Упражнения для профилактики болезни бехтерева

Содержание

Упражнения при болезни Бехтерева

Болезнь Бехтерева — хроническое прогрессирующее заболевание, при котором воспаляются суставы позвоночника. Точные причины патологии неизвестны, поэтому невозможно подобрать терапию, чтобы полностью избавиться от болезни. Но её прогрессирование можно замедлить, а состояние и подвижность суставов — улучшить. Для этого нужна комплексная терапия, которая включает лечение нестероидными противовоспалительными, регулярные физиотерапевтические процедуры, массаж и лечебную гимнастику. О последнем методе дальше расскажем детальнее: опишем пользу и противопоказания ЛФК, приведём примеры упражнений.

Польза ЛФК при болезни Бехтерева

Регулярные занятия под наблюдением специалиста позволяют:

  • замедлить прогрессирование патологии, а значит — потерю подвижности суставов и позвоночного столба;
  • укрепить мышечный корсет и обеспечить поражённому позвоночнику дополнительную поддержку;
  • повысить мышечную силу и тонус, существенно снизить или полностью устранить чувство скованности;
  • восстановить равновесие, нормализовать координацию движений;
  • улучшить функционирование сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной систем и других внутренних органов;
  • восстановить подвижность грудной клетки и избавить пациента от одышки, облегчить дыхание;
  • улучшить осанку, устранить лордоз шейного и поясничного отдела позвоночника на начальных стадиях.

Статью проверил

Дата публикации: 19 Марта 2021 года

Дата проверки: 19 Марта 2021 года

Дата обновления: 20 Июля 2022 года

Содержание статьи

Противопоказания к лечебной гимнастике и спорту

Лечебной физкультурой нельзя заниматься при следующих противопоказаниях:

  • общем тяжёлом состоянии пациента, повышенной температуре, сильных болях любой локализации;
  • простуде, интоксикации;
  • обострении любых хронических заболеваний;
  • консервативном лечении онкологических заболеваний.

К относительным противопоказаниям относятся гипертония, особенно, если пациент страдает от резких скачков давления, гастрит и язвенная болезнь, лишний вес, хронический миокардит и кардиосклероз, запущенный бронхит, эмфизема легких. Если перечисленные заболевания находятся в стадии ремиссии, врач рассматривает возможность назначить ЛФК индивидуально. Если переходят в стадию обострения — лечебная физкультура полностью противопоказана.

Комплексы упражнений

Упражнения в положении лёжа

  1. Исходное положение — выпрямите ноги, вытяните руки вдоль тела. Подтяните носки к себе, сожмите кулаки на вдохе. На выдохе выпрямите руки и разведите пальцы в стороны, выпрямите ноги.
  2. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, ступни развёрнуты к рукам. С усилием разведите пальцы на руках, вытяните носочки.
  3. Исходное положение — ноги на ширине плеч, ступни и руки развёрнуты в стороны. Обхватите грудную клетку руками, чуть приподнимите голову, разверните ступни носочками друг к другу.

Каждое упражнение повторите 6-8 раз.

Упражнения сидя на стуле

  1. Исходное положение — заведите гимнастическую палку за лопатки, держите её горизонтально. Медленное поднимите палку вверх и опустите обратно, плотно прижав к лопаткам.
  2. Исходное положение — поставьте палку перед собой вертикально, снизу сожмите стопами, сверху ладонями. Придвиньте верх палки к себе, потянитесь к ней головой — спину при этом держите прямо. Отведите нижнюю часть палки вперёд, наклонитесь к ней.

Каждое упражнение повторите 5-6 раз.

Упражнения стоя

  1. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отведите прямую левую руку назад, корпус поверните влево. Во время движения следите глазами за рукой. Вернитесь в исходное положение и повторите для другой руки.
  2. Исходное положение — ноги вместе, руки вдоль туловища. Активно маршируйте, поднимая ноги вверх и размахивая руками.

Каждое упражнение выполняйте в течение 3-5 минут.

Почему стоит заниматься под наблюдением специалиста

Чтобы получить пользу от занятий, нужно выполнять упражнения по назначению врача и под наблюдением специалиста по ЛФК. Он проследит, чтобы вы выполняли упражнения правильно. Тренер покажет, какое исходное положение занимать, как правильно дышать, и даст другие полезные рекомендации.

Читайте также:  Комплекс легких упражнений для утренней гимнастики

Также специалист проследит за интенсивностью нагрузок и при необходимости скорректирует её. Например, если вы чувствуете боль при выполнении какого-либо упражнения, подберёт его облегченный вариант или заменит другим.

В первое время стоит заниматься лечебной физкультурой только под руководством специалиста. В дальнейшем, когда вы запомните, как правильно выполнять упражнения, можно заниматься дома. Но при таком режиме занятий нужно регулярно посещать врача ЛФК и ортопеда: специалисты проследят за вашей физической формой, оценят состояние позвоночника и прогрессирование болезни.

