Упражнения после удаления матки для укрепления мышц таза у женщин малого

ЛФК после гинекологических операций

Эффективным средством восстановительного лечения в оперативной гинекологии является лечебная физкультура. Она направлена на профилактику послеоперационных осложнений, предупреждение рецидивов, восстановление функций, нарушенных заболеванием.

ЛФК рекомендуется в случае:

  • обширного спаечного процесса в малом тазу (в т. ч. после предыдущих операций чревосечения);
  • сопутствующих патологий (пищеварительной, сердечно-сосудистой, эндокринной, мочевыделительной систем);
  • наличия очагов хронической инфекции;
  • большого объема и травматичности вмешательства;
  • ожирения.

Ранний восстановительный период

Длится первые 3 суток после вмешательства. В этот период проводят мероприятия по профилактике застойных явлений в бронхо-легочной и сердечно-сосудистой системах. ЛФК помогает улучшить периферическое кровообращение, лимфоток, исключить ортостатические нарушения. Упражнения также повышают психоэмоциональный статус пациентки.

Женщина выполняет дыхательную гимнастику, простые динамические упражнения на укрепление мышц, упражнения на координацию. Нужно делать повороты, вставания, присаживания. В дальнейшем двигательный режим расширяют, усложняют упражнения и их амплитуду, наращивают темп.

Поздний послеоперационный период

  • для профилактики спаек;
  • укрепления мышц передней брюшной стенки;
  • предупреждения рецидивов;
  • укрепления мышц тазового дна;
  • восстановления функций органов;
  • повышения физической работоспособности, улучшения социальной адаптации.

После снятия швов женщина может заниматься гимнастикой. Разрешено использовать фитболы, эспандеры и аналогичные приспособления. Полезна дозированная ходьба в среднем темпе.

Женщине рекомендуется продолжать заниматься ЛФК дома или в специализированном кабинете в течение 4–6 месяцев после выписки из стационара. Это позволяет достичь стойкого клинического и функционального результата терапии.

Источник

Упражнения Кегеля после удаления матки и при миоме

Применение техники Кегеля при наличии миомы на ранних стадиях и после полного удаления матки возможно только в качестве сегмента комплексной терапевтического лечения. При таких серьезных заболеваниях, как миома, не стоит уповать на упражнения. И помните, что применение методики в такой ситуации возможно только после консультации с лечащим врачом.

Страшный диагноз – миома

Миома матки выражается в виде доброкачественной опухоли миометрия – мышечного слоя. Узлы мимомы могут иметь очень большие размеры, порой по несколько килограммов. Как правило, упражнения Кегеля при миоме не назначаются. Основным методом ее лечения на ранних стадиях является медикаментозная терапия, в том числе и гормональная.

Ранее при наличии миомы любые физические нагрузки были категорически запрещены. Сегодня по результатам многочисленных исследований было выявлено, что у женщин, активно занимающихся спортом, в том числе и тренировкой интимных мышц, реже развивается эта опухоль. По этой причине при незначительных формах заболевания стали применяться щадящие физические упражнения, но с большой осторожностью. Однако вместе с тем, наблюдались случаи, когда даже умеренные тренировки провоцировали ускорения разрастания опухоли и возникновение внутриматочных кровотечения.

Сегодня врачи-гинекологи достаточно неоднозначно относятся в возможности использования методики доктора Кегеля при наличии миомы. В большинстве случаев пациентке рекомендуется не рисковать и опираться лишь на медикаментозное лечение. При грамотно подобранных лекарственных препаратах, лечение имеет положительную динамику и в 45% случаев приводит к полному излечению.

Однако в случае слишком стремительного развития опухоли, наличия сильных болей и кровотечения, спасти женщину может только операция. Современные оперативные методики позволяют удалить миому, сохранив матку. Но в ряде случаев без полного ее удаления обойтись невозможно.

Гистерэктомия и тренировки интимных мышц

В процессе восстановления после ампутации матки может возникнуть ряд негативных последствий, которые связаны с проблемной дефекацией и мочеиспусканием, так как при таком оперативном вмешательстве кроме матки удаляются и мышечные волокна, осуществлявшие ее поддержку. В образовавшуюся полость, где ранее находилась матка, могут смещаться соседние органы – кишечник и мочевой пузырь, а мышечный комплекс тазовой области сильно ослабевает, прекращая поддерживать влагалище в анатомическом положении. Поэтому упражнения Кегеля после удаления матки будут весьма кстати.

