Упражнения для растяжки грушевидной мышцы ягодицы

Синдром грушевидной мышцы ЛФК упражнения

Когда появляется боль в ягодичных мышцах и задней поверхности бедра, чаще всего это — проявления синдрома грушевидной мышцы. Лечебная гимнастика при данной патологии так же важна, как и применение медикаментозных препаратов, постизометрической релаксации и кинезиотерапии. С ее помощью закрепляют полученный результат и предотвращают возникновение рецидивов.

Что такое СГМ и когда он возникает

Болезнь представляет собой симптомокомплекс, возникший на фоне защемления седалищного нерва в подгрушевидном отверстии. Клинически он проявляется болями в районе ягодиц и поясницы, а также расстройством чувствительности ног, в частности, стоп.

Причины патологии кроются в болезнях и травмах позвоночника, мышечном перенапряжении (может возникнуть, например, при частых наклонах и подъемах тяжестей), онкологии. Узнать точную причину заболевания можно, обратившись к неврологу и пройдя тщательное обследование.

Как диагностируют и лечат

Диагноз устанавливают по результатам осмотра и дополнительных исследований (рентгена, КТ и МРТ позвоночника, УЗИ органов малого таза).

В качестве лечения назначают:

  • медикаментозную терапию;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • кинезиотерапию;
  • ЛФК и комплекс специальных упражнений в бассейне при синдроме грушевидной мышцы. Именно лечебная физкультура помогает предотвратить рецидивы и предупредить развитие стойкого пареза стоп.

В чем еще польза физкультуры

Лечебная гимнастика при синдроме грушевидной мышцы позволяет не только устранить причину болевых ощущений, но и побороть спазм, затрудняющий движения. Регулярные занятия спортом помогают нормализовать кровообращение в пораженном участке и во многом определяют успешность лечения.

Полезные упражнения при синдроме грушевидной мышцы

Для устранения боли на фоне невропатии составляют индивидуальный план занятий, который помогает устранить тревожащие симптомы, укрепить ослабшие мускулы и тонизировать зону бедра и ягодиц. Так, при синдроме грушевидной мышцы назначают упражнения в бассейне, а также лечебную гимнастику под присмотром инструктора.

Все тренировки должны быть строго поэтапными и проходить исключительно под контролем врача. Опытный доктор оценит влияние физической активности на организм, расскажет, как правильно подготовить тело к нагрузкам, а при необходимости — дополнит комплекс упражнений.

Синдром грушевидной мышцы: упражнения при обострении

Получить консультацию грамотного специалиста и пройти полный курс лечения СГМ можно в центре прогрессивной медицины «Доктор Позвонков». Наши врачи подскажут, какие диагностические услуги необходимы для уточнения диагноза, определят причину патологии и назначат соответствующее лечение.

Не придется беспокоиться о сроках прохождении курса упражнений при обострении синдрома грушевидной мышцы — мы составим удобный график посещения, предложим максимально комфортные условия и комплексные программы восстановления.

В стенах нашего центра лечение будет быстрым, а главное — эффективным.

Запишитесь на первичную консультацию на нашем сайте или по указанным контактам.

Источник

ЛФК при синдроме Пириформис

Лечебная физкультура является отличным средством для лечения мышечно-тонического спазма и устранения синдрома грушевидной мышцы. Важно, чтобы упражнения подбирал знающий эту патологию специалист по ЛФК. Путем выполнения одних и тех же движений пациент улучшает работу связок и подвижность суставов, оптимизирует кровоток и восстанавливает ткани, укрепляет и расслабляет мышечные волокна.

Основные упражнения и тренировки при синдроме грушевидной мышцы:

Во время занятий используется такой вспомогательный инвентарь, как эластичная лента, теннисные мячи, ролы, пенные валики. Для положительного результата надо следовать рекомендациям врача. Наиболее эффективные упражнения вы можете найти здесь.

Боль во время ЛФК – стоит ли бояться?

Многие пациенты бояться делать упражнения из-за усиления болезненных ощущений. Но эксперты считают, что физические упражнения в начале терапии вполне могут вызывать большой дискомфорт. Только через боль можно вылечиться в данном случае. Конечно, если причиной боли является именно спазмированная грушевидная мышца, а не массивная грыжа межпозвоночного диска. Врачи напоминают, что ощущения могут быть болезненными, но не сопровождаться невыносимой болью. При появлении острой боли занятия надо прекратить. Если вы уверены, что такая реакция связана именно со спазмом мышцы (например, при фасциальном фитнесе с помощью рола или мячика при обнаружении триггерных точек), надо запомнить этот участок и обрабатывать его аккуратно, постепенно приближаясь к эпицентру боли. В проблемных ситуациях лучше обратиться за консультацией к врачу.

