Комплекс упражнений по физкультуре на гимнастическом коврике

Комплекс упражнений на гимнастическом коврике для профилактики нарушений осанки у детей
консультация по физкультуре (младшая группа)

Особое внимание надо уделять выполнению физических упражнений для коррекции дефектов в осанке. Прежде всего, это относится к выполнению ежедневной утренней гимнастики, включающей 4-5 специальных упражнений, формирующих хорошую осанку, такие упражнения способствуют вытягиванию позвоночника, равномерному развитию мышц туловища, правильному распределению мышечной тяги.

Скачать:

Вложение Размер
dlya_roditeley_4.docx 15.35 КБ

Предварительный просмотр:

Комплекс упражнений для формирования осанки у детей дошкольного возраста на гимнастическом коврике

«Волна». Согнуть ноги и подтянуть колени к животу. Выпрямить. Пауза 3-5 сек. и отпустить ноги (4-6 раз). Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику. Носки во время упражнения должны быть оттянуты.

«Пляска». И. П. — лежа, руки вверх, ноги на полу. Поднимать поочередно левую и правую прямые ноги И. П. (6-8 раз). Следить за тем, чтобы руки были прижаты к коврику, носки натянуты.

«Рыбка». Поднять голову и поставить руки на пол возле груди. Приподнять поочередно ноги (будто плыть) 4-5 раз. Опустить руки и ноги: пауза расслабления 10 сек. (3-4 раза). Следить за тем, ножки были ровными.

«Клубочек». И. П. — лежа, руки вверх, ноги прямые вместе. Подтянуть ноги, согнутые в коленях к груди, обхватить руками, задержаться на 5 сек. Медленно опуститься в и.п.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Опыт работы инструктора по плаванию ГБДОУ №78 Калининского района г.Санкт-Петербурга Смирновой Наталии Вячеславовны на тему: «Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста посредством адаптационного гимнастического комплекса В.С. Коваленко пр

Тема рассматривает актуальные проблемы оздоровления детей с использованием нетрадиционных методов физического воспитания (использование адаптационного гимнастического комплекса В.С.Коваленко при обуче.

Комплекс упражнения для профилактики нарушения осанки у детей старшего дошкольного возраста

Презентация с комплексом упражнений.

Комплекс упражнений по профилактике нарушений осанки у детей дошкольного возраста

Комплекс упражнений по профилактик нарушений осанки у детей дошкольного возраста.

Комплексы упражнений и игр по профилактике нарушений осанки у детей

в картотеке педставлены упражнения оздоровительной гимнастики по профилактике нарушений осанки у детей дошкольного возраста.

Папка-передвижка/ Упражнения, как средства профилактики нарушений осанки у детей

Несколько оздоровительных упражнений для красивой осанки вашего ребенка.

Упражнения с мешочками с песком по профилактике нарушений осанки у детей дошкольного возраста

Сохранить правильную осанку в движении детям очень сложно. Особенно трудно запомнить правильное положение головы. Правильно держать голову помогают упражнения с предметами, развивающие статическую вын.

Профилактика нарушений осанки у детей дошкольного возраста дома с родителями. Комплекс простых упражнений

Правильная осанка — это важная составляющая общего здоровья. Заботиться о состоянии спины необходимо с детства, ведь сколиоз и другие проблемы с позвоночником начинаются у детей с младшего школь.

Источник

Урок по физической культуре в 1 классе «Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Упражнения на гимнастических ковриках».
план-конспект урока по физкультуре на тему

Цель: Развитие гибкости, выносливости, координации, скоростно-силовых качеств.

Задачи:

Образовательная: Совершенствовать технику выполнения акробатических упражнений

Коррекционная: Коррекция процессов памяти на основе упражнений в запоминании

Воспитательная: воспитание чувства взаимопомощи и поддержки

Оздоровительная: Развивать силу, гибкость и координацию движений.

Скачать:

Вложение Размер
urok_3.docx 14.97 КБ

Предварительный просмотр:

Физкультура 1 класс

Раздел программы: Гимнастика

Тема урока: Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Упражнения на гимнастических ковриках.

Цель: Развитие гибкости, выносливости, координации, скоростно-силовых качеств.

Образовательная: Совершенствовать технику выполнения акробатических упражнений

Коррекционная: Коррекция процессов памяти на основе упражнений в запоминании

Воспитательная: воспитание чувства взаимопомощи и поддержки

Оздоровительная: Развивать силу, гибкость и координацию движений.

