Упражнения для ушах на бедрах

Содержание

Истории Красных Шапочек, или как избавиться от галифе на бедрах

«Бабушка, бабушка, а почему у тебя такие большие уши?» — спросила Красная Шапочка.

Бабушка посмотрела на себя в зеркало и сильно смутилась ….

Наверное, именно таким может быть современное продолжение этой сказки, если учесть, как остро «героини нашего времени» реагируют на дефекты своей фигуры.

Действительно, некрасивые бёдра, особенно в области галифе (или как их принято называть в народе — «попины уши»), порой доводят прекрасную половину человечества до отчаяния.

Более 500 тысяч женщин в Москве интересует «как убрать галифе на ногах»

В клинике мы ежедневно и по нескольку раз слышим выстраданное: «доктор, как убрать жир с бедер»?

Вам тоже знакомы эти не придуманные истории:

«…Когда худею, худеют руки, лицо, грудь (которой и так почти нет), а вся филейная часть – остается» …

«…ВОЗМОЖНО ли реальное избавление? Или хоть уменьшить? а то по сравнению с «верхом» 42 размера, мой «низ» 46 а то иногда даже и 48(. ) выглядит ужасно, стесняюсь и комплексую по этому поводу((((((…»

«…ах это женские «голифе» и целлюлит в придачу((

+ из-за спорта накачались мышцы ног, и объем стал еще больше

Истории разные и почти все печальные. Действительно, «уши» относятся к тому типу жира, избавиться от которого практически невозможно – спорт и диеты не дают результатов.

Липосакция галифе и липофилинг ягодиц. Выполнила хирург: Гладышева Владислава.

А знаете, почему жировые отложения на ногах так трудно убрать?

Дело в том, что жировая ткань бывает двух типов: поверхностная и резервная.

Когда мы потребляем излишнее количество калорий, которое не успеваем потратить на жизненно важные процессы, организм откладывает их в виде поверхностного жира. Создаёт своего рода тактический запас энергии на «чёрный день».

Именно поэтому, когда такой «чёрный» период наступает (например, мы сели на диету или занялись фитнесом), этот поверхностный слой довольно быстро исчезает.

Но обратите внимание, это позволяет нам уменьшить вес и подтянуть мышцы, но фигура остается прежней.

А всё потому, что существует второй тип жира – резервный. Можно сказать, это — наш стратегический запас.

Вот что думают по этому поводу эксперты:

«…Резервный слой жира расположен более глубоко. Он начинает формироваться у женщин в период полового созревания и продолжает накапливаться примерно до 22 лет, поддерживая выработку эстрогенов.

Но как только у женщины устанавливается регулярный менструальный цикл, организм перестаёт нуждаться в этих запасах. В результате этот слой становится плотнее и покрывается соединительно-фиброзной тканью» …

Андрей Искорнев, руководитель МХЦ Платинентал

В итоге, получается, что эта жировая ткань находится как бы в оболочке и исключена из процессов жизнедеятельности.

Область галифе – как раз тот самый резервный жир, с которым организм расстанется в самую последнюю очередь.

Читайте также:  Динамические акробатические упражнения это

Но как бы ни были научно обоснованы эти факты, красивой хочется быть всегда!

Мужчины, лето, манекены и зона галифе – найди общее!

Ответ у этой задачи простой: это главные причины наших комплексов:

«…Да, лето не за горами! А как подумаешь, что с такими ногами снова на пляж придётся выходить, тоска берёт… Как скрыть то, что скрыть невозможно?

Моя коррекция ног начиналась с вычитанных в интернете упражнений. Там ещё приписочка была: главное – терпение. Терпение — это хорошо! Только результат-то хочется, чем быстрее, тем лучше»!

«…И ещё эти манекены злят всё время. Кто их такими придумал? Всё на них сидит как влитое. Идёшь мимо витрины, думаешь: ну вот оно, точно мой вариант. В примерочной понимаешь: далеко тебе до манекена, дорогая …»

Разыскиваем желающих стать преКрасной Шапочкой

      быстро похудеть в бедрах без ежедневного насилия над собой,

    не скрывать недостатки своих ног с помощью одежды, а получить возможность ежедневно подчёркивать их красоту нижним бельём,

  • стать стройной и притягивающей взоры, будучи уверенной, что достигнутый эффект останется навсегда

тогда мы идём к Вам.

