Цигун фалуньгун исполнение упражнений

Упражнения Фалуньгун (Фалунь Дафа)

Упражнения Фалуньгун (Фалунь Дафа) включают в себя пять комплексов, предназначенных для совершенствования тела путём очищения энергетических каналов и наполнения тела энергией высокой частоты.

Самым заметным отличием упражнений Фалуньгун от физических упражнений является характерная для них статичность. Если физические упражнения – это преимущественно динамичные движения с определённой амплитудой и силой, то упражнения Фалуньгун выполняются медленно, плавно, кругообразно вплоть до неподвижного состояния.

Кроме того, физические упражнения используют напряжение, рывок, прыжок и другие виды силовой нагрузки для мышц. В Фалуньгун напротив, чтобы энергия могла беспрепятственно протекать по каналам, необходимо не только расслаблять мышцы, но и размыкать суставы, держа ноги и руки в полусогнутом положении.

Занимающиеся физическими упражнениями для большей их эффективности приводят психику в возбуждение, мобилизуют свою волю на повышенную активность, на выдержку тяжёлых мышечных нагрузок.

Практикующий цигун Фалуньгун настраивается на умиротворённость и спокойствие, на выдержку длительного удержания тела в определённом статичном положении. Воля, конечно, здесь тоже необходима, но вектор её приложения противоположный первому.

Особенно воля укрепляется при выполнении медитативного упражнения, поскольку на первых этапах его освоения занимающемуся приходится преодолевать некоторые болевые ощущения в скрещённых ногах. С продолжением практики эти боли исчезают.

Упражнения Фалунь Дафа – энергия и духовность

Таким образом, физические упражнения направлены на укрепление и развитие мышц, то есть воздействуют в основном на поверхность тела человека. В упражнениях Фалуньгун задействуется всё тело целиком, включая внутренние органы, так как энергетические каналы распространены по всему телу: вдоль и поперёк.

В процессе занятий эти каналы расширяются, затем объединяются, и в конечном итоге всё тело человека оказывается наполненным высокоэнергетической материей.

Но самая главная отличительная черта упражнений Фалуньгун даже не в этих перечисленных особенностях, а в невидимой внутренней их взаимосвязи с определённым духовным состоянием человека. Это состояние формируется практикующим Фалуньгун путём следования высоким нравственным принципам: Истина, Доброта, Терпение.

Только в сочетании с повышением уровня нравственности практикующего занятия упражнениями Фалуньгун могут привести к названным энергетическим преобразованиям и, как следствие, к значительному оздоровлению его организма. Причём вероятность такого результата приближается к ста процентам.

Более подробно о теоретическом обосновании данного подхода читайте в отдельной статье Комплекс упражнений Фалуньгун – одна из составляющих метода практики.

Ниже приводится краткое описание воздействия отдельных упражнений Фалуньгун на тело занимающегося:

Упражнения Фалуньгун – 1-ый комплекс

Основано на мышечном растяжении и расслаблении, раскрывает все энергетические каналы. Занимаясь этим комплексом можно почувствовать в теле тепло, а также иметь ощущение сильного поля энергии.

Упражнения Фалуньгун – 2-ой комплекс

Относится к статичному виду упражнений. Состоит из четырёх положений рук в виде охвата «колеса», в которых выдерживается сравнительно длительная пауза. Способствует наполнению тела энергией. Начинающие заниматься могут ощущать в руках некоторую тяжесть, но со временем она сменяется лёгкостью.

Читайте также:  Одно упражнение на все мышци

Упражнения Фалуньгун – 3-ий комплекс

Это упражнение предназначено для обмена энергией между телом занимающегося и космосом. Плавные, скользящие вверх и вниз движения рук способствуют очищению тела и открывают энергетические каналы на макушке головы и в ступнях.

Упражнения Фалуньгун – 4-ый комплекс

Кругообразные движения рук вокруг тела активизируют в нём непрерывную циркуляцию энергии. В отличие от других методов практики циркуляция происходит не в одном или нескольких каналах, а по большой площади.

Упражнения Фалуньгун – 5-ый комплекс

Относится к статичному виду упражнений. Очищает тело и сознание погружением в состояние полного покоя. Тело расслаблено, сознание остаётся ясным и спокойным.

Упражнения Фалуньгун можно выполнять по отдельности и в любом порядке. Исключение имеет первый комплекс, которым рекомендуется начинать занятия. Наилучшего эффекта можно добиться регулярным выполнением всех пяти упражнений. Научиться им можно на пунктах практики Фалуньгун (контакты практикующих в Вашем городе), где занятия проводятся бесплатно.

Источник

Упражнения Фалуньгун

Древняя система совершенствования Фалунь Дафа передается Мастером Ли Хунчжи с 1992 года в форме цигун. В отличие от других китайских методик, дошедших до наших дней, Фалунь Дафа направлен на совершенствование и тела и сознания человека. Занимающийся Фалуньгун улучшает себя, свой характер в соответствии с основным свойством Вселенной «Чжень-Шань-Жень» (в переводе Истина-Доброта-Терпение). Упражнения Фалуньгун служат вспомогательным средством, как объясняет Мастер Ли, и помогают телу наполниться энергией и улучшить организм в целом.

