Комплекс обще развивающих упражнений с гимнастической палкой

комплекс ору с гимнастической палкой.
учебно-методический материал по физкультуре (1 класс) на тему

Общеразвивающие упражнения – движения отдельными частями тела и туловищем или их сочетания, выполняемые с разной скоростью и амплитудой, с максимальным или умеренным мышечным напряжением. В подготовительной части занятий ОРУ проводятся для адаптации организма занимающихся к более сложной и интенсивной работе. В данных методических указаниях показаны ОРУ с предметами, с гимнастическими снарядами, на гимнастической стенке, в парах . При выполнении каждого комплекса существуют свои особенности в терминологии и показе упражнений.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ОРУ С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ

Показ упражнений с гимнастической палкой осуществляете боком к занимающимся, или в повороте на 45 градусов, если движение палки выполняется вперед, назад, или за спиной.

Рассказ упражнения осуществляется по положению палки, например:

«Сомкнутая стойка, палку вверх», «Палку вправо», «Палку на плечи». Если палка ставится вперед на пол, как опора, или имитация опоры, говорится: «Палку вперед, свободным концом в пол».

Занимающиеся расставляются на таком расстоянии, чтобы не задеть друг друга при выполнении упражнений.

1.И. п. – основная стойка, палка за головой. 1. – Левую ногу назад, палку вверх, прогнуться.

2. – Наклониться влево. 3. – Выпрямиться, палку вверх. 4. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 5 — 6 раз.

2. И. п. – ноги врозь, палка внизу хватом за концы. 1 – 3. – Левую руку вверх, пружинящие наклоны вправо. 4. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 5 — 6 раз.

3. И. п. – основная стойка, палка внизу сзади. 1 – 2. – Наклониться вперед, положить палку на пол сзади. 3 – 4. – Выпрямиться. 5 – 6. Наклониться вперед, взять палку. 7 – 8. – И. п. Повторить 7 — 8 раз.

4. И. п. – ноги врозь, палка вверху. 1 – 3. – Наклониться назад, палку в левую руку, свободным концом коснуться пола. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

5. И. п. – лежа на животе, палка внизу за спиной хватом за оба конца. 1 – 2. –Медленно прогнуться, отводя палку прямыми руками вверх. 3. – Держать. 4. – И. п.Повторить 4 – 6 раз.

6. И. п. – лежа на спине, руки вперед, палка горизонтально. 1 – 2. – Продеть ноги между руками, палку за спину (стойка на лопатках). 3. – Держать. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

7. И. п. – основная стойка, палка одним концом в левой руке, второй на полу у левой стопы. 1. – Опираясь на палку, присесть на левой ноге, правая нога прямая вперед («пистолет»). 2. – И. п. То же на другой ноге. Повторить 4 – 6 раз.

8. И. п. – основная стойка, палка стоит вертикально и придерживается руками. 1.– Отпустить палку, сделать перемах левой ногой через нее. 2. – Поймать палку – и. п.То же правой ноге. Повторить 4 — 6 раз.

9. И. п. – присед, палка под коленями. 1 – 3. – Сгибая руки в локтях, встать. 4. –И. п. Повторить 4 – 6 раз.

10.И. п. – основная стойка, палка спереди. 1. – Подбросить палку вверх. 2 – 3. –Присесть, поймать палку двумя руками. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

Источник

Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой для начальной школы
план-конспект занятия по физкультуре (1, 2, 3, 4 класс)

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой для начальной школы

Скачать:

Вложение Размер
oru_nachalnye_klassy.docx 4.5 КБ

Предварительный просмотр:

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой для начальной школы

1.И.п.- стойка ноги врозь, гимн. палка внизу;

1-поднимаем гимн. палку вверх, смотрим на гимн. палку

руки прямые, тянуться вверх

2. И.п.- стойка ноги врозь, гимн. палка внизу;

1- поднимаем гимн. палку вверх;

2-опускаем гимн. палку за голову, на плечи;

3-поднимаем гимн. палку вверх;

спина прямая, слушать счет

3. И.п.- стойка ноги врозь, руки в стороны, гимн. палка в правой руке по середине;

1- передаём гимн. палку в левую руку перед собой;

2- стойка ноги врозь, руки в стороны, гимн. палка в левой руке по середине;

руки прямые, средний темп, слушать счет.

4. И.п.- стойка ноги врозь, стопы параллельно друг другу, гимн. палка в вытянутых руках перед собой на уровне груди;

1-поворот туловища вправо, гимн. палка вправо;

3- поворот туловища влево, гимн. палка влево

стопы от пола не отрывать, поворот точно в сторону, руки не опускать

5.И. п.- стойка ноги врозь, палка внизу.

