Упражнения для лица с ольгой малаховой

Упражнения для лица с ольгой малаховой

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО АВТОРСКОЙ МЕТОДИКЕ ВРАЧА АНТИВОЗРАСТНОЙ МЕДИЦИНЫ ОЛЬГИ МАЛАХОВОЙ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ МОЛОДОСТИ, КРАСОТЫ, ЗДОРОВЬЯ СНАРУЖИ И ВНУТРИ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ

42 ГОД, МАМА 2 ВЗРОСЛЫХ ДОЧЕРЕЙ

ВРАЧ, АРОМАТЕРАПЕВТ, НАТУРОПАТ

ОБУЧАЛАСЬ В РОССИИ, АМЕРИКЕ, ШВЕЙЦАРИИ, КИТАЕ

ЧЛЕН RUSIAM (РОССИЙСКАЯ АССОЦИАЦИЯ МЕЖДИСЦИПЛИНАРНОЙ АНТИВОЗРАСТНОЙ МЕДИЦИНЫ)

АВТОР КНИГИ-БЕСТСЕЛЛЕРА «СИСТЕМА МОЛОДОСТИ ЛИЦА

ПОБЕДИТЕЛЬ НОМИНАЦИИ «ЛУЧШИЙ БЬЮТИ БЛОГЕР 2018»

ПОБЕДИТЕЛЬ ВСЕРОССИЙСКОЙ НАЦИОНАЛЬНОЙ ПРЕМИИ В НОМИНАЦИИ «БЛОГЕР ГОДА 2020 В СФЕРЕ ОМОЛОЖЕНИЯ»

АВТОР ПОПУЛЯРНОГО БЛОГА В ИНСТАГРАМ О ЕСТЕСТВЕННОМ ОМОЛОЖЕНИИ (650 ТЫСЯЧ ПОДПИСЧИКОВ), АВТОР YOUTUBE КАНАЛА (БОЛЕЕ 80 ТЫС. ПОДПИСЧИКОВ)

ЛЮБЫЕ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ В ОСТРОЙ ФАЗЕ

БОЛЕЗНИ ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ

ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ 3 СТЕПЕНИ

ОБЩЕЕ ПЛОХОЕ САМОЧУВСТВИЕ

Web Site Terms and Conditions of Use

By accessing this web site, you are agreeing to be bound by these web site Terms and Conditions of Use, all applicable laws and regulations, and agree that you are responsible for compliance with any applicable local laws. If you do not agree with any of these terms, you are prohibited from using or accessing this site. The materials contained in this web site are protected by applicable copyright and trade mark law.

  1. Permission is granted to temporarily download one copy of the materials (information or software) on Leeloo’s web site for personal, non-commercial transitory viewing only. This is the grant of a license, not a transfer of title, and under this license you may not:
    1. modify or copy the materials;
    2. use the materials for any commercial purpose, or for any public display (commercial or non-commercial);
    3. attempt to decompile or reverse engineer any software contained on Leeloo’s web site;
    4. remove any copyright or other proprietary notations from the materials; or
    5. transfer the materials to another person or «mirror» the materials on any other server.
  2. This license shall automatically terminate if you violate any of these restrictions and may be terminated by Leeloo at any time. Upon terminating your viewing of these materials or upon the termination of this license, you must destroy any downloaded materials in your possession whether in electronic or printed format

3. ‘Disclaimer’

  1. The materials on Leeloo’s web site are provided «as is». Leeloo makes no warranties, expressed or implied, and hereby disclaims and negates all other warranties, including without limitation, implied warranties or conditions of merchantability, fitness for a particular purpose, or non-infringement of intellectual property or other violation of rights. Further, Leeloo does not warrant or make any representations concerning the accuracy, likely results, or reliability of the use of the materials on its Internet web site or otherwise relating to such materials or on any sites linked to this site.

4. ‘Limitations’

In no event shall Leeloo or its suppliers be liable for any damages (including, without limitation, damages for loss of data or profit, or due to business interruption,) arising out of the use or inability to use the materials on Leeloo’s Internet site, even if Leeloo or a Leeloo authorized representative has been notified orally or in writing of the possibility of such damage. Because some jurisdictions do not allow limitations on implied warranties, or limitations of liability for consequential or incidental damages, these limitations may not apply to you.

