Упражнения от сосудистых сеточек на ногах

Эффективные упражнения при варикозе

Упражнения против варикоза ног: этап профилактики

У вас нет варикоза, и вы хотите избежать его развития в будущем. Правильные физические нагрузки — это хороший способ профилактики, поэтому советуем начать с ежедневных прогулок: пеших или велосипедных. Очень хорошо помогает в профилактике варикоза плавание, только отметим, что все перечисленные виды физической активности должны присутствовать в вашей жизни регулярно.

Специалисты рекомендуют также выполнять комплекс упражнений, в основном для ног, которые помогут избежать проблем с венами. Их главная задача — «включить» в работу мышцы ног, но не давать на них излишней нагрузки.

  • Сидя на стуле вытянуть ноги и выполнять круговые движения стопами по очереди (15 раз каждой ногой).
  • Сидя на стуле поставить одну ногу на носок, а вторую — на пятку. Поменять положение. Повторить 10-15 раз.
  • Из того же исходного положения поставить ноги на носки, потянуть пятки максимально вверх. Плавно опустить стопы. 10-15 повторов. Это же упражнение можно сделать для каждой ноги отдельно.
  • Стоя на полу подниматься на носки (можно делать с опорой) и опускаться на пятки. 15 повторов. Это же упражнение можно выполнять, поставив ноги на ширину плеч, и, опускаясь, приседать.
  • Встать на пол, ноги на ширине плеч. На вдохе попеременно подниматься на носки или на пятки (носки при этом поднимаются максимально вверх). На выдохе возвращаться в исходное положение. 15 повторов.
  • Упражнение выполняется из исходного положения стоя с опорой на стул. Нога на вдохе плавно отводится в сторону, на выдохе — опускается. 15 повторов на каждую ногу.
  • Из исходного положения лежа на спине выполняется упражнение велосипед или ножницы. Это упражнение можно усложнить, если выполнять его из положения сидя (на краешке стула).
  • Лежа на спине поднять прямые ноги вверх. Из этого положения натягивать носки на себя, затем возвращать стопы в исходное положение. Сделать 10-15 раз.
  • Лежа на спине вытянуть ноги вверх, носки направлены в потолок. Из этого положения разводить и сводить прямые ноги. 10-15 повторов.
  • Исходное положение — сидя на полу с опорой на руки. Ноги согнуты в коленях. Между ног зажмите небольшой мяч, напрягите ноги, потом расслабьте. 10 повторов.

Вы можете сами составить для себя оптимальный комплекс из этих и других упражнений от варикоза на ногах. Не обязательно выполнять их все, но 10-15 минут в день посвятить своему здоровью можно и нужно. Если же вы регулярно занимаетесь спортом в зале, то смените силовые нагрузки на аквааэробику или пилатес — это отличные виды ЛФК для профилактики варикоза вен нижних конечностей.

Завершите выполнение комплекса контрастным душем или ванночкой для ног.

Упражнения против варикоза: этап лечения

Когда вам уже поставлен диагноз «варикоз», то правильные физические нагрузки просто необходимы. Но для начала обозначим, какие упражнения нельзя делать. В первую очередь, это подъем тяжестей и любые упражнения, связанные с их фиксацией. Во-вторых, врачи не рекомендуют серьезные занятия бегом, поскольку на ноги идет повышенная нагрузка, в том числе ударная, что плохо сказывается на состоянии вен. В-третьих, составляя комплекс упражнений, следите за тем, чтобы исходное положение по возможности было горизонтальным, а не вертикальным. Желательно, чтобы ноги при этом были прямыми: в противном случае вены пережимаются, и ток крови ухудшается.

Читайте также:  Список всех упражнений для тренажерного зала

Во время занятий нужно надевать специальный компрессионный трикотаж. Например, у компании Medi, с которой сотрудничает «Центр Флебологии», есть специальный трикотаж в том числе и для занятий спортом.