Источники

«Основные принципы терапии анкилозирующего спондилита (болезни Бехтерева)», Эрдес Ш.Ф., Научно-практическая ревматология, 2013

«Боль в спине: современные возможности немедикаментозной терапии», Киргизова О.Ю., Ушаков В.В., Сибирский медицинский журнал (Иркутск), 2013

Статью проверил

Публикуем только проверенную информацию

Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ

Источник

Меры профилактики при болезни Бехтерева

Специфических мер профилактики болезни Бехтерева нет. Так как до сих пор не выявлены точные причины появления болезни, то первичные профилактические меры сводятся к укреплению мышечного каркаса и оздоровлению позвоночника, надо стараться избегать чрезмерных физических нагрузок, инфекционных болезней. Главными мишенями этого коварного недуга являются межпозвоночные суставы, связки и сухожилия. Чем раньше забита тревога и предпринимаются правильные действия, тем лучший будет эффект. При патологии происходит сращение межпозвонковых суставов, позвоночник теряет гибкость. Поэтому важно предотвратить прогрессирование болезни до образования анкилозов, когда еще можно ей противостоять и избежать обездвиживания.

Вторичная профилактика при уже начавшейся болезни заключается в следующем:

ЛФК надо заниматься каждый день 2 раза минимум по 30 минут. Занятия должны быть регулярными и ежедневными. Очень важно питать хрящ. Это возможно только благодаря работе мышц, окружающей сустав. Поэтому необходимо каждый день разрабатывать суставы, чтобы процесс окостенения тормозить. Упражнения должны составляться инструктором. Следует избегать приседаний, поднятия тяжести, стремиться сохранять правильную осанку.

Физиотерапевтические процедуры показаны вне обострения. Они помогают продлить периоды ремиссии. Выбор физиопроцедуры зависит от тяжести болезни, от патологических изменений, от возраста больного, от квалификации врача, от восприимчивости организма. Наиболее эффективными считаются курсы:

  • магнитотерапии;
  • лазеротерапии;
  • криотерапии;
  • фототерапии;
  • бальнеотерапия

Процедуры облегчают состояние пациента и замедляют прогрессирование болезни.

Надо забыть об удобных и расслабленных позах и постоянно контролировать свою осанку. Нельзя сидеть в мягких креслах, находиться в неудобном положении длительное время. Важно правильно организовать рабочее пространство, учитывая законы эргономики.

Сон должен быть достаточный. Матрас в меру жесткий, ортопедический с небольшой подушкой-валиком. Ноги должны быть во время сна прямыми

  1. Санация очагов хронической инфекции.

Даже элементарная простуда может вызвать обострение болезни. А хронические очаги инфекции являются постоянным источником поступления микробов в организм. Поэтому больные должны избавиться от хронического тонзиллита, кариозных зубов, отитов и т.д. Противопоказано переохлаждение!

Эмоциональный комфорт важен всегда. Но для пациентов, знающих, что их болезнь неизлечима, положительный настрой просто необходим. Любое психическое перенапряжение, стресс может спровоцировать ухудшение недуга. Надо знать техники расслабления и медитации, уметь уходить от конфликтов.

Не все виды спорта показаны пациентам с болезнью Бехтерева. Перед выбором вида спорта надо проконсультироваться с лечащим специалистом. Обычно врачи рекомендуют занятия в бассейне, плавание, ходьбу на лыжах. Противопоказан бег и контактные виды спорта. Но занятия физкультурой являются оптимальным средством облегчения боли и профилактикой ухудшения состояния. Надо помнить о следующих моментах:

  • нельзя заниматься спортом и физкультурой при выраженном болевом синдроме;
  • нельзя выполнять упражнения резко;
  • нагрузки должны нарастать постепенно;
  • исключить бег, приседания, жимы со штангой;
  • включить в занятия упражнения на тренировку равновесия
  1. Отказ от вредных привычек.

Болезнь Бехтерева диктует особое внимание к своему здоровью и в обязательном порядке отказе от вредных привычек. Курение и алкоголь создают дополнительные проблемы пациентам с анкилозирующим спондилоартритом.

Для того, чтобы облегчить состояние и продлить полноценную жизнь, больные с патологией Бехтерева должны постоянно находиться под наблюдением специалиста и выполнять все его рекомендации. Только в этом случае качество жизни больного если и будет страдать, то минимально. Надо помнить о позитивном настрое и понимать, что медицина не стоит на месте, каждый день врачи получают новые знания, а фармакологическая промышленность создает более качественные и эффективные препараты.