5. ‘Revisions and Errata’

The materials appearing on Leeloo’s web site could include technical, typographical, or photographic errors. Leeloo does not warrant that any of the materials on its web site are accurate, complete, or current. Leeloo may make changes to the materials contained on its web site at any time without notice. Leeloo does not, however, make any commitment to update the materials.

Leeloo has not reviewed all of the sites linked to its Internet web site and is not responsible for the contents of any such linked site. The inclusion of any link does not imply endorsement by Leeloo of the site. Use of any such linked web site is at the user’s own risk.

7. ‘Site Terms of Use Modifications’

Leeloo may revise these terms of use for its web site at any time without notice. By using this web site you are agreeing to be bound by the then current version of these Terms and Conditions of Use.

8. ‘Governing Law’

Any claim relating to Leeloo’s web site shall be governed by the laws of the State of Delaware without regard to its conflict of law provisions.

General Terms and Conditions applicable to Use of a Web Site.

Your privacy is very important to us. Accordingly, we have developed this Policy in order for you to understand how we collect, use, communicate and disclose and make use of personal information. The following outlines our privacy policy.

  • Before or at the time of collecting personal information, we will identify the purposes for which information is being collected.
  • We will collect and use of personal information solely with the objective of fulfilling those purposes specified by us and for other compatible purposes, unless we obtain the consent of the individual concerned or as required by law.
  • We will only retain personal information as long as necessary for the fulfillment of those purposes.
  • We will collect personal information by lawful and fair means and, where appropriate, with the knowledge or consent of the individual concerned.
  • Personal data should be relevant to the purposes for which it is to be used, and, to the extent necessary for those purposes, should be accurate, complete, and up-to-date.
  • We will protect personal information by reasonable security safeguards against loss or theft, as well as unauthorized access, disclosure, copying, use or modification.
  • We will make readily available to customers information about our policies and practices relating to the management of personal information.

We are committed to conducting our business in accordance with these principles in order to ensure that the confidentiality of personal information is protected and maintained.

1. Общие положения
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных ИП Малахова Ольга Валерьевна (далее – Оператор).

  • Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
  • Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях на страницах веб-сайта по адресу: http://malahova.pro, а также на любых его субдоменах (поддоменах), т.е. доменных именах третьего уровня домена http://malahova.pro, (далее — http://malahova.pro).

2. Основные понятия, используемые в Политике

  • Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
  • Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
  • Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу http://malahova.pro;
  • Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
  • Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
  • Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
  • Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
  • Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта http://malahova.pro;
  • Пользователь – любой посетитель веб-сайта http://malahova.pro;
  • Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
  • Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
  • Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
  • Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.
Читайте также:  Упражнения для голени для ребенка

3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя

  • Фамилия, имя, отчество;
  • Электронный адрес;
  • Номера телефонов;
  • Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
  • Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.

4. Цели обработки персональных данных

  • Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем; предоставление доступа Пользователю к сервисам, информации и/или материалам, содержащимся на веб-сайте.
  • Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты help@malahova.pro с пометкой «Отказ от уведомлениях о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
  • Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.

5. Правовые основания обработки персональных данных

  • Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте https://malahova.pro. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.
  • Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).

6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.

  • Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
  • Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
  • В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора help@malahova.pro с пометкой «Актуализация персональных данных».
  • Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора help@malahova.pro с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».

7. Трансграничная передача персональных данных

  • Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
  • Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.

8. Заключительные положения

Источник

Ольга Малахова
Ольга Малахова. Система молодости лица

© Малахова О.В., текст, 2019

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019

Вступление

Дорогие читательницы, я приглашаю вас отправиться в увлекательное путешествие к себе настоящей. К себе красивой, ухоженной, сияющей.

Возможно, вы сейчас возразите:

«Как это сделать, ведь мне еще 18/25/30 (или мне уже 40/50/60 лет) и я не готова вкладываться в дорогостоящие процедуры по подтяжке? Или тратить часы драгоценного времени ежедневно, пытаясь следовать советам по уходу в домашних условиях».

Весь секрет в альтернативном, но при этом безопасном и совершенно экологичном способе подтяжки лица и омоложения.

• Без дорогих кремов.

• Всего за 10 минут в день.

• И главное – своими руками!

Думаете, это нереально?! А вот и нет!

Давайте знакомиться! Я Ольга Малахова – специалист по естественному омоложению, основатель и тренер «Системы Молодости Лица», автор популярного канала на Youtube.

