Мясников доктор упражнения на каждый день

Разминка для суставов от доктора Мясникова

Николай, живущий в городе Тамань Краснодарского края обратился к ведущему программы «Доктор Мясников» на канале «Россия 1» с просьбой показать комплекс упражнений для профилактики болезни суставов.

Александр Мясников с удовольствием это сделал и назвал упражнения – обычной гимнастикой, которой учат еще в школе. Раньше, как признался ведущий, он пренебрегал такой разминкой, и, в результате, получил травму плеча.

«Я теперь, как в молодости, прежде чем что-то делать, начинаю с разминки суставов. А, помните, как? Встали, ноги на ширине плеч – раз-два-три-четыре – раз-два-три-четыре. Мы так разминаем плечевой сустав. Ох, даже больно. Вот так вот: вперед – назад. Вот так, и потихонечку увеличиваешь объем», – пояснил доктор Мясников.

Всего в списке разогревающей гимнастики у ведущего – упражнения для плеч, рук и приседания. Для разминки шеи он показал интересный способ у стены с мячом, который по силам освоить каждому.

Полный выпуск программы «Доктор Мясников» доступен на медиаплатформе «Смотрим».

Еще больше интересного с сайта «Смотрим» — в нашем Telegram-канале и Яндекс.Дзен, новости сайта «Вести» — на страницах ВКонтакте, Одноклассников, Яндекс.Дзен и Telegram.

Источник

Тренировка доктора Мясникова: как врач из телевизора остается молодым в 68 лет?

Александр Мясников, профессиональный врач и телеведущий, известен тем, что пропагандирует здоровый образ жизни. Мужчина считает, что многие болезни можно победить, если изменить ежедневные привычки и перейти на здоровое питание.

Сам Мясников подтверждает это своим примером: мужчина регулярно тренируется, старается заниматься спортом, а зимой обтирается снегом и окунается в ледяную воду. Трудно поверить, но Александру уже 68 лет — при этом выглядит врач минимум не десяток лет моложе.

Читайте также:  Какие упражнения надо делать для плоскостопия

В чем секрет молодости доктора Мясникова?

Даже на пенсии Мясников регулярно занимается спортом. Одно из его любимых упражнений — берпи. Александр выполняет его 111 раз ежедневно, а также подтягивается и отжимается по 50 раз утром и столько же вечером. К тому же доктор выполняет приседания и отжимания на брусьях в количестве 100 повторений.

Кроме того, каждый день доктор поочередно выполняет следующие упражнения:

  • Жим штанги лежа;
  • Приседания со штангой;
  • Тренировка по боксу;
  • Борцовская тренировка;

Схема 100 х 4 от доктора Мясникова

Александр считает, что тренироваться нужно каждый день, при этом не перегружая организм. Для поддержания здоровья тела и тонуса мышц Мясников советует использовать схему 1000 х 4. Врач считает, что тренировки со своим телом идеально позволяют прокачать тело и стать здоровее. Раньше Мясников сам использовал эту программу, которая стала его ежедневным ритуалом.

Все упражнения комплекса не требуют специального инвентаря. Они состоят из популярных движений, которые можно выполнять дома.

  • 100 приседаний;
  • 100 отжиманий;
  • 100 подтягиваний;
  • 100 берпи;

После того, как организм привыкнет к нагрузкам, желательно повторять подходы дважды в день по 50 повторов.

Источник

«Делай, как я»: Доктор Мясников объяснил, почему нужно учиться держать равновесие

Ведущий программы «Доктор Мясников» на канале «Россия 1» посвятил рубрику «Делай, как я» умению держать равновесие.

В начале Александр Мясников привел такую статистику: шесть миллионов человек каждый год ломают шейку бедра. В основном, это пожилые люди и половина из них не может вернуться к прежней активности и становятся полуинвалидами. Смертность среди тех, кто сломал шейку бедра – до 10 процентов.

Как сказал ведущий, люди падают не только потому что спотыкаются или поскальзываются, а потому что не могут удержать баланс, так как просто не привыкли это делать. Именно поэтому, как считает доктор, тренировать физическую координацию и баланс нужно с молодости.

Для примера, Мясников показал довольно непростое упражнение – удержание равновесия, стоя на баскетбольном мяче. Даже такому тренированному человеку, как он, это удалось устоять всего несколько секунд.