1 — наклон вперед, гимн. палку положить на пол.

3-наклон вперед, гимн. палку поднять;

ноги в коленях не сгибать, гимн. палку не кидать, слушать счет

6. И.п.- стойку ноги вместе, гимн. палка горизонтально за синой под локтями;

1-выпад правой ногой вправо;

3- выпад правой ногой вперед;

5-8 — тоже самое левой ногой, в лево.

глубокий выпад, слушать счет, средний темп выполнения

7. И.п.- стойка ноги врозь, гимн. палка внизу;

1- присед, гимн. палка вверх;

руки прямые, держать равновесие

8 И.п.- стойка ноги вместе, гимн. палка внизу;

1- прыжком ноги врозь, гимн. палка вверх;

высокая интенсивность выполнения, слушать счет

9. Ходьба на месте, гимн. палка горизонтально за спиной под локтями.

слушать счет, низкая интенсивность выполнения, восстанавливаем дыхание

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Статья по теме: «Комплекс упражнений, применяемых на уроках в начальной школе для повышения и концентрации внимания»

Данный комплекс упражнений может применяться на уроках в начальной школе.

комплекс общеразвивающих упражнений с малым мячом.

ОРУ с малым мячом в начальной школе.

комплекс проектов на любой вкус и возраст начальной школы

проекты в помощь учителю.

Открытый урок: «Формирование правильной осанки посредством упражнений с гимнастической палкой, эстафет.»

Тема урока: Формирование правильной осанки посредством упражнений с гимнастической палкой, эстафет.Цель урока: Разучить комплекс упражнений с гимнастической палочкой. Закрепить знания .

Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой.

Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой помогает подготовить все группы мышц к прыжкам через скакалку.

Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой

Упражнения для разминки со скакалкой для детей младшего школьного возраста.

Комплекс общеразвивающих упражнений для детей младшего школьного возраста

Комплекс ОРУ для младших школьников с различными частными задачами.

Источник

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

петр третьяков
Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

1. И. п. О. с. палка внизу

1 — палку вперед, правую ногу назад на носок

То же левой ногой (6 раз).

2. И. п. О. с. палка вверху, руки прямые

1 — присесть, палку вперед;

3. И. п. стойка ноги врозь, палка за голову, на плечи

1- поворот направо

3 — поворот влево

4. И. п. сед ноги врозь, палка на коленях

1 — палку вверх

2 — наклон к правой ноге, коснуться носка

3 — выпрямиться, палку вверх;

То же к левой ноге (5 — 6 раз).

5. И. п. лежа на спине, палка в прямых руках за головой

1 — поднять правую прямую ногу, коснуться палкой голени ноги

То же левой ногой (5 — 6 раз).

6. И. п. О. с. палка внизу

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;

Ходьба на месте, восстановить дыхание.

Комплекс ОРУ №2 с гимнастической палкой

1. «Передай палку»

И. п. ноги врозь, руки в стороны, палка в правой руке, хват за середину

1- руки вперед, переложить палку в левую руку

2- И. п., палка в левой руке

2. Наклоны в стороны

И. п. ноги врозь, палка на лопатках

1- наклон вправо (влево)

И. п. ноги врозь, палку на грудь

1- наклон вперёд прогнувшись, палку вперед

И. п. О. с., палка стоит вертикально на полу, хват руками за верхний конец

1-присед, развести колени, руками скользить вниз по палке

5. «Достань палку»

И. п. лёжа на спине, палка в руках за головой

1-3 — ноги вверх за голову, достать до палки

6. Поднимаем колени

И. п. О. с., палка вверху

1-согнуть правую (левую) ногу, опустить палку на колено

И. п. — О. с. палка у левой ноги

Прыжки на двух ногах боком через палку

Ходьба на месте, восстановить дыхание

Комплекс ОРУ №3 с гимнастической палкой

1. И. п. — стойка ноги врозь, палку вниз

1-2 — палку вверх, встать на носки — вдох

2. И. п. — О. с, палка в согнутых руках за спиной

1 — наклон вправо, правую сторону палки на носок

3 — наклон влево, левую сторону палки на носок

3. И. п. — стойка ноги врозь, палка на лопатки

1 — выпад правой ногой вперед

3 — выпад левой ногой вперед

4. И. п. — О. с. руки на пояс, палку на пол ближним концом к ногам

1-4 — прыжки с продвижением вперед через палку до конца палки

1-4 — прыжки с продвижением назад через палку до начала палки

Ходьба на месте, восстановить дыхание.