На своих страничках и в этой книге я делюсь простыми советами:

• как сохранить молодость в 25–30 лет и как вернуть в 45–55 лет;

• как заставить время остановиться всего за 10–15 минут в день.

В моей системе мы занимаемся только восстановлением функций нашего тела, приводя его в молодое состояние и запуская процессы, обратные старению. Я использую:

• комплекс упражнений для мышц лица;

• настройку нашего психоэмоционального состояния;

• всего три простые вещи: 10 минут в день, ваши чудо-руки и немного магии;

• и главное – понимание того, как связаны все процессы и органы внутри нашего тела.

Следуя советам книги, вы сможете заниматься своим лицом где угодно: у зеркала в ванной комнате, в автомобиле при уличных пробках, на пляже, в бане и даже в постели.

Главное – выбрать время, настроиться, найти подходящий комплекс упражнений и выполнить его на радость своему отражению.

Только представьте: вы просыпаетесь утром, подходите к зеркалу и… не видите привычной отечности, нависших век, «гусиных лапок», второго подбородка.

Вам нравится отражение в зеркале!

От этого поднимается настроение, мир вокруг словно улыбается вам, и все задуманное получается. А родные и близкие раз за разом приговаривают, что годы летят, а вы меняетесь только в лучшую сторону, будто время для вас течет вспять.

Читайте также:  Упражнения для повторения по алгебра ответ

Чудеса? Да, но каждой из нас под силу им научиться!

Создать новое лицо и войти в новый день помолодевшей и посвежевшей – задача реальная и выполнимая.

Вы тоже хотите в эту сказку?

Тогда читайте книгу, и начнем по порядку.

Часть I
Стареть не модно

Существует источник молодости: это ваш ум, ваш талант, творчество, которое вы вносите в свою жизнь и жизнь любимых людей. Когда вы научитесь пить из этого источника, вы действительно победите возраст.

#1
Молодость = Здоровье

Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.

1.0
Почему мы стареем?

Нам всем хочется выглядеть красиво и молодо, правда? Но, увы, годы делают свое дело. И многие просто смиряются с морщинами или же, наоборот, начинают им активно противостоять с помощью агрессивных методов.

Мы живем в XXI веке – веке научных разработок, быстрого развития технологий, прорыва цивилизации. Чуть ли не ежедневно во всем мире изобретаются новые фармацевтические препараты, происходят открытия в области генной медицины. Казалось бы, человечество уже должно победить все болезни и старость.

Тем не менее миллионы людей в мире не то что не ведут активную жизнь на пенсии, но даже не всегда до нее доживают. Многие болезни «помолодели» – сейчас сахарный диабет, инфаркты, инсульты, сердечно-сосудистые заболевания поражают даже молодежь и детей. Почему так? Куда же смотрит прогресс? И что делать, чтобы изменить ситуацию?

Наши дети болезненнее, чем наши родители. И каждое поколение будет переживать свое «развитие» и естественный отбор, потому что появилось слишком много факторов для искусственного отбора:

• бурные эмоции и стресс;

Давайте рассмотрим все по порядку.

ЭКОЛОГИЯ

Наши родители жили в условиях хорошей экологии: чистая вода, почва для выращивания сезонных продуктов без анаболиков и антибиотиков, обилия тяжелых металлов. Они жили по большей части размеренно и предсказуемо, без постоянных стрессов и суеты.

Сейчас же мы зачастую дышим грязным воздухом и выхлопными газами, умываемся хлорированной водой и покупаем продукты с кучей Е-добавок. Не зря же горные народы, которые живут в деревнях с чистой экологией, считаются долгожителями и выглядят более молодыми и подтянутыми.

НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ

Современное поколение растет и взрослеет быстрее. Естественно, метаболизм и все внутренние процессы также ускоряются.

А теперь давайте посмотрим на эту ситуацию с точки зрения клетки. Человеческий организм состоит из примерно 50–100 триллионов клеток. И у каждой из них – свой жизненный цикл, свои потребности в энергии и выведении продуктов распада.

Грегор Мендель, отец-основатель современной генетики, считал, что гены, с которыми мы рождаемся, целиком и полностью определяют нашу судьбу. В последние годы выделилась новая область генетики: эпигенетика. Она изучает влияние внешних факторов, таких как образ жизни, на проявление наших генов. Так вот, исследования в области эпигенетики показали, что наш образ жизни влияет на причины возникновения болезней на 80 %, а сами по себе гены – только на 20 %. И это чудесная новость, ведь от нас самих зависит очень и очень много!

