Упражнения при высоком внутричерепном давлении

Содержание

Упражнения от внутричерепного давления

Повышение внутричерепного давления связано с нарушением циркуляции спинномозговой жидкости. Врачи рекомендуют специальные упражнения при повышении внутричерепного давления. Помимо медикаментозного лечения, купирующего интенсивные головные боли, назначаются физиопроцедуры, массаж, комплекс лечебной гимнастики. Гимнастические движения отличаются простотой выполнения, обладают высокой эффективностью.

В чем польза ЛФК?

Чаще всего, повышение ВЧД является симптомом серьезных заболеваний. Для подъема внутричерепного давления необходимы специальные условия, например, внезапное возрастание выработки спинномозговой жидкости, что сопровождает менингиты, энцефалиты, гидроцефалию. Провоцируют внутричерепную гипертензию любые поражения мозгового вещества:

  • травмы;
  • опухоли;
  • инсульты;
  • абсцессы.

Для снижения внутричерепного давления показано стационарное лечение с использованием внутримышечных инъекций, внутривенных капельниц, приема медикаментов. После выписки из стационара пациенту необходимо диспансерное наблюдение в поликлинике по месту жительства. В этот период лечащим врачом дополнительно могут назначаться физиопроцедуры, фитопрепараты, самомассаж, комплекс лечебной гимнастики.

Лечебная физкультура направлена на ускорение циркуляции, снятия застойных явлений в движении различных жидкостей в организме. Гимнастика способствует уменьшению повышенного ВЧД и болевых ощущений за счет улучшения динамики крови и ускорения обменных процессов. Лечебная физкультура, состоящая из простых элементов, назначается врачом в дополнение к лечению медпрепаратами или для профилактики в период ремиссии, предотвращающей подъем внутричерепного давления у детей и взрослых.

Лечебный комплекс процедур включает в себя:

  • утреннюю зарядку (придает бодрость и улучшает настроение);
  • пешие прогулки перед сном (насыщают организм кислородом, способствуют улучшению циркуляции крови);
  • специальный комплекс движений с нарастающей нагрузкой благоприятствует снижению ВЧД.

Вернуться к оглавлению

Какие упражнения полезно делать при внутричерепном давлении?

При повышенном внутричерепном давлении подойдут:

  • бег трусцой;
  • плавание;
  • специальная дыхательная тренировка;
  • наклоны и вращения головой;
  • ходьба на четвереньках;
  • потягивания;
  • наклоны туловища.

Вернуться к оглавлению

Наклоны и вращения головой

Исходное положение — стоя или сидя. Наклоны головой выполнять плавно сначала вниз потом вверх, при этом касаясь подбородком груди; затем голову поворачивают влево, а потом направо, касаясь поочередно ушами левого и правого плеча. Темп движений медленный. Резкие интенсивные вращения приводят к шейной радикулопатии. Выполнять 10 раз каждый день по 3 захода.

На четвереньках

Это задание лучше выполнять в специализированных кабинетах для лечебной физкультуры. Для этого потребуется гимнастическая скамья. При выполнении движений важно сохранять равновесие. Встать на четвереньки, пройти от начала и до конца скамьи. Сначала рекомендуется выполнять задание 2—3 раза, доводя постепенно до 10 раз. Если выполнять задание тяжело, то можно делать небольшие перерывы.

Комплекс движений «ежик»

Внутричерепное давление поможет нормализовать комплекс движений «ежик». Исходное положение — лечь на спину, охватив колени ладонями. Неспешно приблизить согнутые в коленях ноги к груди, как будто ежик сворачивается в клубочек. Затем, в обратном порядке — отодвинуть ноги от груди, занять первоначальное положение. Не торопясь плавно поднять руки вверх, потянуться. Первоначально задание выполняют 3 раза, со временем наращивая количество до 10 раз.