Читайте также:  Значения двигательных упражнений для опорно двигательной системы

ДЛЯ СВЯЗИ С НАМИ

Чтобы получить полную информацию о видах лечения и профилактике заболеваний ортопедии, ревматологии или неврологии, пожалуйста, обратитесь к нам:

телефон +7(495)120-46-92
эл.почта info@euromed.academy
Форма обратной связи
Напишите нам в Telegram
Напишите нам в WhatsApp

Наш адрес — г. Москва, ул. Трифоновская 11

Источник

Упражнения при болезни Бехтерева

Статья подготовлена специалистом исключительно в ознакомительных целях. Мы настоятельно призываем вас не заниматься самолечением. При появлении первых симптомов — обращайтесь к врачу.

Лечебная гимнастика предназначена для больных с анкилозирующим спондилоартритом (АС или болезнь Бехтерева).

Цели и основы лечебной гимнастики при болезни Бехтерева

Занятия ЛФК эффективно противостоят срастанию костей и разрушению суставов – основных негативных последствий заболевания. Применение упражнений, если их выполнять регулярно, вне зависимости степени переносимых болей, снижает болевой синдром. Чтобы не провоцировать неприятные ощущения, нужно понимать цель и основные положения лечебной физкультуры.

Пациент самостоятельно определяет количество занятий лечебной гимнастикой и их продолжительность, анализируя своё состояние за определённый промежуток времени (год, месяц, неделю, день).

Утренняя гимнастика

Выполнение утреннего комплекса упражнений строго обязательно! Без гигиенической гимнастики невозможно представить себе оптимальный двигательный режим в течение дня. Воспалительный и анкилозирующий процесс наиболее интенсивно протекают во время ночного сна. Утренний комплекс упражнений снимает скованность суставов и восстанавливает амплитуду движений.

Дневные «пятиминутки»

В течение дня нужно 2-4 раза выполнять мини-комплексы упражнений. Если пациенту во время работы приходится подолгу занимать вынужденную или неудобную позу, «пятиминутки» проводятся каждый час.

Основное занятие лечебной физкультурой

Выполнение основного комплекса ЛФК приходится на временные промежутки 11-14 часов или 17-20 часов. Это наиболее сенситивные периоды воздействия на организм дозированных нагрузок. Цель занятия – развитие выносливости, гибкости, силы.

Из комплекса исключаются осевые нагрузки на позвоночный столб:

Приседания с отягощением,

Упражнения на беговой дорожке,

Наклоны с отягощением.

Не следует включать в комплекс упражнения, во время которых позвоночник долгое время находится в фиксированном положении (велоспорт). Выполняя силовые упражнения в тренажёрном зале, нужно во время паузы уделять внимание растяжке группе мышц, получившей силовую нагрузку. Болевые ощущения допускаются в минимальной степени, хотя лучше обходиться без боли. Длительно сохраняющаяся после занятий боль – повод для снижения нагрузки в дальнейшем.

Сила и выносливость

Правила развития силы мышц:

Занятия по развитию силы и выносливости чередуются через день;

За неделю проводится не менее 3 занятий по развитию силы, так как для фиксации нужного результата мышцам, получившим стресс во время занятий, нужен отдых.

Развитие гибкости

Упражнения на развитие этого качества ежедневно включаются в комплекс ЛФК.

Лучше всего их включать в занятия после упражнений на отягощение:

Упражнения с гантелями,

Занятия на тренажёрах,

Упражнения с резиновым бинтом.

Упражнения на отягощение разогревают мышцы, связки, капсулы суставов. Вследствие этого последующие растяжки тканей проводятся более качественно, с лучшим эффектом.

Для развития гибкости полезно посещать следующие занятия по фитнессу:

Дыхание

Для сохранения экскурса грудной клетки и увеличения жизненной емкости лёгких проводится ежедневная дыхательная гимнастика. Оптимальная технология дыхания во время занятий лечебной гимнастикой – вдох верхней частью грудной клетки и подтягивание диафрагмы вверх за счёт втягивания живота.

Комплекс упражнений при болезни Бехтерева

Упр. 1: И. п. — сидя на стуле, руки, согнутые в локтях, подняты параллельно полу, локоть одной руки обхватить ладонью другой. Подбородком «очертить» линию поднятых и согнутых рук, тянуться вперёд насколько возможно. Выполнять по 4 раза в правую и в левую сторону.

Упр. 2: И. п. – стоя, руки опущены вниз. Вращать плечами вперёд-назад, прикладывая максимальное усилие. Выполнять по 4 раза в каждом направлении.

Упр. 3: И. п. – стоя, руки подняты над головой, согнутые локти обхвачены ладонями. С максимальной амплитудой наклоняться вправо-влево, прикладывая ощутимое усилие. Выполнять по 4 раза в каждую сторону.