Чем же на самом деле нас одарили родители? Очень часто приходится слышать такую фразу: «У вас (или у меня) гены хорошие!» или «У мамы (папы) такое лицо или такие проблемы, и у меня будет так же».

«Ничего не поделать! Гены», – возможно, возразите вы – и окажетесь частично правы, но в то же время и не правы.

Правы вы в том, что вы наполовину – отец и наполовину – мать. А еще есть история болезней рода – это важная составляющая вашей личной истории. Это нужно знать, а предупрежден – значит, вооружен. Она может помочь вам в выборе направления поиска в отношении определенных рисков для здоровья и состояний.

Новый раздел медицины, известный как предсказательная геномика, может снабдить более подробной информацией. История болезни вашей семьи хранит лишь набросок генетического портрета.

На сегодня достижением предсказательной геномики можно считать множество генетических тестов в свободной продаже: они помогут определить генетическую склонность ко многим серьезным заболеваниям, которые удастся предотвратить или вылечить. К таким относятся заболевания сердца, болезнь Альцгеймера и рак.

Однако проблема в том, что многие на самом деле боятся узнать тайны своих генов. Большая часть этих страхов безосновательна, потому что почти во всех случаях в генах выражаются лишь предрасположенности.

Недавно доктор Дин Орниш и его коллеги из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF) и Научно-исследовательского института профилактической медицины опубликовали два значимых исследования, обнаруживших, что изменение образа жизни меняет наши гены. В рамках первого улучшенное питание в совокупности с умеренными физическими упражнениями, применением методик управления стрессом и усиленной социальной поддержкой всего лишь за три месяца привели к изменению экспрессии более чем 500 генов. То есть к «включению» генов, предотвращающих заболевания, или «выключению» генов, способствующих развитию сердечных заболеваний, рака, воспаления и окислительного стресса. Эти результаты были опубликованы в Proceedings of the Nationa• Academy of Sciences.

История болезни вашей семьи хранит лишь набросок генетического портрета.

То же самое можно сделать и с особенностями внешности. Мои клиенты говорят: «У всех членов моей семьи второй подбородок, и у меня это тоже генетически заложено».

Да! Это возможный результат, потому что вольно или невольно мы копируем не только гены наших родителей, но их манеры и привычки, в том числе и вредные. Мы копируем их походку, мимику и даже образ жизни.

Наши родители – это индикаторы нашего будущего лица. Но мы можем работать заранее с проблемными зонами и изменить их, ежедневно делая упражнения из вашей индивидуальной̆ программы поддержания молодости, и такое поведение можно назвать «перепрограммированием своей̆ биохимии».

ЭМОЦИИ И СТРЕСС

Получается, каждая клеточка на 80 % зависит от образа жизни. То же самое можно сказать и об организме в целом. Ученые нашли доказательства того, что каждый из нас может перестать быть жертвой обстоятельств и стать наконец-то хозяином собственной судьбы, здоровья и даже молодости. И все инструменты уже есть в наших руках! Именно о них мы и поговорим подробнее в книге.

Возможно, фраза «Мысли материальны» покажется вам слишком банальной. Но попробуйте провести небольшой эксперимент.

Выделите всего два дня для исследования. В первый день начните утро с претензий, негатива и осуждения. Покривляйтесь, глядя в зеркало, скажите себе: «Я ужасно выгляжу, кому я такая нужна?» – и побурчите на погоду. К вечеру вы почувствуете, что весь мир «против вас» – все валится из рук, не складывается и энергия на нуле. Добавьте сюда постоянный стресс, напряжение и суету на работе и дома – и получите уставшего от жизни человека с потухшим взглядом.

На второй день с утра улыбнитесь своему отражению, проговорите, какая вы красивая и молодая, скажите пару искренних комплиментов продавщице в магазине и кондуктору в трамвае. Осознанно «включайте» улыбку как защитную броню от жизненных перипетий. И отметьте, как сложится этот ваш день.

Всего два дня нужно, чтобы увидеть разницу. И если вы честно выполните упражнения, то уже за такой короткий срок прочувствуете материальность ваших мыслей и слов.