5. И. п. О. с. палка внизу

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;

Ходьба на месте, восстановить дыхание.

Комплекс упражнений «Веселые мячики» «Веселые мячики» Мяч – это рука ребёнка, развитие её напрямую связано с развитием интеллекта. Мяч – круглый, как Земля, и в этом его сила.

Фотоотчет «Экскурсия в спортивный комплекс и в бассейн» Уважаемые коллеги! Предлагаю Вам фотоотчет экскурсий в спортивный комплекс «Югра» и в бассейн «Бригантина». Экскурсии – это увлекательные.

Комплекс оздоровительных мероприятий после сна Гимнастика после сна. Закаливающие мероприятия — основа воспитательно-образовательного процесса, цель которого снизить заболеваемость детей.

Интересный комплекс «Ворота — музей» (Фотоотчет). Цель: Формирование познавательного интереса к истории родного города, к его достопримечательностям. По приказу великого курфюрста Фридриха.

Комплекс артикуляционной гимнастики «Цирк» Комплекс артикуляционной гимнастики «Цирк» Цель: Укреплять мышечную систему языка, губ, щёк; Улучшать кровоснабжение речевых органов и.

Комплекс ОРУ с кубиками для детей средней группы Комплекс ОРУ с кубиками (средняя группа) 1.«Кубик на кубик» И. п. : узкая стойка (ноги на ширине плеч, руки с кубиками опущены. Вып: 1 –.

Комплекс упражнений для утренней гимнастики Утренняя зарядка способствует активному переходу от сна к бодрствованию. Она позволяет сохранить бодрость и работоспособность в течение.

Комплекс утренней гимнастики «Фантазёры» Вводная часть: 1. Построение в шеренгу, колонну 2. Ходьба —на носках, руки в стороны —на пятках, руки на пояс —на внешней стороне стопы.

Комплекс упражнений по дыхательной гимнастике Видео Проблема формирования речевого дыхания – одна из актуальных в педагогической науке, обусловленная значимость процесса формирования готовности.

Мемориальный комплекс «Хатынь» (фоторепортаж) 6-9 августа 1945 года впервые в истории человечества было применено оружие массового поражения. Атомные бомбы были сброшены на японские.

Источник

ОРУ с гимнастической палкой

ОРУ с гимнастической палкой

КОМПЛЕКС ОРУ с гимнастической палкой :

1. И. п.: палка внизу.

2. И. п.: палка внизу.

1 — палку на грудь;

3 — палку на грудь ;

3. И. п.: палка вверху.

1 — наклон, положить палку к носкам;

2 — выпрямиться, руки вверх;

3 — наклон, взять палку;

4 И. п.: стойка ноги врозь, палка на лопатках.

1 — повернуть плечи вправо;

3—4 — то же в другую сторону

5. И. п.: узкая стойка ноги врозь , палка внизу.

1 — присесть, палку вперед;

6. И. п.: руки на поясе, палка лежит справа.

На каждый счет перепрыгивать боком через палку.

1 — выполнить выпад шагом правой ногой вперед, палку вверх;

3— 4 — выпад с другой ноги

1 — мах правой ногой вперед, палку вверх;

2 — правую ногу назад на колено, палку вперед;

3 — мах правой ногой вперед, палку вверх — встать;

5—8 — то же с другой ноги

9 . И. п. — лежа на животе, палка вверху. Упражнение «Лодочка». Удерживать 8 счетов

10. И. п. — лежа на спине, палку отложить в сторону. Выполнить диафрагмальное дыхание

ОРУ с гимнастической палкой

КОМПЛЕКС ОРУ с гимнастической палкой :

1 — подтянуть палку к груди, локти в стороны — вдох;

2 — опустить палку, выдох

1 — палку вверх, ногу назад на носок;

3. И. п. — о. с, палку держать за края.

1 — провернуть ее за спину;

2 — провернуть палку в и. п.

4. И.п. — ноги врозь, палка на лопатках.

1 — поворот туловища вправо;

2—3 — поворот туловища влево;

5. И. п. — о. с, палка на лопатках. Упражнение «Пружинка». Полуприседания с поворотами туловища

6. И. п. — о. с, палка на груди. 1 — приседание, палку вперед; 2 — и. п.

7 И. п. — о. с, дыхательные упражнения.

1 — палку вверх, вдох;

2 — палку вниз, выдох

1 — шаг назад, палку вверх;

2 — наклон вперед, палку вниз;

3 — выпрямиться, палку вверх,

4 — приставить ногу, и. п .