Упражнения Фалуньгун включают в себя пять комплексов. Не вызывает особых затруднений их освоить. Упражнения цигун Фалуньгун плавные и кругообразные. Подходят для выполнения людьми всех возрастов и социальных групп. В разных странах много раз бывало, что заниматься Фалуньгун начинал пожилой человек, которому за 80 лет. И даже в таком возрасте упражнения Фалуньгун удавалось выучить, конечно, при наличии желания и терпения.

Короткий обзор 5 комплексов упражнений Фалуньгун

Первые четыре упражнения выполняются в вертикальном положении, а последнее, пятое упражнение Фалуньгун — это медитация в сидящем положении. Дыхание во время упражнений осуществляется обычным естественным образом. Во время упражнений Фалуньгун, занимающийся не должен входить в транс, сознание должно быть ясным, как этому обучает Мастер Ли Хунчжи, представивший Фалунь Дафа открыто для всех в 1992 году.

Упражнения Фалуньгун можно выполнять как в группе, так и самостоятельно дома. Выполнение всех пяти комплексов можно разнести по времени. Кто-то с утра выполняет медитацию, а вечером с 1 по 4 комплекс упражнений.

Первое упражнение Фалуньгун

1 комплекс основан на растяжении и расслаблении. В ходе выполнения упражнения раскрываются энергетические каналы человека.

Демонстрация первого упражнение Фалуньгун. Москва

Второе упражнение Фалуньгун

Второй комплекс — статичный. Состоит из 4 неподвижных позиций в виде охвата «колеса» руками, каждую из которых нужно удерживать в течение около 7 минут. Все движения выполняются под музыку и Мастер Ли произносит формулы, в ходе которых происходит смена положений рук. Второе упражнение способствует наполнению тела энергией.

Читайте также:  Влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся реферат

Выполнение 2 комплекса упражнений Фалуньгун

Третье упражнение Фалуньгун

Плавные движения рук вверх и вниз способствуют очищению тела и открывают энергетические каналы человека.

Выполнение 3 комплекса упражнений Фалуньгун

Четвертое упражнение Фалуньгун

В основе 4 комплекса кругообразные движения рук , огибающие тело. Активизируется непрерывная циркуляция энергии в каналах.

Выполнение 4 комплекса упражнений Фалуньгун

Пятое упражнение Фалуньгун

Еще одно статичное упражнение в форме медитации. Благодаря 5 комплексу очищается тело и сознание, через погружение в состояние полного покоя, но не транса. Сознание остаётся ясным и спокойным, тело расслаблено.

Выполнение 5 комплекса упражнений Фалуньгун

Эффективность упражнений Фалуньгун

Регулярное выполнение упражнений Фалунь Дафа приводит к улучшению здоровья, снижения стресса и поддержанию хорошего тонуса. Миллионы людей на себе ощутили эффективность упражнений Фалуньгун. Некоторые ощущают мощную энергию даже находясь рядом с занимающимися людьми. Однако, важно понимать, что упражнения являются вспомогательным средством в Фалунь Дафа — системе совершенствования человека. Они принесут оздоровительный эффект только после осмысленного изучения теоретической части Фалуньгун. Ведь человек должен сам понять, что он делает и какие при этом протекают процессы.

Подробное описание эффекта от упражнений можно найти в книге «Фалуньгун» и «Метод Великого Полного Совершенства». Музыка для исполнения упражнений Фалуньгун и книги находятся на официальном международном сайте falundafa.org.

Видео с демонстрацией упражнений Фалуньгун

Обучение упражнениям Фалуньгун

Уникальность цигун Фалуньгун в том, что научиться всему можно самостоятельно. Как это не удивительно в наше время — обучение Фалуньгун совершенно БЕЗВОЗМЕЗДНО (нет взносов, оплаты, списков, ритуалов). Это строгое требование основателя — Мастера Ли Хунчжи. Вся деятельность ведется только на добровольной основе, запрещено собирать деньги за занятия Фалуньгун.

Источник

Комплекс упражнений Фалуньгун – одна из составляющих метода практики

Комплекс упражнений метода практики Фалуньгун (Фалунь Дафа) является достаточно простым, обладающим высоким оздоровительным эффектом, частью древнего метода самосовершенствования. Метод включает в себя не только выполнение комплекса упражнений, но и внутреннюю работу, направленную на повышение нравственности человека, а также освоение учения Фалунь Дафа.

Прежде всего, Фалуньгун можно рассматривать как практику цигун, которая предназначена для укрепления и оздоровления человека. Это происходит за счёт регулярного выполнения пяти упражнений, одно из которых является медитацией.