Дыхательная гимнастика

Специальная дыхательная тренировка необходима, чтобы снять спазм мышц, снизить ВЧ давление. Исходное положение — сесть удобно прямо, вдохнуть глубоко через нос. Задержать дыхание на 2—3 сек. Свернуть губы трубочкой плавно выдохнуть воздух. Желательно выполнять — от 1 до 5 мин, не допуская сбоя дыхательного ритма.

Другие упражнения

Кроме вышеуказанных тренировок, полезными будут следующие манипуляции:

  • Исходное положение — сидя или стоя прямо, приподнять плечи, втянуть голову в плечи задержаться 2—3 секунды в этом положении, занять первоначальное положение (20 раз).
  • Закрыть глаза. Водить глазами влево вправо (20 раз).
  • Сесть на коврик, сделать вдох. На выдохе руками (ладонями кверху) дотянуться до пальцев на ногах (40 раз).
Читайте также:  Задания упражнения на развитие мышления у младших школьников

Вернуться к оглавлению

Массаж головы от ВЧД

Определить серьезность состояния, назначить грамотное лечение может только врач. Такая процедура, как массаж должна проводиться квалифицированным специалистом. Необходимо усвоить основные движения методику выполнения на начальном этапе. Затем можно выполнять самомассаж в домашних условиях. Стандартно при повышенном ВЧ давлении у взрослых массажист разминает затылочную часть головы (если возникает головная боль в области висков, то необходимы растирания в этой зоне). При самомассаже удобно класть ладони на макушку, проводить большими пальцами обеих рук от затылка к шее. Процедуру разрешено выполнять ежедневно. Помимо уменьшения головных болей, стимулируется нормальное движение ликвора (спинномозговой жидкости).

Для эффективной борьбы с повышенным ВЧ давлением используется краниосакральная терапия. Это мануальная терапия, заключающаяся в мягком легком растирании. Специалист выполняет различные манипуляции, в том числе надавливает на определенные точки головы и шеи в результате чего головные боли исчезают, нормализуется работа нервов, улучшается общее состояние. Длительность массажа от 30 минут до 1 часа.

Не стоит забывать о рациональном питании, по возможности употреблять сухофрукты, желательно ограничение приема жирной, соленой, острой пищи. Люди, имеющие такой симптом, как повышенное внутричерепное давление должны с осторожностью относиться к смене климата, избегать стрессовых ситуаций, переутомлений, отказаться от сауны, бани, им необходим режим сна и отдыха.

Источник

Гимнастика при внутричерепном давлении

Популярные материалы

Today’s:

Чем снизить внутричерепное давление в домашних условиях. Физиологическая норма и определение внутричерепного давления

Череп человека представляет собой полость, в которой находится головной мозг. Для его защиты от травматизма, а также для поддержания его нормальной работы существуют отделы, наполненные жидкостью. В первую очередь, жидкая фракция представлена кровью, которая находится в сосудах. Также здесь присутствует ликвор (спинальная, или спинномозговая жидкость). Он синтезируется в специальных сосудистых сплетениях и поступает в череп посредством спинномозгового канала, затем находится в желудочках мозга и удаляется через венозные синусы. Эта жидкость необходима для транспорта кислорода и питательных веществ, которые используются клетками головного мозга для поддержания работоспособности.

Внутричерепное давление — это комплексная величина, которая состоит из нескольких факторов:

Понизить внутричерепное давление. Что такое внутричерепное давление?

Это давление внутри полости черепа. Мозг окружен ликвором – жидкостью, которая необходима для питания нервной ткани. Она постоянно вырабатывается и оттекает из черепной коробки. За счет этого процесса поддерживается оптимальное давление внутри черепа. В норме оно составляет 10-15 мм рт. ст.

Внутричерепное давление – это сила, с которой мозг давит на стенки черепа

О высоком внутричерепном давлении идет речь, когда показатели превышают отметку 25 мм рт. ст. Критическим является значение 35 мм рт. ст. и более. Пациенту ставят диагноз внутричерепная гипертензия или ликворно-гипертензионным синдром.