Упр. 4: И. п. — стоя, руки, согнутые в локтях, подняты параллельно полу, локти обхвачены ладонями. Повороты до упора с приложением ощутимого растягивающего усилия. Выполнять медленно, по 4 раза в обе стороны.

Читайте также:  Идеальная талия за месяц упражнения

Упр. 5: И. п. – стоя, опустить руки вниз. Во время наклона обнять руками колени, потянуться к ним грудной клеткой. Возвращаясь в положение стоя, прогнуть грудь, развести руки вверх и в стороны. Выполнить 6-8 повторов.

Упр. 6: И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Поочередно медленно отводить в сторону согнутую в колене голень каждой ноги, прилагая ощутимое усилие. Выполнять по 4 раза каждой ногой.

Упр. 7: И. п. – лежа на спине, руки согнуты в локтях, предплечья в вертикальном положении. Прогнуться в груди, опираясь на локти и затылок, вернуться в и. п. Таз не отрывать от пола, выполнять движения медленно. Всего требуется 8 повторов.

Упр. 8: И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять голову, плечи при этом прижаты к полу. Одновременно тянуть на себя стопы. Вернуться в и. п., повторить 6-8 раз.

Упр. 9: И. п. – лежа на животе, руки вытянуты вперёд. Опереться на правую руку, поднять другую руку параллельно полу. Одновременно поднять грудную клетку, не скручивая при этом туловище, вернуться в и. п. Выполнять по 4-6 раз каждой рукой.

Упр. 10: И. п. – лежа на животе, подбородок опирается на согнутые в локтях руки, ноги – возле вертикальной опоры. Поднять вверх левую ногу, потянуть стопу на себя, надавить правой ногой на опору, вернуться в и. п. Выполнить упражнение по 4 раза правой и левой ногой .

Упр. 11: И. п. – лежа на животе, руки вдоль туловища ребром ладони вверх. Поднять вверх верхнюю половину туловища, прижав подбородок к груди. Ноги прижаты к полу, вернуться в и. п. Выполнить 6-8 повторов.

Упр. 12 «Кошка»: И. п. – стоя на четвереньках. Сделать спину круглой, максимально приблизив таз к голове, с усилием потянуть вверх грудную клетку. Затем прогнуться в груди и в пояснице, не поднимая голову, не сгибая руки в локтях. Выполнить 6-8 повторов.

Упр. 12 «Кошка смотрит на свой хвост»: И. п. – то же, что и в предыдущем упражнении. Поворачивать туловище в ту и другую сторону с ощутимым усилием, стараясь максимально продвинуть таз навстречу плечу. По 4 повтора в каждую сторону.

Упр.14: И. п. – стоя на четвереньках. Подтянуть правое колено по направлению к левой кисти, по пути «перешагивая» воображаемое препятствие. Колено при этом описывает дугу, в сторону его отводить нельзя. Вернуться в и. п., выполнить другой ногой. Повторить по 4 раза.

Упр. 15: И. п. – упор на ладони и колени. Поочередно медленно поднимать каждую ногу назад-вверх, тянуть носок стопы. Вытянутая вверх нога должна быть параллельна полу. Выполнить по 4 раза каждой ногой.

Для достижения лечебного эффекта техника упражнений должна соблюдаться безукоризненно. Лучше всего разучивать комплекс ЛФК под руководством специалиста по лечебной физкультуре. Следует концентрировать своё внимание на мышечных ощущениях, точности движений, перемене позы. Зафиксировать положительную динамику удастся только спустя 2-3 месяца регулярных упражнений.

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева с низкой активностью заболевания

Предложенный в видео комплекс упражнений №1 предназначен для пациентов, имеющих низкий болевой синдром и низкую активность АС, с периферическими суставами, не поражёнными заболеванием. Автор комплекса, специалист по лечебной физкультуре Кузяков С.Н., помимо основной части включил в него и разминочные упражнения.

Невозможно сохранять амплитуду движений суставов и позвоночника при болезни Бехтерева без занятий лечебной гимнастикой, так как только двигательная активность способна противостоять анкилозирующему спондилиту.

Лечебная физкультура при болезни Бехтерева для пациентов с высокой активностью заболевания

Упражнения комплекса №3 предназначены для пациентов с высокой активностью болезни Бехтерева, имеющих высокий болевой синдром. Автор комплекса Кузяков С. Н. включил в него упражнения на разминку, поэтому дополнительно проводить её не нужно.

При анкилозирующем спондилите для сохранения двигательной активности физические упражнения жизненно необходимы. Только благодаря лечебной гимнастике суставы и позвоночник смогут сохранить объём движений.

Лекция Бочковой А.Г. на Школе для пациентов с болезнью Бехтерева

Видео лекции «Болезнь Бехтерева – общая информация и основные аспекты заболевания».

Источник

Поделиться с друзьями
Упражнения в нажей жизни