Синхронизация полушарий головного мозга. Как развить полушария мозга
Головной мозг человека принято сравнивать с компьютером. Он выполняет множество функций и обладает большими возможностями. Но люди используют его ресурсы лишь частично.
За что отвечает левое и правое полушарие мозга
Вы прекрасно знаете, что наш мозг состоит из двух полушарий — правого и левого — каждый из которых имеет свои функциональные особенности:
- Левая сторона отвечает за логическое мышление, анализ, рациональность, речь и языковые способности.
- Сферы специализации правой стороны головного мозга — творчество, генерирование идей, воображение, нестандартные решения, интуиция, эмоции.
Как правило, у одних людей лучше развито левое полушарие, у других — правое. Выигрывают же те, у кого их работа синхронизирована. Ведь часто встречаются люди с хорошим аналитическим умом, но без единой собственной идеи. А есть креативные личности, переполненные интересными и творческими идеями, ни одна из которых не реализовалась в жизнь. Поэтому так важно развивать гармоничную работу головного мозга, а не зацикливаться на одной из его половинок.
В 1981 году американский нейропсихолог, профессор психобиологии Роджер Сперри получил Нобелевскую премию за исследования в области межполушарной специализации мозга. Благодаря его работам ученые пришли к выводам, что когда человек в своем обучении задействует технологии по гармонизации его левой и правой части, то увеличивается продуктивность и результативность самообразования.
Что еще дает синхронизация мозга?
- образование новых нейронных связей,
- повышенную концентрацию и внимание,
- нахождение в сознании «Здесь и Сейчас»,
- остановку внутреннего диалога (схоже с медитацией),
- повышение интеллектуального уровня,
- успехи в учебе, самообразовании,
- продвижение по карьерной лестнице, реализация себя,
- поддержание молодости и ясности ума многие годы,
- профилактика многих заболеваний головного мозга.
Также замечено, что люди с развитой мозговой деятельностью редко болеют и быстро восстанавливаются. А упражнения по синхронизации полушарий положительно сказываются на двигательных способностях человека.
Заманчиво? Тогда начинаем переходить к способам тренировки и изменения работы мозга.
Как развить полушария мозга. Синхронизация полушарий
Очень важным органом, отвечающим за мышление человека, является шишковидная железа эпифиз. Она расположена между полушариями, несет ответственность за работу всей эндокринной системы и выработку мелатонина (гормона молодости).
Во многих эзотерических учениях ее активизации придается очень большое значение. Так в даосизме (китайском традиционном учении) существуют такие понимания как «центр мозга», его «взращивание», «оперирование» им, что сводиться к элементарным понятиям концентрации. Сколько бы не шла речь о сосредоточенности и фокусировке, если сознание не синхронизировано, человек не будет владеть ими в полной мере. Он может лишь обладать наблюдением, связанным с работой того или иного отдела мозга.
Чтобы привести к гармонии работу обеих его частей, следует выполнять определенные упражнения, разработанные психофизиологами. Главным инструментом здесь играют руки. Действуя двумя руками, человек развивает оба полушария.
Вы готовы? Приступаем!
Упражнения для синхронизирования полушарий мозга
Сначала выполнять упражнения будет сложно, поэтому не торопитесь. Когда начнет получаться — ускоряйте темп. Делать их надо ежедневно. Количество повторений каждого упражнения минимум 30 раз.
«Кулак-ладонь». Поставьте руки перед собой: левая сжата в кулак, ладонь правой смотрит вниз и расположена на уровне противоположного запястья. Теперь одновременно меняем их положение. Сверху всегда должен быть кулак, снизу — ладошка.
«Ухо-нос». Пальцами правой руки возьмитесь за кончик носа, а левой — за правое ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши и теперь возьмитесь левой рукой за нос, правой — за ухо.
«Капитан». Одну руку ставим «козырьком» около лба, следите чтобы большой палец был спрятан, а не торчал в сторону. Пальцы на другой сложите в знак «класс». Как и в предыдущих упражнениях надо одновременно менять положение рук.
