначены препараты для улучшения кровотока или разогревающие мази, которые наносятся локально.

Читайте также:  Какие упражнения можно сделать для ног

Физиотерапия при защемлении седалищного нерва способствует общему улучшению состояния пациента, нормализации микроциркуляции крови и снятия спазма или отека с воспаленной области. Как правило, физиопроцедуры проводятся после восстановления двигательной функции человека и при условии его свободного передвижения. Современное техническое оснащение Юсуповской больницы позволяет сделать любую физиотерапевтическую процедуры результативной и максимально комфортной для наших пациентов.

Основными физиотерапевтическими мероприятиями при лечении воспаления седалищного нерва являются:

  • фонофорез и электрофорез с новокаином на седалищный нерв. Данный метод заслужил признание многих врачей благодаря как быстрому, так и накопительному эффекту. Электрофорез часто применяется с новокаином или другими лекарственными препаратами для скорейшего купирования боли и снятия отека;
  • УВЧ-терапия. Данный метод заключается в воздействии на болевой очаг электромагнитным полем ультразвуковой частоты. Такая терапия обладает высоким противоспазмовым действием, что обеспечит снятие острого болевого синдрома с седалищного нерва;
  • магнитотерапия. Эта физиотерапевтическая методика основывается на воздействии на воспаленную зону магнитными полями. Данный метод обладает сильным обезболивающим действием, усиливает оксигенизацию крови, также прекрасно справляется с отечностью;
  • парафиновые аппликации. Эта методика заключается в длительном воздействии тепловой процедуры на очаг воспаления. Тепло способствует снижению отечности, уменьшению болевого синдрома, а также улучшает обменные процессы;
  • кинезиотейпирование седалищного нерва. Этот метод является достаточно современным и широко применяется в медицине с целью восстановления поврежденных мышц, суставов, а также для восстановления кровотока в воспалённые области. Тейпы имеют вид пластырей, сделанных из хлопка, что позволяет носить их 24 часа в сутки от 3 до 6 дней;
  • иглоукалывания. Данный метод нетрадиционной медицины применяется достаточно редко в случаях, если имеются определенные показания;
  • точечный массаж. Точечный массаж седалищного нерва является древним и проверенным методом. Сутью данной методики является мануальное воздействие на определённые точки на теле человека, отвечающие за разные органы и системы в организме человека. Массаж при ишиасе седалищного нерва способствует устранению воспалительного процесса и улучшению кровотока и микроциркуляции в область отека;
  • упражнения при воспалении седалищного нерва. Ежедневная зарядка при защемлении седалищного нерва показана только после обследования у врача. Усиленная, однако умеренная физическая нагрузка способствует скорейшему выздоровлению и возобновлению моторных функций. Существует специально разработанная гимнастика при защемлении седалищного нерва, которая направленна на проработку мышц ягодиц и ног. Данная гимнастика назначается врачом, так как является не профилактическим, а терапевтическим методом и может нанести вред при неуместном или неправильном занятии.

Упражнения для лечения седалищного нерва

Некоторые упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице могут выполняться самостоятельно после обследования в больнице. Гимнастика при воспалении седалищного нерва как правило направлена на растяжение спазмированных мышц. Людям со слабой физической подготовкой такая зарядка для седалищного нерва может легко даться не сразу, однако регулярные тренировки обязательно принесут желаемый результат. Зарядка для седалищного нерва за 6 минут поспособствует не только угасанию болевого синдрома, но и общему укреплению тонуса мышц.