Читайте также:  Тренировочные упражнения по теме имя числительное

«Не получается, но давайте учиться!», – призвал ведущий и вспомнил, как раньше автоинспекторы проверяли, пьян водитель или нет, позой Ромберга. Еще один тест на баланс применяют в йоге. Надо упереть руки в боки, поднять ногу и прижать к коленке. В таком положении надо простоять несколько секунд. Усложнить тест можно, закрыв при этом глаза. Если получается не упасть – значит у человека все хорошо с равновесием.

С чего начать тренировку на баланс и координацию? Доктор Мясников советует с самых примитивных упражнений. Например, стойка на одной ноге. Если легко, то можно усложнить и попробовать нагнуться. Или можно учиться ходить по прямой, сначала с открытыми глазами, потом с закрытыми.

Полный выпуск программы «Доктор Мясников» доступен на медиаплатформе «Смотрим».

Еще больше интересного с сайта «Смотрим» — в нашем Telegram-канале и Яндекс.Дзен, новости сайта «Вести» — на страницах ВКонтакте, Одноклассников, Яндекс.Дзен и Telegram.

Источник

Доктор Мясников раскрыл привычки для хорошего самочувствия

Александр Мясников. Фото: Ольга Лавренкова / Коммерсантъ

Врач-кардиолог и телеведущий Александр Мясников озвучил свои утренние привычки, помогающие ему обеспечить хорошее самочувствие в течение дня. Доктор раскрыл их в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1», выпуск доступен на платформе «Смотрим».

Доктор заявил, что после пробуждения обычно испытывает боли во всем теле. «У меня болит спина, у меня болит колено, потому что у меня [в нем] жидкость, и я не могу его до конца сгибать, у меня синдром грушевидной мышцы, и мне «стреляет» в ногу, у меня болит голова, у меня болят локти», — признался Мясников.

Специалист отметил, что по утрам ему обычно не хочется ничего делать, однако он заставляет себя следовать привычкам, которые помогают ему чувствовать себя лучше. Одним из таких ритуалов врач назвал физические упражнения. «Я встаю, и пошло: [делаю] 100 берпи, 100 отжиманий, 100 подтягиваний», — поделился Мясников.

Помимо этого, по словам телеведущего, утром он также купается в холодной воде и ест кашу. Благодаря этим привычкам, как заключил доктор, он в течение всего дня чувствует себя нормально.

Читайте также:  Какими упражнениями развить скорость рук

Ранее доктор Мясников рассказал, какие способы отвлечься и укрепить нервы он использует. Врач также дал россиянам совет для поддержания душевного здоровья.

Источник

«Делай, как я»: Доктор Мясников объяснил, почему нужно учиться держать равновесие

Ведущий программы «Доктор Мясников» на канале «Россия 1» посвятил рубрику «Делай, как я» умению держать равновесие.

В начале Александр Мясников привел такую статистику: шесть миллионов человек каждый год ломают шейку бедра. В основном, это пожилые люди и половина из них не может вернуться к прежней активности и становятся полуинвалидами. Смертность среди тех, кто сломал шейку бедра – до 10 процентов.

Как сказал ведущий, люди падают не только потому что спотыкаются или поскальзываются, а потому что не могут удержать баланс, так как просто не привыкли это делать. Именно поэтому, как считает доктор, тренировать физическую координацию и баланс нужно с молодости.

Для примера, Мясников показал довольно непростое упражнение – удержание равновесия, стоя на баскетбольном мяче. Даже такому тренированному человеку, как он, это удалось устоять всего несколько секунд.

«Не получается, но давайте учиться!», – призвал ведущий и вспомнил, как раньше автоинспекторы проверяли, пьян водитель или нет, позой Ромберга. Еще один тест на баланс применяют в йоге. Надо упереть руки в боки, поднять ногу и прижать к коленке. В таком положении надо простоять несколько секунд. Усложнить тест можно, закрыв при этом глаза. Если получается не упасть – значит у человека все хорошо с равновесием.

С чего начать тренировку на баланс и координацию? Доктор Мясников советует с самых примитивных упражнений. Например, стойка на одной ноге. Если легко, то можно усложнить и попробовать нагнуться. Или можно учиться ходить по прямой, сначала с открытыми глазами, потом с закрытыми.

Полный выпуск программы «Доктор Мясников» доступен на медиаплатформе «Смотрим».

Еще больше интересного с сайта «Смотрим» — в нашем Telegram-канале и Яндекс.Дзен, новости сайта «Вести» — на страницах ВКонтакте, Одноклассников, Яндекс.Дзен и Telegram.

Источник

Поделиться с друзьями
Упражнения в нажей жизни