Познакомимся и вместе подумаем, как лучше достичь идеала и убрать жир. Ведь вариантов, которые гарантированно дают результаты, существует великое множество! Какой из них лучше подойдёт именно Вам зависит от желаемой скорости и глубины эффекта.

0. Безоперационная липосакция Акваликс

Совсем недавно появился препарат, который не имеет конкурентов по эффективности избавления от галифе на бедрах. Это Акваликс (Aqualyx). Поэтому его мы поместили под пунктом «0».

Он вводится иглами. Но, в отличие от мезотерапии, вводится не под кожу, а напрямую в область жировой клетчатки. Растворяет ее и выводит из организма.

За одну процедуру, которая длится около 9 минут, можно уменьшить объемы на 2 см и увидеть результат уже через несколько дней. Убрать галифе полностью вполне реально за 2-3 процедуры с интервалом в 3 недели.

Результат настолько выражен, что пластические хирурги сравнивают получаемый эффект с липосакцией.

Максим Васильев, эксперт по эстетической коррекции тела.

1. Криолиполиз

Процедура криолиполиза – один из самых современных и эффективных методов с доказанным эффектом. Жир безвозвратно разрушается под воздействием холода. Процедура длится 40-60 мин, проводится с помощью специального прибора Helios Cryo+ и абсолютно безболезненна.

Потребуется всего 1 сеанс. Результат достигается постепенно: примерно через месяц после процедуры уйдёт 25% жирового слоя. Это коррекция на 1-2 размера.

Метод идеален, если лишний жир на теле появился после послабления в диете и не хочется делать операцию. В качестве бонуса в зоне проведении криолиполиза проявление целлюлита уменьшается на 1 стадию.

2. Кавитация

Безоперационный метод УЗ кавитация основан на воздействии на жировую ткань ультразвуком. При этом в клетке возникает эффект кавитации – образование газовых пузырьков, разрывающих её оболочку. Жировые клетки превращаются в жидкую эмульсию и естественным путём выводятся печенью из организма в течение месяца после процедуры.

Сеанс даёт чуть менее выраженный эффект, чем криолиполиз. Поэтому для достижения значительного результата потребуется несколько процедур.

3. Липосакция

Липосакция галифе – операционный метод. Одна из самых востребованных процедур в пластической хирургии.

Это молниеносный и радикальный метод коррекции фигуры. За одну операцию врачи удаляют около 500 мл жировой ткани (это 2-3 размера), но можно и более.

После процедуры не остаётся рубцов — остаются небольшие похожие на царапины следы, которые со временем исчезают. Короткий реабилитационный период с лихвой окупает фантастический результат.

Ко всем своим достоинствам, жир в области галифе больше не будет откладываться уродливыми ушами, так как все резервные запасы будут удалены без возможности восстановления.

4. Лазерная нано липосакция

Эта новейшая нано-технология удаления жира, в ходе которой жировая ткань разрушается под действием луча лазера Fotona XP2 Focus.

Читайте также:  Нарративная психология упражнения практические

Так как процедура выполняется тончайшими канюлями и через крохотные (3-4 миллиметра) проколы, этот метод обеспечивает идеально ровные контуры бедер и ягодиц без каких-либо следов операции.

Нано-липосакция имеет еще ряд плюсов:

    лазерный луч уже во время процедуры стимулирует коллаген и значительно подтягивает кожу,

лазерная липосакция не требует общего наркоза и проводится под местной анестезией,

короткий восстановительный период уже через 3 недели позволит вам щеголять красивыми, ровными и подтянутыми ягодицами без ушей,

  • обеспечивает сопоставимую с классической липосакцией потерю объемов.
  • 5. Мезотерапия

    Новинка! Препарат №1 в клиниках Евросоюза!

    Итальянский липолитический мезококтейль нового поколения Michelangelo не только эффективно расщепляет жир. Он стимулирует выработку коллагена и подтягивает кожу

    Это отличный вариант для коррекции бёдер по всей длине, для устранения отечности и целлюлита.