Читайте также:  Техника упражнений на разные группы мышц

Перед началом выполнения упражнений следует опорожнить мочевой пузырь. Любые тренировки нужно начинать с элементарных сжатий-расслаблений для подготовки мышц к дальнейшим упражнениям. Лягте на спину, на ровную поверхность, закройте глаза для концентрации и постепенно сжимайте и расслабляйте мышцы влагалища, ускоряя темп с каждым жимом.

Очень эффективным для укрепления стенок влагалища является упражнение «Лифт». Влагалище женщины состоит из нескольких мышечных «колец», образуя трубчатый канал. Вот представьте, что каждое из этих колец – этот этаж. И теперь начинайте от нижнего к верхнему постепенное напряжение мышц, как будто лифт медленно везет вверх пассажиров. Когда доберетесь до «верхнего этажа» задержите сокращение на 7-10 секунд. А теперь начинайте расслабление. Ваш «лифт» должен выпустил пассажиров и теперь опускается вниз. Это упражнение нужно включить в ежедневную программу и повторять по 5-7 раз за один подход.

Совместно со своим лечащим врачом вы можете подобрать еще несколько упражнений Кегеля после удаления матки, которые подойдут именно вам.

Источник

Упражнения для вашего влагалища

Итак, если вы ищете естественный способ подтянуть слабую мускулатуру вагины, мы здесь, чтобы помочь вам. Если вы задаетесь вопросом, почему вы писаете, когда смеетесь или чихаете, или почему сексуальная активность кажется менее приятной, вы не одиноки! Скорее всего, вы повредили мышцы тазового дна.

Эти мышцы таза поддерживают влагалище, его стенки, мочевой пузырь и прямую кишку. Если они слабые, у вас может возникнуть ощущение, будто ваше тело совсем другое, особенно когда дело касается вашей сексуальной жизни. Хорошая новость заключается в том, что большинство из них поддается лечению! Упражнения для мышц влагалища могут помочь вам подтянуть мышцы за счет укрепления стенок влагалища. Итак, вот несколько упражнений для влагалища, которые помогут сделать его сильным и упругим.

Факторы риска ослабления мышц влагалища:

  • Беременность (чаще повторная);
  • Роды через естественные родовые пути;
  • Операции «по гинекологии» (кесарево сечение или гистерэктомия);
  • Генетическая предрасположенность;
  • Частый кашель , смех или чихание (сопутствующие моменты);
  • Хирургические аборты;
  • Малоподвижный образ жизни.

Признаки того, что мышцы вашего тазового дна и влагалища слабые:

  • Вытекает моча, когда вы кашляете или чихаете;
  • Непреднамеренное выпускание газов из кишечника;
  • Выпуклость стенок влагалища наружу;
  • Постоянное ощущение давления в области таза;
  • Трудности с опорожнением мочевого пузыря.

Хорошей новостью является то, что, как и другие мышцы вашего тела, мышцы тазового дна и влагалища могут быть укреплены с помощью физических упражнений (похудение и отказ от курения также могут помочь). Упражнения, которые фокусируются на ваших основных мышцах — таких как планки, приседания и выпады — задействуют ваше тазовое дно, поэтому дают некоторую пользу. Но самый эффективный способ сохранить интимное здоровье и поддержать форму слабым мышцам влагалища — тренировки и упражнение Кегеля.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля — это специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна. Вы также можете услышать, что они называются «тренировкой для влагалища». Они влияют на мышцы, поддерживающие матку, мочевой пузырь , тонкий кишечник и прямую кишку. Практические занятия по системе Кегеля не только помогают поддерживать хорошую физическую форму интимного места женщины, но и дают возможность избежать непроизвольных утечек мочи из мочевого пузыря и случайного газоиспускания или даже дефекации. Тренировка мышц влагалища даже может улучшить ваш оргазм.

Тренинги вагинальных мышц с помощью упражнений Кегеля на самом деле не так уж сложны, но самая большая проблема, которая есть у пациенток, заключается в том, что большинство женщин не научились делать их должным образом. Часто они напрягают или сжимают внутренние мышцы бедер, что не является правильным. Лучший способ задействовать в упражнениях «правильные» мышцы таза — это «кегельяться» во время мочеиспускания. Начните пи‛сать, затем остановитесь и задержите мочу в течение 10 секунд. Мышцы, которые вы используете для удержания мочи, — это мышцы тазового дна. Как только вы научитесь правильно сокращать эти мышцы, вы можете начать выполнять упражнения Кегеля. Но только, конечно же, не во время мочеиспускания!