ДЕФИЦИТ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА

Витамин D – уникальный и многосторонний активный стероидный гормон, который связан со всеми эндокринными системами. Главный источник витамина D для человека – солнечные лучи. При этом употребление в пищу рыбы жирных сортов и других дополнительных источников также компенсирует недостаток ресурса.

Читайте также:  Упражнения при венозном застое легких

Достаточный уровень витамина D необходим нам всю жизнь: от периода внутриутробного развития до глубокой старости. Он регулирует работу генов, отвечающих за выработку половых гормонов и углеводный обмен, нарушение функций которых приводит к быстрому старению организма и плохому состоянию здоровья.

Нарушение режима дня тянет за собой поздний отход ко сну и, соответственно, недосып. Все это является причиной снижения выработки меланина – гормона сна.

Чтобы держать под контролем уровень витамина D, я рекомендую:

• сдать анализ крови на 25(ОН)D, рекомендованный уровень 60 нг/мл и выше;

• определить со специалистом рекомендованную дозу витамина D (5000–10000 МЕ);

• принимать препараты с персонифицированной дозировкой не менее 2 месяцев и сдать контрольный анализ крови через 3–6 месяцев.

Постоянное напряжение и стресс вызывают повышенную возбудимость. Нарушение режима дня тянет за собой поздний отход ко сну и, соответственно, недосып. Все это является причиной снижения выработки меланина – гормона сна.

Этот гормон очень важен, ведь он регулирует хронобиологические процессы в нашем организме. Дефицит любого гормона ведет к окислительному процессу в организме, а мы знаем, что из-за окисления клеток начинается целый ряд заболеваний и человек преждевременно стареет.

Мои рекомендации таковы:

• для поддержания циркадных ритмов засыпайте в одни сутки и просыпайтесь в другие;

• дополнительно принимайте мелатонин в виде его предшественника, препарата серотонин HTP-5. Биодобавка 5-гидрокситриптофан (5-HTP), или, как ее еще называют, «биодобавка оптимистов», – аминокислота, которая помогает нашему организму вырабатывать серотонин.

ВНИМАНИЕ: данные препараты не являются назначением, а используются в рекомендательных целях. Необходима консультация специалиста.

ДВИЖЕНИЕ, ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Когда мы активно двигаемся, мы усиливаем наш кровоток и лимфоток. Это благоприятно сказывается не только на состоянии мышц тела, но и на работе внутренних органов. Кровь насыщается кислородом, в организме не накапливается лишний жир. Поэтому чрезвычайно важно включить в каждодневную практику посильные тренировки: бег, прогулки, танцы, фитнес, йогу. Все это полезно как для здоровья тела, так и для красоты лица.

ПИТАНИЕ

Наше питание стало разнообразным, но очень скудным по наличию в продуктах макро- и микроэлементов для поддержания здоровья и молодости клеток. Ведь омоложение происходит намного глубже, чем то, что вы видите в зеркале.

Сейчас наш рацион насыщен рафинированными продуктами, переработанными углеводами, молоком и мясом с антибиотиками, фруктами и овощами с химическими удобрениями. Все это напрямую связано с окислением организма и, как следствие, его старением.

Я не приветствую никакие диеты и ограничения. Но в то же время я за осознанное отношение к тому, что и как принимать в пищу, за адекватное питание и за потребление сезонных продуктов вашего региона.

Ведь даже в самых простых продуктах микроэлементов и энергии больше, чем вы можете себе представить:

• сульфорафан (содержится в брокколи);

• куркумин (в составе куркумы);

• эпигаллокатехин-3-галлат (есть в зеленом чае);

• ресвератрол (содержится в винограде и красном вине);

• витамины группы В и железо (в тыкве).

ОКИСЛИТЕЛЬНЫЙ СТРЕСС

Начнем с того, что причиной старения является процесс, связанный с окислением компонентов клеток в нашем организме.

Максимально замедлить эти процессы могут только антиоксиданты (или «антиокислители») – природные или химические соединения, помогающие сохранить организм молодым и здоровым на протяжении многих лет.