    Рекомендуемый курс – 4 процедуры (1 раз в неделю).

    Даже Станиславский бы поверил

    Международный Хирургический Центр Платинентал – единственный в России полноценный филиал Американского бренда The Platinental Aesthetic Lounge. Чтобы получить аккредитацию такой уважаемой во всём мире организации, нужно быть «5 звёзд» во всём.

    Поэтому мы гарантируем:

      Вас будет преображать специалист, отобранный по строгим правилами амбассадора The Platinental Aesthetic Lounge

    назначенные Вам процедуры будут проходить в светлых, чистых, комфортабельных палатах, оборудованных последними достижениями медицинской техники с использованием стерильных одноразовых немецких инструментов.

    полную конфиденциальность Вашего присутствия в клинике и Ваших персональных данных

  • 24-часовой персональный мониторинг Вашего состояния.
  • Если Вы решили, что пришло время заняться зоной галифе всерьёз, вам нужно позвонить и записаться на консультацию по телефонам +7 495 723-48-38 , +7 495 989-21-16 в Москве и (+7 843) 236-66-66 в Казани

    Или запишитесь на приём он-лайн и получите 30% скидку на консультацию.

    Источник

    Как убрать ушки на бёдрах, упражнения для зоны галифе в домашних условиях, как быстро избавиться от ушек

    В каждой эпохе существовало своё представление о красоте. Например, в античности женщины с округлыми формами, светлой кожей, широкими бёдрами и талией сравнивались с греческими богинями. В средневековье идеал красоты выражался в маленькой груди, тонких губах, худых руках и ногах. Что касается наших дней, то социальные сети сыграли основную роль в формировании образа идеала.

    Большая грудь, пухлые губы, узкая талия и широкие бёдра с объёмными ягодицами – тот образ, который транслируется в качестве идеала блогерами и звёздами. При этом нужно иметь небольшое количество жира, быть подтянутой и упругой. В ответ на это появился бодипозитив, который призывает принимать своё тело в любом виде.

    Рассказывает, почему на бёдрах появляются «ушки» и как от них избавиться.

    Mail.Ru провёл опрос, который показал, что 70% россиянок недовольны своим телом и отдельными его частями. Женщины хотят сделать фигуру более привлекательной и не хотят мириться с лишним весом.

    Иногда современные стандарты красоты предлагают нереалистичную планку, вводят в заблуждение, обманывают и противоречат природе человека. Звёзды и модели утаивают информацию о пластических операциях, инъекциях. Однако есть вещи, которые можно изменить, выглядеть привлекательнее и быть здоровее.

    Ушки на бёдрах беспокоят многих женщин

    Отложение жировой ткани на бёдрах заложено природой у прекрасного пола. Это встречается даже у тех, кто не имеет лишнего веса, ведь это естественная часть физиологии. Например, у мужчин жир чаще всего откладывается в области живота. Отложению запасов жира в области бёдер способствует выработка гормона эстрогена.

    Жировая прослойка необходима для нормального функционирования организма, но важно определить соотношение жировой и мышечной тканей. Нормальное содержание жира в организме женщины 17-22%.

    Однако если вы настроены снизить жировую прослойку и убрать «галифе», придётся поработать над этим.

    Читайте также:  Упражнения тренинги на развитие умения импровизировать

    Локально избавиться от жировой прослойки нельзя

    Придерживайтесь двух принципов:

    • Создайте дефицит калорий. Сокращайте еженедельно потребление пищи на 50-100 калорий. Жир будет уходить, «ушки» уменьшатся в размерах или исчезнут.
    • Добавьте 2-3 силовые тренировки в неделю для формирования красивых форм. Комбинируйте силовые и кардио тренировки. Ставьте цель не только избавиться от лишнего веса, но и набрать мышцы.