Что делать при высоком давлении в домашних условиях. Свойства таблеток от гипертонии

Не каждое средство, выпускаемое фармакологической компанией, подходит для любого пациента. Лекарства различаются механизмом действия и основным веществом. Это приводит к появлению ограничений, которые учитывают при подборе терапии.

Препараты, понижающие артериальное давление, воздействуют, прежде всего, на сосудистую стенку, миокард и другие органы. Когда подбирают средства, учитывают возможную сопутствующую патологию. С этой целью таблетки от повышенного давления по своим свойствам разделяют на несколько групп:

Как снять внутричерепное давление в домашних условиях быстро. Может ли быть шум в голове при внутричерепном давлении?

Шум в голове и внутричерепное давление взаимосвязаны. При высоком ВЧД пациенту доставляет дискомфорт неприятное гудение, жужжание, шипение или звон. Интенсивность бывает разной, зависит от основной болезни.

Головная боль, шум в голове и ушах – основные симптомы высокого внутричерепного давления. В течение дня данные признаки могут самостоятельно исчезать, вновь возникать внезапно или развиваться постепенно, повторяться в течение продолжительного времени.

Источник

Упражнения для мозгового кровообращения — гимнастика для сосудов

Ухудшение тонуса сосудов головного мозга часто возникает даже у полностью здоровых людей. Общее состояние и самочувствие человека напрямую взаимосвязано с деятельностью головного мозга.

Применять медикаментозные средства необходимо только по назначению врача и не первостепенно.

Первое, что следует попробовать — это физические методики, упражнения для улучшения кровообращения головного мозга. Они способствуют освобождению сосудов от разнообразных защемлений.

Показания к лечебной гимнастике

При нарушениях мозгового кровообращения врачи зачастую ставят диагноз вегетососудистая дистония.

К симптомам такого состояния относятся:

  • боли в голове;
  • головокружения;
  • учащение АД, тахикардии;
  • чувство недостатка воздуха;
  • нарушения в области ЖКТ;
  • шум в ушах;
  • тошнота;
  • ощущение истощения и усталости;
  • потери сознания;
  • проблемы со сном и другие недомогания.
Читайте также:  Упражнение от скалиоза для детей

Перечисленные явления и являются показаниям к лечебной гимнастике. Среди способов терапии и профилактики рекомендуются правильные физические нагрузки и упражнения, дыхательные методики, релаксация.

Людям, работа которых включает в себя длительное нахождение в сидячем положении, необходимо делать физические упражнения для профилактики возникновения негативных симптомов.

Принципы и техника выполнения

Нет необходимости иметь какие-либо специальные навыки для того, чтобы выполнять упражнения для улучшения кровообращения. Такая гимнастика не требует чрезмерной затраты сил.

Устранить спазмы сосудов помогут такие упражнения:

  1. Необходимо ровно встать, поставив стопы на ширине плеч. Две-три минуты медленно поворачивайте голову сначала вправо, затем влево. Находясь в той же позиции, вытяните руки вверх и скрестите пальцы в замок. Совершите 7-8 наклонов вперед. Движения рук и тела должны напоминать действия, словно вы рубите дрова.
  2. В вышеописанной позе необходимо распрямить руки на уровне груди. Совершите мах ногой по диагонали. Нога должна устремляться к руке с противоположного края. Затем повторяйте махи другой ногой.
  3. В положении лежа на спине вытяните руки по бокам. Исполняется упражнение по подъему нижних конечностей. Коленные области при этом остаются несгибаемыми. Повторив подъемы 8-10 раз, необходимо завершить методику стойкой на лопатках. Ноги и таз поднимаются и фиксируются в перевернутом вертикальном положении туловища. Ладони упираются в спину, а локтевая область в пол. В таком положении нужно зафиксироваться на одну-три минуты.

В практике йоги существует немало полезных упражнений для головы. Для выполнения необходим особый благоприятный моральный настрой и расслабленность, отсутствие тревожных мыслей.