Практики цигун в Китае стали популярными и общедоступными во времена пост-культурной революции в конце 1970-х, начале 1980-х годов. Фалуньгун был представлен общественности в начале 90-х г. По своей форме метод практики, в некоторой степени, напоминает практику тай-цзы и включает в себя также работу над своей душой.

Изменения в теле человека в первую очередь происходят на энергетическом уровне. Регулируя тело, Фалуньгун очищает организм на очень глубоком уровне, что позволяет достичь здорового состояния.

Фалуньгун имеет свой собственный уникальный путь развития. В нём речь идёт о более фундаментальных истоках болезней и физических страданий человека (например, о наличии чёрной материи, которая называется кармой). Медитация способствует изменению и преобразованию этой материи, в результате чего происходят позитивные изменения и в теле, и в сознании.

Ведущими медицинскими учреждениями Китая и других стран был проведён ряд медицинских исследований, на основании которых был издан экспертный обзор, подтвердивший положительное влияние этого метода практики на здоровье.

Читайте также:  Логопедическое упражнение с ватной палочкой

Многие последователи Фалуньгун написали статьи о своём личном опыте совершенствования. Типичные примеры включают в себя: увеличение бодрости и уменьшение усталости, улучшение здоровья; большую устойчивостью к заболеваниям, улучшение сна; эмоциональное равновесие; чувство спокойствия; улучшение отношений; повышение самосознания; осознание глубокого смысла жизни и духовного роста.

Доступность практики Фалуньгун

Упражнениями Фалуньгун может заниматься человек любого возраста, уровня физической подготовки, в любое время и в любом месте. Часто люди занимаются оздоровительным комплексом в группах в парках, но можно выполнять упражнения в домашних условиях. Обучение и занятия в группе проводятся бесплатно. Обучиться методу практики можно также, используя учебные материалы, имеющиеся в свободном доступе в Интернете.

Однако наиболее важное значение в Фалуньгун уделяется внутренней работе человека над собой, что отличает этот метод от многих других. Основу Фалуньгун составляют нравственные ценности: Истина, Доброта и Терпение (на китайском языке Чжэнь, Шань, Жень). Согласно учению, эти ценности являются самым фундаментальным свойством Вселенной, и они должны служить в качестве руководства в повседневной жизни и применяться последователями на практике.

Благодаря регулярным занятиям последователей Фалуньгун и их стремлению к достижению состояния благородства и самоотверженности, понимания других людей, внутренней чистоты и гармонии, метод практики оказывает непосредственное благотворное влияние на состояние их физического и психического здоровья.

Многих исследователей данного метода практики привлекает открытость и простота Фалуньгун (нет обрядов, поклонений, свода правил, доктрины и администрирования, нет сборов, форм управления, духовенства или религиозных профессионалов). Акцент в Фалуньгун делается на собственном понимании учения и личностном духовном росте каждого.

Источник

Как самому обучиться Фалуньгун

Самообучение Фалуньгун

Уникальность системы Фалуньгун состоит в том, что можно самому обучиться и заниматься даже, живя на необитаемом острове. Что необходимо для этого? Первое, желание освоить методику. Второе, изучить теоретическую составляющую Фалунь Дафа и практическую. Конечно, проще придти на ближайшее место занятий последователей Фалуньгун. Там объяснят, помогут и подскажут добровольно и совершенно безвозмездно. Если такой возможности нет обучиться Фалуньгун можно заниматься и самостоятельно.

Смотреть видео, обучающее Фалуньгун

Лекции Мастера Ли Хунчжи, основателя Фалуньгун ( с русским переводом) можно смотреть на международном сайте Фалунь Дафа falundafa.org.

Курсы обучения Фалуньгун (или Фалунь Дафа) проводились Мастером Ли Хунчжи в начале 90-х годов прошлого века. Теперь есть уникальная возможность увидеть и услышать лекции основателя Фалуньгун на русском языке. Всего видео лекций в городе Гуанчжоу (Китай) — 9.

Для более глубокого ознакомления или обучения лучше каждую лекцию смотреть полностью, чтобы не упустить общий смысл. Содержание лекций очень глубокое и гармонично связано в единую систему, называемую Фалунь Дафа ( или Фалуньгун).

Теперь можно переходить к обучению энергетическим упражнениям системы Фалунь Дафа (или Фалуньгун).

Выполнение 3 комплекса упражнений Фалуньгун

Обучение упражнениям Фалуньгун. Подробное объяснение методики.

5 комплексов плавных упражнений, включая медитацию, доступны любому человеку. Следует отметить, что без изучения теоретической составляющей Фалуньгун, упражнения не принесут большого эффекта. Об этом говорится в опубликованных работах Мастера Ли. Это просто объяснимо: человек должен ясно понимать, чем он занимается, какие основные принципы системы, знать особенности занятий Фалуньгун, чтобы достичь большего эффекта.

Выполнение 5 комплекса упражнений Фалуньгун — медитации

Источник

Поделиться с друзьями
Упражнения в нажей жизни