    Бейте сразу по трём фронтам

    • Перестройте свой рацион. Питайтесь разнообразно и сбалансировано. Отдайте предпочтение фруктам, крупам и кашам, птице и рыбе, яйцам и растительному маслу.
    • Увеличьте внетренировочную активность. Готовка, уборка, игра с ребёнком, поход в магазин, мытьё машины. Это всё сожжёт большое количество калорий.
    • Тренировочная активность. Заведите дневник тренировок, чтобы отслеживать результат. Чередуйте силовые и кардио тренировки.

    Избавляемся от негативных факторов

    Совет №1: сформируйте благоприятную обстановку, чтобы избавиться от влияния извне.

    • Гормональный дисбаланс.
    • Малоподвижный образ жизни.
    • Нарушение венозного кровообращения.
    • Лишний вес.
    • Подавленное психоэмоциональное состояние.
    • Большое количество сахара, фастфуда и соусов в рационе.

    Добавляем позитивные факторы

    Совет №2: нужно не просто убрать «ушки», а суметь удержать ноги стройными и подтянутыми на долгое время.

    Для этого попробуйте:

    • Выстроить полезный режим труда и отдыха.
    • Добавить в жизнь танцы.
    • Питаться в одно время 3-4 раза в день.
    • Есть больше овощей и зелёных фруктов.
    • Пить 2-3 литра чистой воды.
    • Заменить простые углеводы на сложные.
    • Есть достаточно белковой пищи.
    • Ходить 5-10 тысяч шагов ежедневно.
    • Спать по 8 часов в день.
    • Регулярно тренироваться.
    • Завести дневник питания.
    • Делать массаж для улучшения кровообращения ног.

    5 эффективных упражнений на проработку «галифе»

    Если вы уже чётко решили избавиться от «ушек» на бёдрах, предлагаем вам сделать первый шаг – несколько простых, но эффективных упражнений.

    Бёрпи

    • Из положения стоя делаем глубокий присед.
    • Из приседа переходим прыжком в планку.
    • Из планки прыжок в присед.
    • Выпрыгивание из приседа вверх с хлопком над головой.

    Выполняйте три подхода по 10-15 раз. Отдых между подходами одна минута.

    Взрывные прыжки из глубокого седа

    • Из положения стоя сделайте глубокий присед с прямой спиной.
    • Из нижней точки сделайте прыжок взрывным движением вверх.
    • Приземлитесь на носки, одновременно сгибаясь в коленях.

    Выполняйте три подхода по 10-20 раз. Отдых между подходами одна минута.

    Выпады с боковыми скручиваниями

    • С прямой спиной из положения стоя сделайте выпад вперёд одной ногой, сгибаясь в коленном суставе.
    • Опуститесь до угла 90 градусов в колене.
    • Сделайте разворот туловища к колену.
    • Выталкивайте себя вверх передней ногой.
    • Вернитесь в положение стоя.

    Выполняйте три подхода по 10-20 раз. Отдых между подходами одна минута.

    Отведение ноги из положения на четвереньках

    • Встаньте на четвереньки и прогнитесь в пояснице.
    • Согнутую ногу в колене отведите назад и вверх и зафиксируйте на расстоянии 5 см от пола.
    • Сделайте выдох и плавным движением поднимайте ногу вверх за счёт бедра. Задержитесь в таком положении на одну секунду.
    • Сделайте плавный вдох и опускайте бедро в течение двух секунд к полу.
    • Следите за положением поясницы на протяжении всего упражнения. Она не должна включаться в работу.

    Выполняйте три подхода по 20 раз. Отдых между подходами одна минута.

    Отведение ноги в сторону из положения на четвереньках

    • Встаньте на четвереньки и прогнитесь в пояснице.
    • Согнутую ногу в колене отведите вбок и вверх.
    • Сделайте выдох и плавным движением поднимайте ногу вверх за счёт бедра. Задержитесь в таком положении на одну секунду.
    • Сделайте плавный вдох и опускайте бедро в течение двух секунд.
    • Следите за положением поясницы.

    Выполняйте три подхода по 20 раз. Отдых между подходами одна минута.

    Стандарты красоты будут постоянно меняться. Следовать им или нет – личное дело каждого. Однако истинным стандартом красоты в любое время будет здоровое тело.

    Источник

    Поделиться с друзьями
    Упражнения в нажей жизни