Чтобы повысить эффективность лечения варикоза, можете выполнять гимнастику для ног из предыдущего комплекса или же можете выбрать немного усложненный вариант:

«Велосипед» или «ножницы» в положении лежа на спине. Эти упражнения помогают разгрузить ноги и активизируют ток крови.

Усложнить предыдущее упражнение можно, если во время его выполнения поднять верхнюю часть тела. Так параллельно будут укрепляться мышцы брюшного пресса. Такой вариант упражнения особенно рекомендуется, учитывая, что упражнения для пресса на наклонной скамье при варикозе лучше не делать, так как во время него ноги согнуты в неудобном положении.

Из положения лежа на спине на выдохе поднимите прямую ногу и тяните к ней противоположную руку, которая также вытянута вверх. Поменяйте ногу. Попробуйте выполнить 10 повторов.

Лежа на спине поднимите согнутые ноги. На выдохе поднимите верхнюю часть тела к ногам, зафиксируйте положение на несколько секунд.

Лежа на спине приподнимайте ноги поочередно над полом и выполняйте вращение ступней.

Из исходного положения лежа на животе попеременно поднимите прямую ногу на максимальную высоту с фиксацией положения. Сделать 8-10 повторов на каждую ногу.

Регулярное выполнение упражнений в сочетании с правильным питанием и ношением компрессионного трикотажа — это важное условие эффективного лечения варикоза. И если физические нагрузки станут частью вашего привычного образа жизни, то с большой долей вероятности вы избежите рецидивов заболевания и будете чувствовать себя в тонусе.

Источник

Как избавиться от сосудистых звездочек на ногах?

На ногах появились сосудистые звездочки

Сосудистые звездочки, или телеангиэктазия, — это устойчивое расширение мелких сосудов невоспалительной природы. Пострадать могут не только мелкие вены, но также артерии и капилляры. Они различаются по цвету: расширенные артериолы и капилляры имеют красный цвет и не выделяются над поверхностью кожи. Расширенные вены отличаются синеватым оттенком и могут немного выступать. Локализуются звездочки обычно на внутренней и задней части бедер, икр и лодыжек (но могут быть и на других частях тела, в частности, на лице).

В возрасте старше 75 лет от этого недуга страдает около 70% населения, однако и среди молодых людей до 45 лет около трети отмечают появление мелкой сетки сосудов на ногах.

Диаметр расширенных сосудов при этом не превышает 1 мм. Конфигурация «звездочек» может быть самой разной — собственно звездчатой, древовидной, может иметь форму нескольких параллельных тонких линий или пятен. Все эти образования, независимо от формы, имеют сходную природу.

Сосудистые звездочки не доставляют дискомфорта: не вызывают болей и других неприятных ощущений. Именно этим объясняется то, что к врачу пациенты обращаются только тогда, когда мелкие сосуды на ногах становятся «эстетической» проблемой: например, перед летним сезоном. А между тем, визит к флебологу в случае появления сосудистых звездочек на ногах откладывать не стоит.

Причины появления звездочек на ногах

  • генетическая предрасположенность
  • беременность
  • хронические кожные заболевания, в том числе розацеа
  • избыточный вес
  • повышенная нагрузка на ноги
  • чрезмерное воздействие солнечной радиации
  • гипертония
  • эндокринные патологии
  • хроническая венозная недостаточность
  • вредные привычки (в частности, курение) и другие.

Чем опасны варикозные звездочки?

На этот вопрос большинство из нас, наверное, ответят, что сосудистые звездочки составляют исключительно эстетическую проблему. Действительно, короткую юбку или шорты с венозными звездочками надевать уже не захочется. Однако не это главное.

Читайте также:  Комплекс упражнений лфк при сколиозе у ребенка

Сеточка мелких сосудов, которая появляется на коже, может свидетельствовать о том, что у вас начинается варикозная болезнь. В частности, у вас уже могут быть расширены ретикулярные вены — поверхностные сосуды, которые имеют диаметр около 2 мм и питают сосудистую звездочки. Кроме того, мелкая сетка красных или синих сосудов может говорить о наличии хронической венозной недостаточности — комплекса симптомов, который свидетельствует о нарушении кровообращения в венах.