От боли в голове, вызванной напряжением плеч, необходимо проделывать такое упражнение: сесть на пол в такую позицию, в которой между голенями будет небольшое пространство, голени при этом расположены параллельно друг другу. Руки необходимо свести за спиной в замок и совершать плавные наклоны вперед. Наклон происходит с прикосновением головы к полу. Сделать 5-6 таких наклонов, не забывая про глубокое дыхание. В груди, плечах и шее должно чувствоваться слабое растяжение.

Для устранения напряжения в области спины, шеи, головы и плеч рекомендуют встать в следующую позицию:

Не располагайте руки в этом положении сильно далеко и широко от спины. Зафиксируйте тело в этой позе на 5-7 секунд или дольше.

Александр Закурдаев, ученик и соавтор профессора И. П. Неумывакина, советует следующие довольно простые упражнения для улучшения кровообращения головного мозга:

  1. Для разогрева встать в стандартную позу «ноги на ширине плеч» и поднимать плечи вверх-вниз по 5-7 раз, будто при демонстрации жеста «не знаю».
  2. Далее подбородок положить на грудь и следующим движением запрокинуть голову назад. Совершается все плавно, далеко голову запрокидывать не стоит.
  3. Повороты головой вправо и влево с контролем положения глаз. Линия, которая проходит перед глазами, должна быть параллельна полу. Совершаются повороты 6-8 раз.
  4. Наклоны головы вправо и влево.
  5. Перекатывание головы сначала в одну сторону, затем в противоположную. Подбородок кладется на грудь и совершается плавное вращение головой перекатом. 3-4 раза в одну сторону, и столько же в другую.
  6. Руки взять в захват одна в другую перед собой и совершать повороты вправо-влево 6-7 раз.

При шуме в ушах рекомендуют следующую методику. В рот взять чистый карандаш или ручку. Мысленно представить перед собой цифры и вырисовывать ручкой их изображение в воздухе. Нужно стараться «изображать» как можно большие и объемные цифры, двигая шею в противоположные стороны. Движения можно совершать прямо во время работы за рабочим столом.

Серия упражнений от шума в голове и ушах:

  • взять в руки свои уши и сильно открыть рот;
  • взяться за самую верхнюю область уха и оттягивать его вверх, повторяя 4-6 раз на одном и на другом ухе;
  • растягивая уши, совершать движения челюстью влево и вправо;
  • оттягивать уши и резко их отпускать, повторяя 4-5 раз;
  • закрыть рот и воспроизвести серию упражнений 2-3 раза.

Упражнения для шеи

Тренировки шеи также снимают боль в голове и активизируют кровообращение мозга:

  1. Метод «Растяжка» выполняется сидя с ровной спиной. Нижние конечности ставятся на пол, а руки кладутся на поверхность или на ляжки. Шея в ровном положении, а затылок немного поднимаем кверху. Подбородок медленно опускается книзу, не соприкасаясь с грудиной. Плечи расслаблены, их нужно приспустить чуть ниже. Совершить 3-4 раза. Должно почувствоваться небольшое натяжение в области шеи.
  2. В том же положении с расслабленными плечами и руками (их допускается приспустить чуть ниже), делать медленные наклоны правым ухом к правому плечу, затем на другую сторону. Череп при этом не нужно наклонять вперед или назад, плечи находятся в опущенном положении. Тянуться нужно областью уха к плечу, а не плечом к уху.
  3. Начальная позиция та же. В позе сидя плавно опускается район подбородка и прижимается к области шеи. Рот при этом открывать нельзя, а спина и шея должны быть ровными. На несколько секунд зафиксироваться в такой позиции. Повторить 3-4 раза.
  4. «Изображение кругов» представляет собой простые круговые вращения головой в разные стороны. С осторожностью выполнять тем, у кого имеется остеохондроз, болевые ощущения в шее и спине. Можно «изображать» движениями головы цифру восемь.
Читайте также:  Упражнения современных видов гимнастики

Дыхательные упражнения

Даосские и тайские упражнения дыхания не рекомендуют делать сразу после приема пищи или жидкости. Рекомендуется заниматься натощак.