Читайте также:  Упражнения для растяжки мышц на руках

Примерные упражнения для расслабления грушевидной мышцы

  • Исходное положение — лежа на спине, ноги полусогнуты в коленях, плавно сводить и разводить колени.
  • Исходное положение то же самое. Соединив колени, напрячь их, максимально упираясь друг в друга.
  • Исходное положение то же самое. Ноги расставлены чуть шире. Выполнять полумостик, медленно поднимаясь «позвонок за позвонком». В наивысшей точке положения (тело лежит на лопатках, таз приподнят) сомкнуть колени и аккуратно опуститься в исходное положение.
  • Исходное положение – сидя на стуле. Попеременно кладите ногу на ногу на 1-2 минуты.

Главные советы по ЛФК

  1. Регулярность. Врачи рекомендуют повторять упражнения на растяжку ежедневно или хотя бы 6 раз в неделю. Регулярное выполнение упражнений избавит от боли, восстановит нормальную двигательную активность.
  2. Последовательность. Очень важно подключать работу различных мышц в правильной последовательности. Только в этом случае нагрузка на грушевидную мышцу будет адекватной, способствующей ее расслаблению и укреплению.
  3. Разминка. Перед комплексом специальных упражнений необходимо разогреть мышцы. Разминка может быть произвольной, но без болезненных ощущений.
  4. Фиксированность и осознанность каждой позы. Важно растягиваться в течение достаточного количества времени — чтобы сохранить растяжение не просто на несколько секунд, а хотя бы на одну минуту.
  5. Правильное дыхание. Благодаря правильной технике дыхания включаются в работу глубокие мышцы.
  6. Индивидуальный подход. Упражнения должны учитывать особенности организма, сопутствующие болезни, противопоказания, возраст пациента и степень его физической подготовки.
  7. Практиковать упражнения необходимо шесть дней в неделю по крайней мере один раз в день. Если вы хотите лучше поддержать расслабляющий процесс восстановления мышц и фасции, вы можете делать повторения с 12-часовыми интервалами: один раз утром, один раз вечером.
  8. Для каждого шага упражнения вы должны потратить две-две с половиной минуты и оставаться на этом отрезке не менее 90 секунд.
  9. Не форсируйте события! Прислушивайтесь к своему телу, учитесь распознавать сигналы. Лучше давать небольшую нагрузку, но чаще, чем одномоментно и интенсивно.
  10. Если появилась боль, не стоит паниковать. Если боль терпимая, продолжайте занятие. Сила боли является лакмусовой бумагой, вы сможете сравнить свои ощущения до начала занятий и после, понять, насколько эффективно прошла тренировка.
  11. Используйте лечебную физкультуру в комплексе с массажем и фасциальным растяжением

Заключение

Лечение синдрома грушевидной мышцы может занять от нескольких недель до месяцев. Если боль сохраняется в течение трех-шести месяцев, это говорит о переходе процесса в хронический. Чтобы не допустить этого, в дополнение к обезболивающим препаратам, физиотерапии и мануальной терапии больные могут работать с расслаблением мышцы самостоятельно в домашних условиях. Правильно подобранный и регулярно выполняемый комплекс простых упражнений на растяжку поможет сохранять грушевидную мышцу дома расслабленной. Только принимая активное участие в лечении синдрома можно вернуться к жизни без изнуряющей боли.

ДЛЯ СВЯЗИ С НАМИ

Чтобы получить полную информацию о видах лечения и профилактике заболеваний ортопедии, ревматологии или неврологии, пожалуйста, обратитесь к нам:

телефон +7(495)120-46-92
эл.почта info@euromed.academy
Форма обратной связи
Напишите нам в Telegram
Напишите нам в WhatsApp

Наш адрес — г. Москва, ул. Трифоновская 11

Источник

Упражнения при защемлении седалищного нерва –показания, методики и результативность

Защемление нерва (ишиас) – это процесс сдавливания нерва, вызывающий раздражение нервных волокон и иннервацию. Наиболее часто защемление нерва происходит в области крестцовых позвоночных дисков или в щели грушевидной мышцы.