Место проведения: Спортивный зал.

Оборудование: гимнастические коврики

Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Построение в шеренгу по линии. Размыкание. Равнение. Приветствие. Опрос о самочувствии. Сообщение задач урока.

«Класс, равняйсь, смирно!»

Упражнения на гимнастических ковриках

Сидя на попе, ноги согнут в коленях, прижаты к грудной клетке, руки обхватывают ноги, перекат на спину и обратно.

Сидя на попе, ноги согнуть в коленях и развести в стороны.

Из положения «Бабочка» качаемся из стороны в сторону, руки держат носки.

Лежа на спине закидываем ноги за голову.

Лежа на спине, ноги согнуть, руками опереться о пол, поднять попу вверх.

Стоя на коленях, руки прижать к боковым швам, отклоняем корпус назад и возвращаемся в исходное положение.

Стоя на четвереньках, прогибаем спину вниз- добрая кошка, вверх- злая кошка.

Лёжа на животе, руки в опоре перед грудью, выныривают дельфины- прогибаем спину, руки выпрямляем.

Лёжа на животе, поочередно ноги вверх- руки вниз, руки вверх- ноги вниз.

Лёжа на животе прогибаем спину назад, ноги согнуты, нужно достать головой до ног.

Лёжа на животе, ноги согнуть в коленях, обхватить ноги руками, прогнуть спину.

Встали на колени, сели на пятки, спину наклонили вперёд, руки вытянули.

Лёжа на спине, поднимаем ноги вверх, вытягиваем их, руки держат спину.

3. Подвижная игра «Ловись рыбка»

Все игроки-«рыбки» становятся в круг. Один игрок — «рыбак» — становится в круг и начинает вращать веревку с мешочком, которая, скользя по полу, проносится под ногами играющих. «Рыбки», внимательно наблюдая за движением мешочка, следят, чтобы он не задел их, и подпрыгивают. Тот, кто заденет мешочек или веревку, становится в середину и начинает вращать веревку.

Ходьба спокойная с выполнением дыхательного упражнения. Упражнение на расслабление и внимание. Подсчет пульса.

Положить тетрадные листы на голову, двигаться вперёд так, чтобы не упали листы. Спина прямая.

Оценка деятельности каждого.

«Класс нале-во!», на выход шагом марш.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Урок по физической культуре для учащихся 6-х классов, раздел «Гимнастика»

Урок из раздела «Гимнастика» направлен на развитие гибкости позвоночника и развитие подвижности в тазобедренных и плечевых суставах.

План — конспект урока по физической культуре в 5 классе по разделу «спортивная гимнастика»

v План — конспект урока по физической культуре в 5 классепо разделу «спортивная гимнастика» Тема : ·.

Методическая разработка урока по физической культуре в в 5 классе по теме «Гимнастика: лазание по канату» с использованием ЭОР

Обучение учащихся техники лазания по канату в три приема с соблюдением мер безопасности при выполнении заданий в лазании.

Урок по физической культуре в 1 классе «ОРУ с предметами, гимнастика с элементами акробатики».

Цель: Овладение элементами акробатики, дальнейшее их совершенствование, формирование практических умений, перекаты в группировк, развитие ловкости и быстроты в подвижных играх.Задачи:Образовател.

Технологическая карта урока по физической культуры 2 «Б» класс: «Полоса препятствий» (Раздел «Гимнастика»).

Технологическая карта- урока физической культуры.

План-конспект урока по физической культуре для учащихся 1 курса на тему «Строевые упражнения.Акробатика.Группировки,перекаты,стойки,равновесие.Вольные упражнения без предмета. УМК «Физическая культура» под ред. В.И. Лях.

План-конспект урока по физической культуре для учащихся 1 курса на тему «Строевые упражнения.Акробатика.Группировки,перекаты,стойки,равновесие.Вольные упражнения без предмета. УМК «Физическа.

Конспект урока по физической культуре для 5 а класса Конспект урока по физической культуре для 5 а класса Тема: Совершенствование ловли и передачи мяча на месте и в движении.

Конспект урокапо физической культуре для 5 а класса Тема: Совершенствование ловли и передачи мяча на месте и в движении. Основные задачи:1.Совершенствование ловли и передачи мяча на мес.

Источник

«Ритмика. Комплекс упражнений на коврике»

Медодическая разработка для педагогов и родителей с названиями и описаниями упражнений для партерной гимнастики.