Для лечения воспаления седалищного нерва выполняются следующие упражнения:

  • лягте на пол, колени подожмите к груди. Пролежите в таком положении 30 секунд, после чего выпрямитесь и повторить снова 2 раза;
  • сядьте на пол, ноги согните в коленях и сядьте на них. Положите лоб на пол, руки вытягивайте вперед как можно дальше. Не прекращая вытягивать руки, не смещайте корпус с исходного положения. Пробудьте в такой позе 30 секунд. Повторить 3 раза;
  • станьте прямо, руки вытяните вверх, ноги расставьте на ширине плеч. Начните наклонять корпус в одну сторону с вытянутой рукой, ноги при этом остаются неподвижными. Повторите 10 раз в каждую сторону;
  • лягте на спину, руки, согнутые в локтях, заведите за голову. Поднимите ноги перпендикулярно полу, чтобы образовался угол 90 градусов. Начните разводить обе ноги в разные стороны, не допуская болевых ощущений. Повторить 15-20 раз;
  • лягте на пол, ноги согните в коленях, обняв их руками. Старайтесь максимально прижать колени к груди, сворачиваясь в клубок. Продержитесь в таком положении 15-20 секунд;
  • исходное положение – лежа на спину, руки вытянуты вдоль тела. Начните попеременно прижимать к корпусу колени, обхватив их руками. Повторите 15-20 раз;
  • станьте на четвереньки, запястья находятся под плечами. Начните аккуратно выгибать спину дугой, затем медленно выгибать ее вовнутрь. Проделайте эту манипуляцию 20 раз.
Читайте также:  Игровые упражнения на развитие артикуляции звукоподражание чистоговорки во второй младшей группе

Седалищный нерв — лечение массажем и ЛФК в Москве

Лечением пациентов с защемлением седалищного нерва занимаются специалисты центра реабилитации Юсуповской больницы в Москве.

Команда докторов Юсуповской больницы обеспечивает надежное и корректное проведение всех терапевтических мероприятий, направленных на восстановление после ущемления седалищного нерва, в том числе и лечебного массажа. В своей работе мы используем самые актуальные методики лечения, составляя план сообразно анамнезу и потребностям пациента. Записаться на прием к доктору можно, позвонив по телефону Юсуповской больницы, либо обратившись к врачу-координатору на нашем сайте.

Источник

Лечебная физкультура при ишиасе

Эксперты считают, что лечебная физкультура является лучшим вариантом лечения ишиаса. Благодаря правильно подобранным упражнениям разгружается позвоночник, расслабляются и тренируются мышцы. Остов образован позвонками, между которыми расположены диски, играющие роль амортизаторов. Под воздействием механического напряжения (например, сильного воздействия) они могут сдавливаться и вызывать грыжу, которая может раздражать корень седалищного нерва, расположенный в нижней части спины. Боль в основном затрагивает ягодицу, бедро и может распространяться на стопу. В 90% случаев воспаление нерва проходит через 10 — 20 дней. Многие больные считают, что в этот период надо лежать и не двигаться. Но, как раз, абсолютный отдых во время обострения противопоказан. Наоборот, нужно двигаться, активизировать мышцы, потому что физическое бездействие продлевает болезненную фазу.

Постельный режим уменьшает острые симптомы. Но в долгосрочной перспективе вы только излишне задерживаете процесс заживления и, возможно, усиливаете боль, когда связки и мышцы ослабевают. А ведь они имеют важное значение для поддержки позвоночника.

Как приступать к занятиям?

Регулярные физические нагрузки и упражнения помогают укрепить мышцы спины и живота, разгрузить позвоночник. Скованность тела и отсутствие физических упражнений усугубляют дискомфорт и провоцируют рецидивы. Специальные упражнения помогут минимизировать ишиалгию и эффективно ее предотвратить. Чтобы уравновесить мышечный дисбаланс и следует выполнять силовые тренировки для мышц спины и живота, а также упражнения на растяжку для сгибателей бедра и спины бедра. Это предотвращает сокращение мышц и стабилизирует таз в положении, делая седалищный нерв менее чувствительным к раздражению.

Сначала рекомендуются следующие упражнения для облегчения боли в седалищном суставе:

  1. Мышечное укрепление
  2. Медленная ходьба
  3. Аэробные упражнения низкой интенсивности
  4. Фасциальный фитнес
  5. Массаж с помощью теннисного мяча

Лучшие ежедневные упражнения при ишиасе – здесь.