Читайте также:  Упражнения с гантелями дома на все группы мышц для женщин

Команда докторов Юсуповской больницы в своей медицинской практике используют только современные и актуальные методики лечения, а также проверенные препараты, эффективность которых не раз подтверждена европейскими исследованиями.

Причины защемления седалищного нерва

Ишиас вызывает сильный болевой синдром, причина которого может скрываться в наличии следующих патологий:

грыжа межпозвонкового диска поясничного отдела позвоночника — является наиболее распространенной причиной защемления седалищного нерва. Протрузия, переходя в стадию грыжи, начинает оказывать давление на нервный корешок в межпозвоночном отверстии, и в результате развивается болевой синдром

остеохондроз. Это серьезное заболевание, характеризующееся дегенеративными изменениями межпозвонковых дисков. Деформированные межпозвонковые диски в определенном положении способны сдавливать корешки седалищного нерва, вызывая болевые ощущения

стеноз спинномозгового канала поясничного отдела. Данная патология предусматривает сужения канала, где располагается спинной мозг. Как следствие сдавливания канала, а вместе с ним и нерва, развиваются побочные патологии, неврологические симптомы и болевые ощущения. Заболевание более характерно для людей возраста от 60 лет

спондилолистез. Смешение позвонков, вызванное клинически повышенной подвижностью позвоночника, может стать причиной ишиаса

синдром грушевидной мышцы. В данном случае компрессия нерва происходит на фоне чрезмерного давления или спазма грушевидной мышцы, находящейся в районе ягодиц над седалищным нервом

инфекционные заболевания органов малого таза

абсцесс в области седалищного нерва

Внезапная боль любого характера в области позвоночника может свидетельствовать о развитии серьезных патологий. При дискомфортных болевых ощущениях в районе спины следует обратиться к грамотному специалисту, который сможет точно определить диагноз и назначить корректное лечение.

Лечение седалищного нерва медикаментами – гимнастика и массаж, медикаментозная терапия и физиотерапевтические мероприятия

Как правило, лечение защемленного седалищного нерва является комплексным. Основными терапевтическими практиками является лечебная гимнастика при защемлении седалищного нерва, точечный массаж при воспалении седалищного нерва и физиотерапевтические процедуры.

Медикаментозную терапию назначает исключительно врач, так как самолечение в данной ситуации может лишь усугубить проблему, а не устранить ее. В первую очередь назначаются нестероидные противовоспалительные и болеутоляющие препараты, которые могут вводиться как инъекционно, так и применяться перорально. С их помощью уменьшатся компрессия, отступает боль и снимается воспаление на самом нерве. Однако прием этих препаратов является лишь изначальной или ургентной стадией лечения, поскольку при длительном использовании они могут вызвать проблемы с функционированием печени, почек, снизить свертываемость крови, а также в некоторых случаях могут спровоцировать появление язвенной болезни желудка.

При очень сильных болях пациенту могут назначаться стероидные препараты, задачей которых является не только снять болевой синдром, но и убрать отек. Однако прием данных медикаментов также ограничен по времени вследствие большого количества побочных эффектов и противопоказаний. Дополнительно могут быть назначены препараты для улучшения кровотока или разогревающие мази, которые наносятся локально.

Физиотерапия при защемлении седалищного нерва способствует общему улучшению состояния пациента, нормализации микроциркуляции крови и снятия спазма или отека с воспаленной области. Как правило, физиопроцедуры проводятся после восстановления двигательной функции человека и при условии его свободного передвижения. Современное техническое оснащение Юсуповской больницы позволяет сделать любую физиотерапевтическую процедуры результативной и максимально комфортной для наших пациентов.

Основными физиотерапевтическими мероприятиями при лечении воспаления седалищного нерва являются:

  • фонофорез и электрофорез с новокаином на седалищный нерв. Данный метод заслужил признание многих врачей благодаря как быстрому, так и накопительному эффекту. Электрофорез часто применяется с новокаином или другими лекарственными препаратами для скорейшего купирования боли и снятия отека;
  • УВЧ-терапия. Данный метод заключается в воздействии на болевой очаг электромагнитным полем ультразвуковой частоты. Такая терапия обладает высоким противоспазмовым действием, что обеспечит снятие острого болевого синдрома с седалищного нерва;
  • магнитотерапия. Эта физиотерапевтическая методика основывается на воздействии на воспаленную зону магнитными полями. Данный метод обладает сильным обезболивающим действием, усиливает оксигенизацию крови, также прекрасно справляется с отечностью;
  • парафиновые аппликации. Эта методика заключается в длительном воздействии тепловой процедуры на очаг воспаления. Тепло способствует снижению отечности, уменьшению болевого синдрома, а также улучшает обменные процессы;
  • кинезиотейпирование седалищного нерва. Этот метод является достаточно современным и широко применяется в медицине с целью восстановления поврежденных мышц, суставов, а также для восстановления кровотока в воспалённые области. Тейпы имеют вид пластырей, сделанных из хлопка, что позволяет носить их 24 часа в сутки от 3 до 6 дней;
  • иглоукалывания. Данный метод нетрадиционной медицины применяется достаточно редко в случаях, если имеются определенные показания;
  • точечный массаж. Точечный массаж седалищного нерва является древним и проверенным методом. Сутью данной методики является мануальное воздействие на определённые точки на теле человека, отвечающие за разные органы и системы в организме человека. Массаж при ишиасе седалищного нерва способствует устранению воспалительного процесса и улучшению кровотока и микроциркуляции в область отека;
  • упражнения при воспалении седалищного нерва. Ежедневная зарядка при защемлении седалищного нерва показана только после обследования у врача. Усиленная, однако умеренная физическая нагрузка способствует скорейшему выздоровлению и возобновлению моторных функций. Существует специально разработанная гимнастика при защемлении седалищного нерва, которая направленна на проработку мышц ягодиц и ног. Данная гимнастика назначается врачом, так как является не профилактическим, а терапевтическим методом и может нанести вред при неуместном или неправильном занятии.
Читайте также:  Упражнения для мышц спины после операции на позвоночник

Упражнения для лечения седалищного нерва

Некоторые упражнения при защемлении седалищного нерва в ягодице могут выполняться самостоятельно после обследования в больнице. Гимнастика при воспалении седалищного нерва как правило направлена на растяжение спазмированных мышц. Людям со слабой физической подготовкой такая зарядка для седалищного нерва может легко даться не сразу, однако регулярные тренировки обязательно принесут желаемый результат. Зарядка для седалищного нерва за 6 минут поспособствует не только угасанию болевого синдрома, но и общему укреплению тонуса мышц.

Для лечения воспаления седалищного нерва выполняются следующие упражнения:

  • лягте на пол, колени подожмите к груди. Пролежите в таком положении 30 секунд, после чего выпрямитесь и повторить снова 2 раза;
  • сядьте на пол, ноги согните в коленях и сядьте на них. Положите лоб на пол, руки вытягивайте вперед как можно дальше. Не прекращая вытягивать руки, не смещайте корпус с исходного положения. Пробудьте в такой позе 30 секунд. Повторить 3 раза;
  • станьте прямо, руки вытяните вверх, ноги расставьте на ширине плеч. Начните наклонять корпус в одну сторону с вытянутой рукой, ноги при этом остаются неподвижными. Повторите 10 раз в каждую сторону;
  • лягте на спину, руки, согнутые в локтях, заведите за голову. Поднимите ноги перпендикулярно полу, чтобы образовался угол 90 градусов. Начните разводить обе ноги в разные стороны, не допуская болевых ощущений. Повторить 15-20 раз;
  • лягте на пол, ноги согните в коленях, обняв их руками. Старайтесь максимально прижать колени к груди, сворачиваясь в клубок. Продержитесь в таком положении 15-20 секунд;
  • исходное положение – лежа на спину, руки вытянуты вдоль тела. Начните попеременно прижимать к корпусу колени, обхватив их руками. Повторите 15-20 раз;
  • станьте на четвереньки, запястья находятся под плечами. Начните аккуратно выгибать спину дугой, затем медленно выгибать ее вовнутрь. Проделайте эту манипуляцию 20 раз.

Седалищный нерв — лечение массажем и ЛФК в Москве

Лечением пациентов с защемлением седалищного нерва занимаются специалисты центра реабилитации Юсуповской больницы в Москве.

Команда докторов Юсуповской больницы обеспечивает надежное и корректное проведение всех терапевтических мероприятий, направленных на восстановление после ущемления седалищного нерва, в том числе и лечебного массажа. В своей работе мы используем самые актуальные методики лечения, составляя план сообразно анамнезу и потребностям пациента. Записаться на прием к доктору можно, позвонив по телефону Юсуповской больницы, либо обратившись к врачу-координатору на нашем сайте.

Источник

Поделиться с друзьями
Упражнения в нажей жизни