Скачать:

Вложение Размер
metodichka_uprazhneniya_na_kovrike.doc 39.5 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

Детская Школа Искусств №3 «Младость» Промышленного района г.о. Самара

ПДО: Бояркина А.А.

Сидя на полу, ноги вытянуты, пяточки вместе тянем носочки-пяточки, затем круговые движения при этом ноги натянуты, пяточки собраны вместе.

  1. Упражнение: «Складка» (к двум ногам)

Сидя на полу, ноги вытянуты- корпус складываем к ногам (следим за вытянутой спиной и носочками)

Сидя на полу, ноги вытянуты, руки за спиной на полу- встаем на руках и прогибаем корпус и голову назад (следим за натянутыми ногами и сильнее поднимаем таз от пола)

  1. Упражнение: «Складка» (к одной ноге)

Сидя на полу, ноги раскрыты широко, носочки тянем к мизинцу ( к правой ноге- тянемся левой рукой, к левой- правой рукой, при этом свободная руку тянем вперед)

Сидя на полу, ноги раскрыты широко, носочки тянем к мизинцу- корпус с руками тянем вперед.

  1. Упражнение: «Поза на одной руке»

Сидя на полу, ноги раскрыты широко, носочки тянем к мизинцу, руки стоят за спиной- поднимаем одну руку вверх и встаем на противоположной руке, подняв высоко от пола таз.

  1. Упражнение: «Лягушка»
    Сидя на попе, ноги согнут в коленях, стопы прижаты друг к другу, спина прямая-тянем колени к полу.
  2. Упражнение: «Лягушка на брюшке»

Из исходной «лягушки» переворачиваемся на живот, не разгибая ног и не разъединяя стоп(следим чтобы лежали на животе)

  1. Упражнение: Вытягивание ноги из «лягушки»
    Сидя в «лягушке»-берем одну ногу двумя руками и тянем вперед вытягивая колено и носок- затем отводим ногу в сторону одной рукой ,свободная рука тянется в сторону(следим за вытянутой спиной и равновесием)
  2. Упражнение «Мячик»
    Ноги прижаты к грудной клетке, руки обхватывают ноги, перекат на спину и обратно.
  3. Упражнение «Бабочка»
    Сидя на попе, ноги согнуть в коленях и развести в стороны (выполнять движение коленями вверх-вниз)
  4. Упражнение «Неваляшка»
    Из положения «Бабочка» качаемся из стороны в сторону, руки держат носки.
  5. Упражнение «Плуг»
    Лежа на спине закидываем ноги за голову.
  6. Упражнение «Столик»
    Лежа на спине, ноги согнуть, руками опереться о пол, поднять попу вверх.
  7. Упражнение «Солдатик»
    Стоя на коленях, руки прижать к боковым швам, отклоняем корпус назад и возвращаемся в исходное положение.
  8. Упражнение «Кошка»
    Стоя на четвереньках, прогибаем спину вниз- добрая кошка, вверх- злая кошка.
  9. Упражнение «Дельфин»
    Лёжа на животе, руки в опоре перед грудью, выныривают дельфины- прогибаем спину, руки выпрямляем.
  10. Упражнение «Качели»
    Лёжа на животе, поочередно ноги вверх- руки вниз, руки вверх- ноги вниз.
  11. Упражнение «Колечко»
    Лёжа на животе прогибаем спину назад, ноги согнуты, нужно достать головой до ног.
  12. Упражнение «Корзинка»

Лёжа на животе, ноги согнуть в коленях, обхватить ноги руками, прогнуть спину.

  1. Упражнение «Отдых»
    Встали на колени, сели на пятки, спину наклонили вперёд, легли на колени грудью, руки вытянули.
  2. Упражнение «Берёзка»
    Лёжа на спине, поднимаем ноги вверх, вытягиваем их, руки держат спину.
  3. Упражнение «Мостик»
    Лёжа на спине, руки поднимаем вверх, ладошки смотрят в потолок, ноги согнуть, поставить на коврик, представить как-будто вас кто-то тянет за пупок вверх, выгибаем спину, получается мостик.
  4. Упражнение «Скрепка»

Стоя на ногах, опускаем корпус вниз и обнимаем ноги плотно прижав грудь, живот и нос к ногам.

Источник

Читайте также:  Действенные упражнения против целлюлита
Поделиться с друзьями
Упражнения в нажей жизни