9. И. п. — ноги врозь, палка впереди, держать за края. Скрестные махи ногами вперед

10. И. п. — лежа на животе, палка вверху.

1 — мах правой ногой вперед, палку тоже вперед, коснуться поднятой ноги;

3—4 — выполнить с другой ноги

11. И. п. — лежа на спине, палка внизу.

1 — сед, палку вверх;

2 — наклон, коснуться палкой носков;

3 — сед, палку вверх;

КОМПЛЕКС ОРУ СО СКАКАЛКОЙ:

1. И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчетверо, внизу. 1—2 — натягивая скакалку, руки вверх, левую в сторону на носок, про­гнуться; 3-4 — и. п.

2. И. п. — о. с, на скакалке, концы ее в согнутых вперед ру­ках. 1 — выпад левой, руки в стороны, натягивая скакалку; 2-3 — пружинящие сгибания левой ноги; 4 — и. п.; 5-8 — то же с правой.

3. И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчетверо, сзади. 1-3 — наклоняясь, опустить скакалку’до середины голени и три пру­жинящие наклона, сгибая руки, притягивая туловище к ногам.

4. И. п. — сед ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, сзади. 1-2 — выкрутом назад наклон вперед, опуская скакалку за сто­пу; 3-4 — выкрутом вперед в и. п.

5. И. п. — лежа на спине ноги вперед, скакалка, сложенная вдвое, натянута руками на ступнях ног. 1-2 — перекат назад, касаясь носками пола за головой, скакалка натянута, ноги не сгибать; 3-4 — и. п.

6. И. п. — лежа на животе, скакалка, сложенная вдвое, за спиной. 1 — отвести руки назад и прогнуться; 2-3 — держать; 4 — и. п.

7. И. п. — стойка на коленях, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 — натягивая скакалку, руки вверх, левую ногу в сто­рону на носок; 2-3 — пружинящие наклоны влево; 4 — и. п.; 5-8 — то же вправо.

8. И. п. — о. с, скакалка спереди. 1-8 — четыре прыжка на двух с вращением скакалки назад. Прыжки закончить в поло­жении скакалки сзади; 9-16 — шаги на месте; 17-32 — то же, прыжки с вращением скакалки вперед.

КОМПЛЕКС ОРУ СО СКАКАЛКОЙ:

1. И. п. — о. с, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1-2- рас­тягивая скакалку влево-вверх, правую назад на носок, про­гнуться вправо; 3-4 — и. п.; 5-8 — то же с другой ноги.

2. И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчетверо, вверху. 1 — согнуть левую ногу, скакалку вниз, обхватив голень, подтянуть ногу к груди; 2 — и. п.; 3-4 — то же с правой ноги; 5 — присед, скакалку вперед; 6 — и. п.; 7-8— повторить 5-6.

3. И. п. — стойка ноги врозь, скакалка под стопой левой ноги, концы в согнутых вперед руках. 1 — натягивая скакалку, под­нять левую, согнутую в колене ногу вперед; 2-3 — разгибая левую ногу вперед, равновесие; 4— и. п.; 5-8 — то же с правой ноги.

4. И. п. — стойка ноги врозь на скакалке, концы ее в руках. 1 — наклон вперед, растягивая скакалку, левым кулаком кос­нуться правой ноги, правую руку в сторону; 2 — и. п.; 3-4 — то же правым кулаком.

5. И. п. — сед, скакалка, сложенная вчетверо, вверху. 1 — сед углом, скакалку вперед, до касания носков; 2 — и. п.; 3-4 — по-вторить; 5-6 — сгибая ноги, перемах в сед, скакалка под коле¬нями; 7-8 — перемах назад в и. п.

6. И. п. — лежа на спине, скакалка, сложенная вдвое, ввер¬ху, 1-2 — сгибая ноги, перемах ногами в стойку на лопатках; 3-6 — держать; 7-8 — и. п.

7. И. п. — стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вчетверо, вверху. 1 — наклон туловища влево; 2 — наклон туловища впе-ред, руки скрестно, правая сверху; 3 — наклон туловища впра¬во; 4 — и. п.; 5-8 — то же, начиная с наклона вправо, при на¬клоне вперед руки скрестно, левая сверху.

8. И. п. — о. с, скакалка сзади. 1-2 — два прыжка на левой

с вращением скакалки вперед; 3-4 — то же на правой; 5-8 —

Источник

Читайте также:  Упражнения при галифе на бедрах
Поделиться с друзьями
Упражнения в нажей жизни