Лечение сосудистых звездочек на ногах

Сосудистые звездочки нуждаются в комплексном лечении: в большинстве случаев оно проходит в два этапа. В первую очередь должны быть удалены варикозные вены, питающие звездочку. Это делается методом склеротерапии: во время процедуры в просвет вены вводится специальный препарат, склерозант, который «склеивает» ее. Таким образом она исключается из кровотока, ее функции берут на себя другие вены. Постепенно склерозированный сосуд рассасывается.

После этого наступает очередь удаления самой звездочки, для чего врачи «Центра Флебологии» используют неодимовый лазер. Его преимуществами является возможность индивидуально подбирать длину волны лазера, а также точное, направленное, действие лазерного луча на сосуд. Лазер оказывает на вены то же действие, что и склерозант — склеивает их. В результате мелкие сосуды исчезают полностью, более крупные сосудистые образования, такие как гемангиомы, становятся менее заметными.

Для полного или практически полного удаления сосудистых звездочек необходимо курсовое лечение из 2-4 процедур.

Чтобы эффективность лечения была более высокой, а также для профилактики рецидивов, пациенты должны носить после процедуры рекомендованный компрессионный трикотаж, который обеспечивает правильное давление на вены.

Источник

Венозная сетка на ногах, как ее лечить?

Каждой женщине важно следить и ухаживать за своими ногами, так как они являются предметом восхищения для мужчин.

Большинство женщин предпочитают скрывать сосудистые звездочки на ногах путем надевания плотных колготок зимой, а летом наносят на ноги тональный крем с густой текстурой или жидкие колготки. При таких методах маскировки ноги выглядят очень даже неплохо.

Однако сосудистая сетка не просто эстетическая проблема, а начало тяжелой болезни, нарушения кровообращения. Варикоз характеризуется застоем крови в нижних конечностях и расширением сосудов. Проблема может возникнуть из-за долгой сидячей работы или наоборот долгого стояния в одной позе. Со временем варикоз искажает вены, они становятся широкими и выпирают под кожей, часто вены расширяются до очень больших размеров. При прогрессировании заболевания ноги начинают отекать и болеть. Если заболевание не лечить, то возникнет воспаление, при котором будет необходима медицинская помощь.

Игнорировать такие симптомы нельзя, сосудистая сетка на ногах должна насторожить и послужить предпосылкой к уходу за ногами, к уменьшению нагрузки, потому что игнорировать варикозную болезнь нельзя.

Варианты избавления от венозной сетки

Любая болезнь легко излечивается на ранних стадиях, поэтому так важно начать терапию при появлении первых симптомов. Если уже появились сосудистые звездочки необходимо поменять или скорректировать свой образ жизни.

В первую очередь нужно отказаться от вредных привычек, потому что они усугубляют течение болезни, например, никотин, воздействует на сосуды и вызывает спазм, сосуды в дальнейшем не выдержат такую нагрузку и начнут деформироваться. Также необходимо умерить физические нагрузки или, наоборот, дать нагрузку на ноги. Самая частая проблема — это сидячий образ жизни, при такой проблеме следует выполнять легкие физические упражнения. Такую зарядку можно выполнять, не вставая с места. Еще одним методом профилактики является ношение удобной обуви. Необходимо носить обувь, не нарушающую кровообращение, например, обувь на невысоком каблуке. Также необходимо правильно питаться, следить за своим рационом и обязательно добавлять в него витамины и минералы.

Читайте также:  Демченко технические упражнения для баяна

Вышеизложенные советы служат методами профилактики и для устранения симптомов легкой формы сосудистых звездочек, для более запущенной формы болезни необходимы серьезные методы лечения.

Действенные методы лечения

При тяжелой форме заболевания следует обратиться к врачу-флебологу для определения лечения.

Врач назначит лекарственные средства улучшающие стенки сосудов.