Для усложнения можно добавить хлопок перед сменой рук.
«Победитель». Пальцы на правой руке показывают знак «мир», на левой — «ок». Ваша задача заключается синхронно менять положение пальцев.
«Колечко». Соедините кончик большого пальца правой руки с кончиком указательного левой. То же самое с большим пальцем левой руки с указательным правой. Таким образом образуется «кольцо».
Большие пальцы — ведущие. Нижние пальцы отсоедините друг от друга, сделайте переворот вверх и снова их соедините. Повторите несколько раз.
Когда упражнение начинает получаться, усложняем его: большой палец правой руки уже касается не указательного, а среднего левой руки; большой палец левой руки — среднего пальца правой руки… и т.д. Доходим до мизинцев и обратно.
«Восьмерки». Руки прямые, вытянуты параллельно полу. Одновременно рисуйте ими встречные горизонтальные восьмерки (знак бесконечность «∞»). Повторите 15-20 раз.
Теперь однонаправленные восьмерки (в одном направлении) — 15-20 раз. Сначала в левую сторону, потом в правую.
После это правая рука продолжает рисовать восьмерку горизонтально — «∞», а левая вертикально — «8». Повторить 15-20 раз и поменять: левая — «∞», правая — «8».
«Работаем локтями». Это упражнение, пожалуй, самое простое. Возьмите чистый лист бумаги формата А4. Нарисуйте на нем крест «+». Повесьте листок и встаньте перед ним. Смотрите на нарисованные перекрещенные линии и выполняйте следующие упражнения:
— Спина прямая, левым локтем коснитесь правого колена, потом правым локтем левого колена. Количество повторений 15 раз.
— Спина прямая, левым локтем коснитесь левого колена, потом правым локтем правого колена. Количество повторений 15 раз.
— Повторите 15 перекрестных движений, а затем 15 параллельных и снова 15 перекрестных.
После выполнения упражнений вы заметите, как ваш ум прояснился, мозг «разгрузился».
Перечисленный комплекс упражнений очень важно выполнять каждый день, чтобы достичь положительных результатов. Главный их смысл — бросить вызов себе и победить! Синхронизация полушарий головного мозга поможет вам изменить свое мышление и жизнь. И это не пустые слова. При регулярном выполнении комплекса вы начнете замечать изменения: появляются новые идеи, решения задач приходят быстро, они креативны и логичны.
Делитесь своими результатами с нами в комментариях! 😉
Источник
Развитие обоих полушарий мозга
Каждое полушарие нашего мозга отвечает за определенную сферу деятельности. Правое – за пространственную ориентацию, творческие (музыкальные, театральные, художественные и другие) способности, невербальное отношение, воображение. Специализация левого полушария – аналитическое и логическое мышление, математические способности, восприятие речи – устной и письменной, память, склонности к изучению иностранных языков. Умственные способности человека напрямую зависят от согласованной работы обоих полушарий.
Содержание:
Правильная подготовка к школе
Ошибкой будет отправлять ребенка младше 5,5 лет на многочисленные «развивалки», включая иностранный язык. Последствием будет слишком быстрое развитие левого полушария и слабые нейтронные связи между ним и правым полушарием. Такой малыш, даже будучи готовым к обучению в первом классе, с трудом сосредотачивается на занятиях, плохо воспринимает материал, допускает многочисленные ошибки при письме.
Развитие когнитивных способностей человека находятся в прямой зависимости от межполушарных связей. А они, в свою очередь, образуются и укрепляются от регулярно совершаемых перекрестных движений. Потому полезными будут тренировки по:
- развитию моторики – крупной и мелкой;
- правильному положению в кисти ручки или карандаша;
- правильной посадке за партой;
- ориентации в пространстве.
Чем активнее ребенок двигается, чем лучше его координация движений, тем он умнее, внимательнее и собраннее.