Читайте также:  Упражнения для круглых мышц живота

Как выполнять упражнение Кегеля

Вариант №1
Как только моча начнет вытекать, сожмите мышцы, чтобы удержать ее. Вы должны почувствовать, как мышцы поднимаются. Другой способ — сжать мышцы, которые не дают вам пропускать газ из заднего прохода . Вы только что сделали один Кегель. Расслабьте мышцу и сделайте это снова. Однако не приобретайте привычку делать упражнения Кегеля, пока писаете или опорожняете кишечник. Идея состоит в том, чтобы напрячь мышцы, как будто вы пытаетесь перестать мочиться, но не делать этого на самом деле. Это может вызвать другие проблемы, например инфекции мочевыводящих путей.

Вариант №2
Попробуйте сжать мышцы тазового дна в течение 3 секунд, затем расслабьтесь в течение 3 секунд. Сделайте это 10 раз подряд. Это один комплект. Если вы сделаете это правильно, ваше тело вообще не должно приподниматься. Если вы заметили, что ваше тело слегка приподнимается, вероятно, вы задействуете мышцы ягодиц. Если вы не можете сделать 10, делайте столько, сколько сможете, и постепенно набирайте обороты. Попробуйте выполнять один подход по 10 Кегеля два-три раза в день.

Ваша цель должна заключаться в том, чтобы удерживать сильное сокращение в течение 10 секунд 10 раз подряд. Тренировки можно незаметно выполнять в любом месте, так что вы можете заниматься Кегелем в удобное для вас время. Фактически вы можете сделать их частью своей повседневной жизни. Выполняйте их, пока чистите зубы, едете на работу, ужинаете или смотрите телевизор. С физиологической точки зрения регулярные упражнения с мышцами влагалища помогают среднестатистической женщине усилить свою сексуальную реакцию за счет улучшения кровотока в области гениталий и ликвидации застоя крови в малом тазу.

Контроль выполнения.

Вставьте палец или вагинальный расширитель во влагалище, затем сократите мышцы тазового дна вокруг пальца или расширителя. Вы должны почувствовать напряжение во влагалище и движение тазового дна вверх.

Тренировки влагалища

  1. Вагинальные гаджеты (конусы, тренажеры, фитнес-трекеры).
    Женщины могут вставлять эти специальные медицинские утяжелители во влагалище и удерживать их на месте сокращением мышц таза.
  2. Биологическая обратная связь.
    Женщинам врач вставит датчик давления в прямую кишку или влагалище . Когда вы сжимаете и расслабляете мышцы тазового дна, монитор измеряет активность во время выполнения процедуры.
  3. Поза лягушки.
    Эта практика сделает вас более гибкими во время занятий любовью. Это мощное средство для разгибания ног, которое растягивает внутреннюю поверхность бедер, пах и бедра в целом. Лягушачья поза (см. фото выше) также снимает стресс, который может стать настоящим нейтрализатором желания любой интимной активности в постели.
  4. Мануальная терапия.
    Отличная процедура для поддержания тонуса и тренировки мышц влагалища — это гинекологический массаж (ручной, медицинский). Проведение регулярных профилактических курсов массажа органов малого таза, включая матку и яичники (при отсутствии противопоказаний), по 10-15 сеансов 2 раза в год, особенно в сочетании с физиотерапией, безусловно будет полезно женскому здоровью.

Фото упражнений для влагалища

Источник

Восстановление после гинекологической операции

Сейчас многие дамы стремятся стать профессионалами в своей профессии и одновременно быть счастливой матерью и женой. Для этого они обязана следить за своим здоровьем. При боли или неприятных ощущениях внизу живота идти на приём к врачу, лучше гинекологу. Чем раньше выявят заболевание и сделают операцию, тем лучше.

Женщины, после успешной гинекологической операции, которая хоть и прошла успешно, нередко волнуются. В статье изложены некоторые ответы на их возможные вопросы.