Часто при возникновении воспаления врачи рекомендуют противовоспалительные мази. Еще для профилактики тромбообразования назначают специальные медикаменты.

Источник

Сосудистые звездочки на ногах: как с ними бороться?

«Сетка» из сосудов на ногах – это распространенный косметический дефект, привносящий в жизнь любой женщины психологический дискомфорт. Как избежать появления сосудистых звездочек (телеангиэктазий) на ваших ногах и что делать, если они появились? Рекомендациями на этот счет мы поделимся с вами в этой статье.

Откуда они берутся?

Появление сосудистых звездочек или сетки – это следствие расширения и деформации артериол, капилляров и венул, стенки которых утратили эластичность.

Этот косметический дефект, к сожалению, не отличается избирательностью. Список причин, из-за которых на ногах могут образоваться звездочки, очень большой.

  • Гормональная терапия.
  • Интенсивное УФ-излучение (в том числе и злоупотребление солярием).
  • Перегрев/переохлаждение.
  • Частые посещения бани, сауны.
  • Рождение ребенка (перенесенные нагрузки).
  • Варикоз.
  • Ожирение.
  • Пристрастие к курению и алкоголю.
  • Частые стрессы.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Болезни желчного пузыря.
  • Проблемы с функциями соединительных тканей.
  • Механические травмы кожных покровов.
  • Дерматологические болезни.
  • Недостаток витамина С в организме.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.

В качестве одной из популярных причин появления сосудистых звездочек считаются:

  • Генетическая предрасположенность
  • Изменение гормонального фона

В качестве другой, не менее распространенной причины, выделяют:

  • Избыточные физические нагрузки.
  • Тяжелые условия труда (весь день на ногах из-за специфики работы).
  • Длительная и интенсивная нагрузка на ноги вне зависимости от условий труда (стояние, ходьба и бег).

Кто в группе риска?

Если говорить о возрасте, в котором появляются сосудистые сетки, то в группе риска находятся, прежде всего, женщины от 30 до 40 лет. Появиться звездочки могут и раньше – в период от 20 до 30 лет. В целом, наиболее подвержены этому внешнему дефекту именно женщины – представительницы слабого пола составляют до 80% всех ситуаций.

Как лечить звездочки?

Сегодня выделяют 2 основных метода удаления сосудистых звездочек:

  1. Инвазивная терапия
  2. Консервативная терапия

Инвазивное лечение подразделяется на хирургическое и аппаратное воздействие. Выделяют следующие методы:

  • Склеротерапия – это введение в поврежденный сосуд специального раствора (в просвет, через зонд), что вызывает склеивание стенок сосудов и их последующее растворение.
  • Микротермокоагуляция – метод подразумевает запайку растянутых сосудов специальным электродом, в результате чего из-за отсутствия кровообращения они ссыхаются и рассасываются.
  • Лазерное лечение – кровь в поврежденных участках испаряется под воздействием лазера, за счет чего стенки сосуда склеиваются, после чего он растворяется.

Способы консервативной терапии – мази и таблетки для стимуляции кровотока и укрепления стенок сосудов, ношение компрессионного белья, лечебная гимнастика, лимфодренаж.

Профилактика появления

Помимо медицинских способов устранения сосудистых звездочек на ногах, врачи рекомендуют не забывать и о профилактике их появления и различных мерах предосторожности. Например, если вы часто и помногу стоите на ногах, то нужно не забывать разминать ступни. Способов масса – это и покачивание с пятки на носок и обратно, прохождение вверх-вниз одного-двух лестничных пролетов. Главное, чтобы присутствовала активность.

Что же касается интенсивных нагрузок, то в этом случае нужно не забывать об отдыхе. Нагрузки на ноги важно чередовать с отдыхом, возможно даже со сменой положения тела.

Важны и меры предосторожности. Если вы хотите избежать появления сосудистых сеточек или звездочек на ногах, то вам стоит:

Источник

Поделиться с друзьями
Упражнения в нажей жизни