Первая и главная функция, которая есть у антиоксидантов, – это защита организма от окислительного стресса. Он возникает тогда, когда в организме человека под воздействием различных факторов происходит нарушение окислительно-восстановительного баланса – иными словами, когда свободных радикалов становится больше и они начинают агрессивно влиять на ткани. Свободные радикалы повреждают клеточные белки, нуклеиновые кислоты и липиды. Чем активнее действуют свободные радикалы, тем сильнее организм нуждается в антиоксидантной поддержке извне.

Когда мы активно двигаемся, мы усиливаем наш кровоток и лимфоток.

Образование свободных радикалов – это процесс, необходимый для здоровья человека. Свободные радикалы принимают участие в физиологических процессах метаболизма, биосинтезе гормонов, клеточном делении, неспецифическом иммунном ответе и многом другом. Но если свободных радикалов становится слишком много и окислительно-восстановительный баланс нарушается, кожа испытывает окислительный стресс.

Окислительный стресс – это процесс повреждения клеток в результате окисления. Его интенсивность может быть разной – от временного повышения проницаемости мембран клеток и до полного повреждения внутриклеточных структур, преждевременной гибели клеток. Окислительный стресс приводит к преждевременному старению тканей.

Причины возникновения окислительного стресса в тканях:

• избыточное ультрафиолетовое и ионизирующее излучение;

• возрастное снижение активности антиоксидантных ферментов;

• физический и психологический стресс;

• проникновение в организм веществ бытовой химии, пестицидов, солей тяжелых металлов, лекарственных препаратов с окислительной активностью;

• употребление алкоголя и курение;

• недостаточная физическая активность, особенно сочетающаяся с избытком поступления в организм жиров и углеводов и дефицитом антиоксидантов в продуктах питания;

• некоторые острые или хронические заболевания внутренних органов и систем.

Антиоксидантная система организма не в состоянии справиться с окислительным стрессом самостоятельно, поэтому для восстановления естественного баланса необходим комплекс процедур по насыщению организма антиоксидантами.

Антиоксиданты активно используются в косметике для лица и волос, а также в виде пищевых добавок, то есть сохранение и защита снаружи и внутри, самые распространенные из них – витамин С (аскорбиновая кислота), витамины A, E, K, коэнзим Q10 (убихинон), флавоноиды, микроэлементы (марганец, селен, цинк), ресвератрол, астаксантин и другие.

Как же все эти факторы влияют на продолжительность нашей молодости и активности? Далее мы разложим все по полочкам и найдем такие важные ответы и рекомендации для молодости тела и души.

В КАКОМ ВОЗРАСТЕ МЫ СТАРЕЕМ?

Старение кожи – процесс, который может быть спровоцирован многими факторами – как внутренними, так и внешними. Мы уже рассмотрели ранее, что к внутренним относят наследственность и гормональный статус, к внешним – воздействие внешней среды и образ жизни.

Кожа стареет вместе с остальным организмом, в ней происходит угасание обмена веществ, в частности гормонального, белкового, липидного, водно-электролитного. Однако «кожный» возраст и реальный возраст имеют расхождение в среднем у 47 % женщин.

Примерно у каждой четвертой женщины кожа выглядит более старой, чем предполагает ее паспортный возраст. Такое несовпадение реального и «кожного» возраста объясняется различиями в особенностях гормонального строя крови и кожи, ферментативной активности, течения обменных процессов.

Почему кожа стареет и часто – быстрее, чем весь остальной организм? Актуальная теория о старении кожи выглядит так.

• У каждого человека генетически определено индивидуальное количество циклов деления функциональных клеток кожи.

• Замедление и прекращение деления клеток происходит из-за сокращения длины теломер – структур, расположенных на концах линейных хромосом. В процессе старения теломеры укорачиваются.

• Удлинять теломеры возможно за счет синтеза утраченной ДНК, сделать это позволяет фермент теломераза. Открытие теломеразы объяснило причины того, что способность клеток делиться с возрастом замедляется и исчезает. Разумеется, ученые рассматривают возможность включения теломеразы в состав косметических средств, но их останавливает другое открытие – самый высокий уровень теломеразы содержат раковые клетки. Поэтому любое неаккуратное вмешательство в генетические механизмы деления клетки может привести к нарушению работы клеток кожи, а значит – к печальным последствиям.

Сдайте анализ крови на уровень витамина D или пройдите общее обследование организма.

А еще прямо сейчас улыбнитесь себе. Вы умница!

Источник

Поделиться с друзьями
Упражнения в нажей жизни