Рекомендации к гимнастике при ишиасе

  1. Систематичность – упражнения надо выполнять не просто ежедневно, а лучше несколько раз в день, делая 3-4 подхода.
  2. Постепенность – не стоит начинать гимнастику с очень болезненных движений.
  3. Помнить о правильном дыхании — усилие делать на выдохе.
  4. Подбор упражнений желательно обговорить с лечащим врачом.
  5. Необходимо делать акцент на упражнениях по укреплению мышц спины.
  6. После стихания боли продолжать делать упражнения, тренировка является отличной профилактикой рецидива.
Читайте также:  Дыхательные упражнения для профилактики инсульта

Упражнения, которые могут помочь при обострении:

При острой боли помогает следующая поза — пациент лежит на полу и кладет голени на стул под прямым углом к бедрам. Но было бы неправильно просто долго лежать, чтобы вылечиться. Умеренные движения и упражнения на растяжку очень помогают расслабить мышцы снова.

Упражнение 1

Утром, перед тем как встать, лежа на кровати, руки протяните вдоль тела, вытяните ноги, толкая пятки к концу кровати, кончики ног — на себя, сжимайте брюшной пресс в течение 5 секунд, отпустите 30 секунд. Повторите в течение 3-4 минут. Когда боль уменьшается, сложите руки под головой. И повторите.

Упражнение 2

Лягте на спину на твердую поверхность. Поднимите ноги как можно более высоко примерно под углом 90 градусов. Воспользуйтесь подушкой, скрученным одеялом или другой опорой. Поднятие ног предотвращает тугоподвижность суставов, мышечное напряжение и укорочение, а также способствует расслаблению и облегчению боли

Упражнение 3

Сядьте на стул и расставьте ноги. Опустите верхнюю часть тела немного вперед и положите локти на колени. Ваши руки и руки должны свободно падать между ваших ног, как если бы, например, вы держали поводья лошади. Когда ваша голова опускается, проблемные мышцы растягиваются.

Основные упражнения при ишиасе

Лягте на спину, согните правую ногу. Возьмитесь левой рукой за правое колено, осторожно потяните влево и опустите. Левая нога вытянута. Отодвиньте правую руку от тела, осторожно поверните верхнюю часть тела вправо к земле. Оба плеча остаются на полу все время. Задержитесь, дышите спокойно. Вы должны четко ощущать эффект растяжения, но немедленно прекратите, если почувствуете сильную боль. Если вы просто ощущаете дискомфорт, то постарайтесь подтянуть колено к плечам. Чтобы это упражнение дало желаемый эффект, крайне важно, чтобы верхняя часть тела лежала на полу, лопатки не должны пр иподниматься над поверхностью на протяжении всего времени. Надо продержаться от 30 до 40 секунд, а затем снова вытянуть левую ногу и положить ее рядом с правой. Поменяйте стороны.

Лягте на спину, согните ноги в коленном и тазобедренном суставах. Возьмитесь за голени и осторожно потяните оба колена к груди. Держите верхнюю часть спины, голову и плечи на полу. Задержитесь в положении примерно на полминуты и дышите осторожно.

Заключение

Жертвами ишиалгии становится все большее число людей. Этому способствует сидячий образ жизни. Боль при ишиасе изнуряет, даже вставание со стула может быть мучительным. Иногда боль исчезает сама по себе, но, если не принимать никаких мер, становится хронической. Обычно ее провоцируют перенапряженные мышцы и фасции. С помощью целенаправленных упражнений на их растяжение и расслабление можно значительно уменьшить боль уже при первой тренировке. Хорошо тренированные мышцы действуют как корсет, который поддерживает и стабилизирует позвоночник, расслабляют проблемные зажимы. Ничто так не способствует здоровью, как умеренная тренировка выносливости, силы и координации.

ДЛЯ СВЯЗИ С НАМИ

Чтобы получить полную информацию о видах лечения и профилактике заболеваний ортопедии, ревматологии или неврологии, пожалуйста, обратитесь к нам:

телефон +7(495)120-46-92
эл.почта info@euromed.academy
Форма обратной связи
Напишите нам в Telegram
Напишите нам в WhatsApp

Наш адрес — г. Москва, ул. Трифоновская 11

Источник

Поделиться с друзьями
Упражнения в нажей жизни