Задержки дыхания активизируют мозговое кровообращение и очищают кровь, поступающую в мозг. Для выполнения следует удобно расположиться сидя перед зеркалом и задержать дыхание на максимальное количество секунд. При неприятных или болевых ощущениях, покраснении лица и чувства пульсации в височной области нельзя продолжать методику.

Даосское учение советует совершать следующее упражнение в период уединения и спокойствия: лежа на мягкой комфортной постели в удобной позе, закрыть глаза и задержать дыхание.

Методику «Выплавленный воздух» рекомендуют проводить в свободной одежде или вовсе голышом. В комфортном положении, лежа в постели, необходимо вытянуть руки и ноги, расслабиться. Сделав глубокий вдох, следует задержать дыхание на максимальное количество времени. Далее надо открыть рот и плавно выпустить воздух небольшими «порциями». Проводить упражнение каждый день не рекомендуется, желательно делать перерывы в 5-6 дней.

Первоначальная позиция методики «Дыхание эмбриона» такое же — лежа в уютной постели. Совершается глубокий вдох, после чего воздух не выпускать в течение 120 сердечных ударов. Далее аккуратно медленно выдохнуть ртом. Вдохи и выдохи должны проходить тихо и расслабленно, так, чтобы перо, размещенное у носа или рта, не двигалось. Вдыхать следует больше воздуха, а выдыхать меньше. После проведения 5-10 раз этой техники, нужно постепенно увеличивать паузы между вдохом и выдохом до 700 сердечных ударов.

Дыхательная гимнастика по Неумывакину:

Укрепление капилляров — методика Ниши

От техник задержки дыхания можно перейти к методикам задержки воздуха вместе с физическими упражнениями. Кацудзо Ниши описывал следующую технику: начальная позиция: стоя, прижав подушечки больших пальцев рук к ноздрям.

Таким способом перекрывается дыхание. Далее, наклонив тело параллельно полу, тазобедренные и коленные области сгибаются, сочетаясь с задержкой воздуха в легких. После этого следует сделать перерыв на несколько минут и повторить технику 4-5 раз. Выполнять нужно перед едой.

Гимнастика при атеросклерозе сосудов головного мозга

Люди с атеросклерозом сердца и мозга, приступая к выполнению техник, должны помнить, что им противопоказана перегрузка. Частота сокращений сердца не должны быть больше, чем на 35-40 процентов от нормы. То есть, если в обычном состоянии пульс 110 ударов в минуту, то после занятий он не должен превышать 140 ударов.

Гимнастика при атеросклерозе помогает усовершенствовать эластичность кровеносной системы и улучшить работу сердца.

Выполняется не менее 2-3 раз в 7 дней:

  1. Начать гимнастику следует, воспроизведя методы для растяжки — лежа в постели вытянуть руки кверху, затем влево и вправо, повторяя по 6-7 раз правой рукой, затем столько же левой, затем обеими сразу. После этого пальцы ног нужно потянуть на себя и от себя, совершить круговые движения ногами.
  2. Исходная позиция — лежа на спине, руки вдоль тела, ноги нераздельны. Отводя руки в разные стороны, делать вдох. Затем мягко придавливая кистью руки нижнебоковые отделы груди, делать выдох.
  3. Исходная позиция — лежа на спине, руки вдоль тела, между ногами небольшое расстояние. Сжимать и разжимать пальцы на ногах 6-7 раз. Совершить вращательные движения в районе суставов голеностопа 5 раз влево и 5 раз вправо. Дышать свободно.
  4. Исходная позиция — стоя, повернувшись боком к креслу. Ноги сомкнуты. Облокотившись о спинку кресла левой рукой, делать махи правой ногой 5-6 раз. При болевых ощущениях остановить упражнение.

Источник

Поделиться с друзьями
Упражнения в нажей жизни