Упражнения, формирующие надежные межполушарных связей
Эти упражнения будут полезны как при подготовке к школе, так и для школьников, успехи которых оставляют желать лучшего. Такие кинезиологические (двигательные) тренировки:
- улучшат мышление;
- научат концентрировать внимание;
- облегчат процесс обучения чтению и письму.
Помогут такие упражнения и взрослым – для укрепления памяти.
Рисование двумя руками
Сначала нужно симметрично обводить обеими руками контуры простых рисунков, используя кисть с краской, фломастер или простой карандаш. Руки должны двигаться параллельно друг другу, одна не должна обгонять вторую.
Лепка и оригами
Это обязательно нужно выполнять обеими руками. Упражнение не только улучшает зрительно-моторную координацию, но и развивает воображение.
«Играем в цвета»
На листе бумаги разными цветами пишут названия разных оттенков так, чтобы они не совпадали, например, слово «желтый» пишем красным цветом, а «синий» – зеленым и т.д. Теперь следует быстро произносить названия тех цветов, которые использовались при написании слов, не обращая внимания на сами слова.
«В чужой шкуре»
Выполняем привычные действия (размешиваем чай, чистим зубы и даже пишем) не обычной, а второй рукой: правши делают все это левой рукой, левши – правой.
«Ладонь, кулак, ребро»
Ведущий называет эти слова в произвольном порядке, а игрок должен положить на стол ладонь плашмя, сжатый кулак или ладонь вертикально на ребро. Постепенно скорость движение стоит увеличивать, усложняя игру.
«В кольцо»
Игрок по очереди соединяет большой палец руки с мизинцем, безымянным, средним, указательным пальцем, а потом в обратном порядке от указательного до мизинца в кольцо. Затем упражнение повторяют второй рукой, а после – обеими руками одновременно.
«Пальцы в замке»
Руки следует соединить и скрестить пальцы в замок, а затем выполнять круговые движения в отдельности каждым пальцем. Соседние пальцы должны оставаться неподвижными.
«Массаж ушей»
Массируем уши, расправляя и сгибая их, оттягивая край каждой ушной раковины сначала в сторону, а затем вниз.
Выполнять такие упражнения следует ежедневно, без пропусков, по 10-20 минут в течение полутора-двух месяцев. Только в этом случае они дадут заметный положительный результат.
Для более точных рекомендаций следует обратиться к нейропсихологу. На основании проведенного обследования ребенка специалист разработает индивидуальную программу занятий. Возможно, такой курс будет содержать более серьезные тренировки, например, логоримику, когда ребенок должен одновременно называть слова и выполнять заданные движения. Также эффективна нейродинамическая гимнастика – комплекс подвижных игр, развивающих сенсомоторную интеграцию. Она включает ползание по-пластунски, ходьбу на четвереньках, преодоление препятствий, например, в виде игрушечных тоннелей, езду на велосипеде или беговеле, плавание. Простейшие нейродинамические упражнения тоже будут эффективны. Это ходьба на месте с приближением локтя к поднятой ноге – той же самой или противоположной.
Другие условия для корректного развития умственных способностей
Существует несколько важных факторов, положительно влияющих на развитие мозга:
- речь – ребенок должен получить языковое окружение как можно раньше, ведь так закладываются словарный запас и речевое общение;
- отсутствие стрессов – особенно вредны длительные стрессовые ситуации;
- положительные эмоции – основа правильных взаимоотношений с окружающими людьми в будущем;
- похвала – она стимулирует учиться, расширять кругозор, но это должна быть похвала за усердие, а не за врожденные способности.
Кроме того, ребенок должен получать как можно больше (но не чрезмерно) новой информации, и поступать она к нему должна от родителей, других взрослых людей, из книг и очень дозированно – из телевизора и компьютера.
Также следует исключить из жизни малыша гиподинамию, обеспечить организм полноценным питанием (особе внимание следует уделить фосфатам и углеводам), пить достаточное количество воды.