Операция и преждевременный климакс

Менопауза наступит раньше срока, если удалены яичники. Когда их сохранили, то климакс наступит в положенный срок, даже если удалена матка. Поэтому после операции необходимо узнать у хирурга, не удалили ли яичники. Но есть исключение – климакс наступит на несколько лет раньше, если матка удалена до 38 лет. При отсутствие яичников женщине придётся постоянно проверять гормональный фон. При гормональном нарушение врач назначит гормональную терапию. Сейчас выпускают много эффективных и безопасных гормональных лекарств.

Читайте также:  Упражнения для укрепления мышц поясницы для мужчин

Физиотерапия

Для укрепления здоровья будет полезна физиотерапия – от фонофореза до лазерной терапии. Но необходимо прежде посоветоваться с врачом. Также нужно спросить его, можно ли ходить в сауну, баню и принимать другие процедуры. Лечебная физкультура оздоравливает физическое и психическое здоровье. У дамы улучшается настроение, повышается аппетит. Когда точно можно приступать к занятиям зависит от вида операции.

Виды операции

1. После лапароскопической операции больная может заниматься домашними делами через неделю. При такой операции в брюшине делают небольшие отверстия, через него в полость живота вводят камеру. Через неё хирург видит изображение на экране и действуя инструментами, удаляет лишнее. Тогда ткани меньше травмируются, и снижается риск образование спаек. Эту операцию проводят в экстренных случаях, вроде разрыве трубы при внематочной беременности.

2. При полостной операции, когда вскрывают брюшную полость, придётся поберечься дольше месяца.

3. Быстрее всего женский организм восстановится после операции на удаление доброкачественной опухоли яичников. Такая операция длится полчаса либо немного дольше. Через день больную отпускают домой.

4. Тяжело и долго организм восстанавливается, если удалена матка, её придатки и яичники. В таком случае женщине для быстрого восстановления полезно носить послеоперационный бандаж.

Сначала нужно посоветоваться с лечащим врачом, но нагрузку на мышцы живота давать нельзя при любой операции. Для улучшения кровообращения, укрепления иммунитета и общего оздоровления полезен общий массаж, если разрешит врач.

Для снижения волнения

Сильная тревога перед операцией замедляет восстановление организма. Поэтому лучше постараться успокоится и не переживать: можно ли зачать и выносить младенца, не станет ли муж изменять. Иначе боль может усилится без причины. Полезно в стационар взять интересную книгу, плеер, планшетный компьютер с записанным фильмом, они отвлекут больную от неприятных мыслей. Если после возвращения домой тревога не покидает женщину, ей придётся обратиться к психологу. Он поможет избавиться от напряжённости.

Упражнения Кегеля

Независимо от того какая была операция упражнения Кегеля укрепляют мышцы промежности и тазового дна, принесут пользу женщине. Эти упражнения помогу при нарушение менструального цикла, болезных органов малого таза и даже при зачатия младенца.

Возможность зачатия младенца

После гинекологической операции женщина чаще всего может зачать и выносить ребёнка. Сейчас гинекологическая хирургия направлена на сохранения репродуктивных органов при операции, чтобы дать возможность материнства для пациентки. В любом случае у молодых женщин стараются сохранить яичники и криоэмбрионы. Тогда она может использовать донорские яйцеклетки и суррогатное материнство.

Восстановление

  • Женщине полезно для повышения жизненного тонуса принимать капли женьшеня и элеутерококка.
  • Иногда для снятия спазм мускулатуры уколы ботулинического токсина.
  • Нельзя поднимать либо переносить тяжёлые предметы выше 3 кг. Полезная диета и полноценный сон ускорят выздоровление женщины.

Неприятный период жизни остался позади.

Необходимо забыть о нём, как можно реже вспоминать и не рассказывать подробности даже родным и близким подругам. В идеале – вообще ничего никому не сообщать, ведь чем меньше знают об операции людей, тем лучше.

Если у вас есть симптомы описанные в этой статье, обязательно запишитесь на прием в нашу клинику.

Не занимайтесь самолечением! Даже самая маленькая проблема при неправильном лечении может значительно осложнить вашу жизнь.

Обращаясь к нам, вы можете быть уверены что:

  • Получите качественную консультацию.
  • Вас будут лечить врачи с многолетним опытом.
  • Будет использоваться только современное оборудование и материалы.
  • Вы можете получить медицинскую помощь в любой день недели. Мы работаем без выходных.

Источник

Поделиться с друзьями
Упражнения в нажей жизни