Источник
Картотека игр и упражнений » Развитие межполушарных связей»
Курс профессиональной переподготовки
Организация внешкольной туристско-краеведческой работы
- Сейчас обучается 25 человек из 19 регионов
Курс повышения квалификации
Диагностика и формирование пространственного представления у детей 5-9 лет
Курс повышения квалификации
Менеджмент и управление проектами в ДОУ в условиях реализации ФГОС
«Творческая работа с детьми (3-10 лет) по теме Космос»
Рабочие листы и материалы для учителей и воспитателей
Более 2 500 дидактических материалов для школьного и домашнего обучения
Описание презентации по отдельным слайдам:
Картотека игр по развитию межполушарных связей
Педагог психолог:
Смычагина Е.С
Известно, что мозг человека состоит из двух полушарий, у каждого из которых свои функциональные задачи. Правое полушарие отвечает за воображение, абстрактное мышление, интуицию. Левое полушарие — за мыслительные операции, память, языковые способности, аналитическое мышление.
Ведущее полушарие — врождённый признак. Дети рождаются правшами (левополушарными), левшами (правополушарными) или амбидекстрами (равнополушарными). Но, как и мышцы, мозг поддаётся тренировке. И дошкольное, и тем более школьное образование активно стимулирует работу левого полушария. Именно поэтому, кстати, многие взрослые утрачивают детскую способность фантазировать и погружаться в свой воображаемый мир, перестают слышать свой внутренний голос и доверять своей интуиции.
Чтобы сохранить баланс между полушариями мозга, необходимо развивать связи между ними.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Ухо-нос
Левой рукой берёмся за кончик носа, а правой — за противоположное ухо, т.е. левое. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Зеркальное рисование
Положите на стол чистый лист бумаги, возьмите по карандашу. Рисуйте одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать расслабление глаз и рук, потому что при одновременной работе обоих полушарий улучшается эффективность работы всего мозга.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Алфавит
Это упражнение развивает также внимание, мышление и улучшает работоспособность, помогает снять эмоциональное напряжение.
Для выполнения упражнения распечатайте или напишите обычный русский алфавит.
Под каждой буквой произвольно поставить пометки: Л, П, О.
Л означает, что надо поднять левую руку, П — правую, О — обе руки.
Глядя на алфавит, ребёнку нужно одновременно называть букву и выполнить движение, отмеченное под буквой.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Разноцветный текст
Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет каждого слова.
Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше.
При выполнении данного упражнения происходит отличная балансировка полушарий и тренировка их взаимодействия. Правое полушарие мозга – распознает цвета, левое – читает.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Виват-окей
Сложите пальцы на правой руке в знак ВИВАТ, на левой — ОК. Ваша задача заключается в том, чтобы одновременно менять положение пальцев на обеих руках. То есть на правой был ВИВАТ — стал ОК, на левой — был ОК — стал ВИВАТ. Старайтесь выполнить упражнение не менее 10-15 раз.
Чтобы немного облегчить ситуацию, начинайте выполнять упражнение не спеша, постепенно ускоряясь. Упражнение включает одновременное взаимодействие правого и левого полушария, повышает способность быстро переключаться с одной задачи на другую, а также тренирует внимательность.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Живот-макушка
Выполните следующие движения:
Поглаживание живота правой рукой по часовой стрелке.
Постукивание левой ладошкой по макушке.
Объедините оба движения.
После того как вы привыкли к этим движениям, можете поменять руки. Такие упражнения хорошо развивают координацию.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Описываем круги
Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя, но лучше начать с выполнения стоя.
Обопритесь на левую ногу и начните правой ногой чертить круги на полу по часовой стрелке.
Правой рукой описываете круговые движения параллельно полу, но уже против часовой стрелки.
Постарайтесь уловить движения и выполнять оба упражнения одновременно.
Это заставит работать одновременно оба полушария мозга.
Освоив это упражнение, поменяйте руки и ноги.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Собачка-пистолет
Это одно из моих любимых упражнений. Сложите пальцы на одной руке в знак СОБАЧКА, а на другой— ПИСТОЛЕТ. Ваша задача заключается в том, чтобы одновременно менять положение пальцев на обеих руках. То есть там, где была СОБАЧКА — стал ПИСТОЛЕТ, а где был ПИСТОЛЕТ — стала СОБАЧКА. Попробуйте повторить 10-15 раз.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Собачка-пистолет
Это одно из моих любимых упражнений. Сложите пальцы на одной руке в знак СОБАЧКА, а на другой— ПИСТОЛЕТ. Ваша задача заключается в том, чтобы одновременно менять положение пальцев на обеих руках. То есть там, где была СОБАЧКА — стал ПИСТОЛЕТ, а где был ПИСТОЛЕТ — стала СОБАЧКА. Попробуйте повторить 10-15 раз.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Уши
Мягко расправить и растянуть одноименной рукой внешний край каждого уха в направлении вверх – наружу от верхней части к мочке уха 5 раз. Помассировать ушную раковину.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Колечко
Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т. д. Упражнение выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. В начале движения выполняются каждой рукой отдельно, затем вместе.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Кулак-ребро-ладонь
Ребенку показывают три положения руки на плоскости пола, последовательно сменяющих друг друга. Ладонь на плоскости, ладонь сжатая в кулак, ладонь ребром на плоскости стола, распрямленная ладонь на плоскости стола. Ребенок выполняет движения вместе с инструктором, затем по памяти в течение 8-10 повторений моторной программы. Упражнение выполняется сначала правой рукой, потом — левой, затем — двумя руками вместе. При затруднениях в выполнении инструктор предлагает ребенку помогать себе командами («кулак-ребро-ладонь»), произносимыми вслух или про себя.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Лезгинка
Ребенок складывает левую руку в кулак, большой палец отставляет в сторону, кулак разворачивает пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикасается к мизинцу левой. После этого одновременно меняет положение правой и левой рук в течение 6-8 смен позиций. Необходимо добиваться высокой скорости смены положений.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Лягушка
Положить руки на стол. Одна рука сжата в кулак, другая лежит на плоскости стола (ладошка). Одновременно и разнонаправленно менять положение рук.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Замок
Скрестить руки ладонями друг к другу, сцепить пальцы в замок, развернуть руки к себе. Двигать пальцем, который укажет инструктор. Палец должен двигаться точно и четко. Нежелательно допускать движения соседних пальцев. Прикасаться к пальцу нельзя. Последовательно в упражнении должны участвовать все пальцы обеих рук. В дальнейшем дети могут выполнять упражнение в парах.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Зеркальное рисование.
Положите на стол чистый лист бумаги. Возьмите в обе руки по карандашу или фломастеру. Начните одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы, симметричные узоры или простые картинки. При выполнении этого упражнения вы почувствуете, как расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга. Можно использовать специальные прописи для развития межполушарного взаимодействия, а также для развития межполушарного взаимодействия у детей существует специальная рабочая тетрадь.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Дыхательные упражнения
Цель: активизация работы стволовых отделов мозга, ритмирование правого полушария, энергетизация мозга.
1-ый вариант. Вдох, пауза, выдох, пауза. При выполнении дыхательных упражнений более эффективно дополнительно использовать образное представление (визуализация), т. е. подключать правое полушарие. Например, возможен образ желтого или оранжевого теплого шарика, расположенного в животе, соответственно надувающегося и сдувающегося в ритме дыхания. При вдохе губы вытягиваются трубочкой и с шумом «пьют» воздух.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Дыхательные упражнения
2-ой вариант. Дыхание только через левую, а потом только через правую ноздрю (при этом для закрытия правой ноздри используют большой палец правой руки, остальные пальцы смотрят вверх, а для закрытия левой ноздри применяют мизинец правой руки). Дыхание медленное, глубокое. Дыхание только через левую ноздрю активизирует работу правого полушария головного мозга, способствует успокоению и релаксации. Дыхание только через правую ноздрю активизирует работу левого полушария головного мозга, способствует решению рациональных задач.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Дыхательные упражнения
З-ий вариант. Глубоко вдохнуть. Пауза. На выдохе произносить звуки: пф-пф-пф-пф-пф. Пауза. Вдох. Пауза. На выдохе: р-р-р-р. Пауза. Вдох. Пауза. На выдохе: з-з-з-з. Пауза. Вдох. Пауза. На выдохе: ж-ж-ж-ж. Пауза. Вдох. Пауза. На выдохе: мо-ме-мэ-му.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Глазодвигательные упражнения
Цель: развитие межполушарного взаимодействия (мозолистого тела), формирование вектора сканирования пространства.
1-ый вариант. Голова фиксирована. Глаза смотрят прямо перед собой. Необходимо отрабатывать движения глаз по четырем основным (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям); сведение глаз к центру. Каждое из движений делается сначала на расстоянии вытянутой руки, затем на расстоянии локтя и, наконец, около переносицы. Движения совершаются в медленном темпе (от 3 до 7 секунд) с фиксацией в крайних положениях; причем удержание должно быть равным по длительности предшествующему движению. При отработке глазодвигательных упражнений для привлечения внимания ребенка рекомендуется использовать какие-либо яркие предметы, маленькие игрушки и т. д. Тем областям в поле зрения ребенка, где происходит «соскальзывание» взгляда, следует уделить дополнительное внимание, «прорисовывая» их несколько раз, пока удержание не станет устойчивым.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Глазодвигательные упражнения
2-ой вариант. Голова фиксирована. Глаза смотрят прямо перед собой. Отрабатывать движения глаз по четырем основным (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям); сведение глаз к центру. Движения глаз необходимо совмещать с дыханием. На фазе глубокого вдоха необходимо сделать движения глазами, затем удержать глаза в крайнем латеральном положении на фазе задержки дыхания. Возврат в исходное положение сопровождается пассивным выдохом. Упражнения можно выполнять с легко прикушенным языком или плотно сжатыми челюстями.
Упражнения на развитие межполушарного взаимодействия
Глазодвигательные упражнения
2-ой вариант. Голова фиксирована. Глаза смотрят прямо перед собой. Отрабатывать движения глаз по четырем основным (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям); сведение глаз к центру. Движения глаз необходимо совмещать с дыханием. На фазе глубокого вдоха необходимо сделать движения глазами, затем удержать глаза в крайнем латеральном положении на фазе задержки дыхания. Возврат в исходное положение сопровождается пассивным выдохом. Упражнения можно выполнять с легко прикушенным языком или плотно сжатыми челюстями.
Игры на развитие межполушарного взаимодействия
«Что ты видишь»
Задача ребёнка в течение нескольких минут в быстром темпе называть всё, что попадает в его поле зрения. Играть можно дома, на прогулке, в транспорте, в магазине — в общем, где угодно.
В процессе игры правое полушарие воспринимает образы, а левое подбирает к ним соответствующие названия. Чем больше слов будет названо, тем эффективнее работает мозг. Вы можете использовать таймер и вести подсчёт слов, занося результаты в специальную табличку. Так у малыша появится соревновательный момент с самим собой (или с другими детками, если проводить игру для детской компании).
Игры на развитие межполушарного взаимодействия
«Накорми птичку / лялю»
Приготовьте: две миски, фасоль и горох, ложки разного объема (столовая, десертная, чайная, кофейная).
Инструкция:Ляля хочет кушать, давай её накормим. Посмотри (показ действия).Теперь ты! (при необходимости используем прием «рука в руке», далее содействовать самостоятельному выполнению). Важно не просыпать крупу мимо чашки и выполнить игровую задачу до конца!Затем выполнить другой рукой для другого персонажа игры.
Источник