Упражнение роза для женщин

Практики осознанности

для тела • для души • для повседневной жизни

Изображение Free-Photos с сайта Pixabay

#3 Сердце Розы

Существует один способ управления сознанием, превосходящий все остальные. Уже через двадцать один день после его применения ты станешь чувствовать себя бодрее, воодушевленнее и энергичнее, чем раньше. Этому приему более четырех тысяч лет. Он называется Сердце Розы. Все, что тебе нужно для этого упражнения, – это свежесрезанная роза и тихое место. Лучше всего это делать в окружении природы, но вполне подойдет и тихая комната.

Направь свой взгляд в центр розы, в ее сердце. Роза очень похожа на жизнь: на жизненном пути тебе повстречаются шипы, но если вера с тобой и ты веришь в свои мечты, ты в конце концов преодолеешь шипы и достигнешь красоты цветка. Посмотри на розу пристально. Обрати внимание на ее цвет, строение и форму. Насладись ее благоуханием и думай только об этом прекрасном создании перед тобой. Сначала к тебе будут приходить другие мысли, отвлекая тебя от сердца розы. Это признак нетренированного ума. Но не стоит беспокоиться, улучшение скоро придет. Просто возвращай свое внимание на объект концентрации. Скоро твое сознание станет более сильным и управляемым. Это довольно просто, тем не менее, тебе нужно выполнять этот ритуал ежедневно – иначе он не подействует. Первые несколько дней тебе будет тяжело посвятить ему даже пять минут. Большинство из нас живут в таком бешеном ритме, что настоящее молчание и неподвижность иногда становятся чем-то чуждым и неудобным. Большинство людей, услышав мои слова, скажут, что у них нет времени сидеть и смотреть на цветок. Они же скажут тебе, что у них нет времени просто порадоваться смеху детей или пробежаться босиком под дождем. Они скажут, что слишком заняты для подобных вещей. У них нет даже друзей, потому что друзья тоже требуют времени.

Когда я думаю о тех, кто ведет такую жизнь, я вспоминаю слова старого английского писателя, которого любил читать мой отец: «Нельзя допустить, чтобы часы и календарь затмили тот факт, что каждое мгновение жизни – это чудо – и тайна».

Будь упорным и проводи все больше и больше времени, наслаждаясь Сердцем Розы. Через одну-две недели ты сможешь выполнять это упражнение в течение двадцати минут, и твое сознание не будет отвлекаться на другие предметы. Это будет первым знаком того, что ты снова овладеваешь своим сознанием. Потом оно будет сосредоточиваться только на том, на что ты укажешь. А затем оно станет тебе служить и будет способно выполнять для тебя самые необычные вещи.

В частности, ты заметишь, что станешь намного спокойнее. Это станет значительным шагом к избавлению от постоянного беспокойства, которое является проклятием большей части человечества. Ты приобретешь больше энергии и оптимизма. Самое главное, ты заметишь, что в твою жизнь возвращается чувство радости и способность ценить окружающие тебя дары. Каждый день, как бы ты ни был занят и какие бы проблемы перед тобой ни вставали, возвращайся к Сердцу Розы. Это твой оазис. Это твой тихий приют. Это твой остров умиротворения. Не забывай, что в молчании и неподвижности заключена сила. Неподвижность – это ступенька на пути к соединению со всеобщим источником разума, который пульсирует во всем живом.

Из книги Робина Шармы «Монах, который продал свой Феррари»

Источник

Волшебство медитации «Сердце розы»

На пути достижения целей и получения контроля над собственной жизнью человек приходит к такому инструменту, как медитация. Одни люди сразу способны уловить суть этой практики, другим требуется больше времени, усилий и знаний.

Читайте также:  Упражнения для исследования артикуляционного аппарата

Широко известна медитация с концентрацией на цветке розы, которая доступна для практикующего любого уровня подготовки. Суть метода подробно описана в книге Робина С. Шарма «Монах, который продал свой «Феррари»», где главный герой рекомендует освободить свое сознание от суеты и беспокойства с помощью упражнения «Сердце роз».

Методика выполнения

Для упражнения потребуется свежесрезанный цветок и спокойное место. В идеале, медитацию следует практиковать на природе, но можно остановить выбор на любом тихом месте.

  • сесть в удобную позу;
  • перевести взгляд на цветок розы, изучая форму и особенности цвета, наслаждаясь ароматом;
  • освободить сознание от мыслей.

Мысли будут приходить, но не нужно акцентировать на них внимание. Если возникшая в голове идея лишена подпитки, она остается наедине с собой, не принимается сознанием человека и сама по себе уходит, исчезает, освобождая энергию.

Описание «Сердце роз» выглядит простым, но большинству людей первое время будет сложно любоваться красотой цветка дольше пяти минут. Причина в том, что темп жизни приучает к постоянной спешке, лишая человека возможности, а со временем и способности, к неподвижному спокойному созерцанию простой красоты.

Результат и смысл упражнения

Регулярное выполнение медитации «Сердце розы» позволяет сознанию человека отдохнуть от беспокойства и набраться сил для развития, работы по достижению внутренних целей, поиска гармонии. Повседневный стресс накапливается из-за возбужденного ума, блуждающего по новостным сводкам в поисках сильных эмоциональных стимулов. Происходит затуманивание сознания, которое под постоянным воздействием стимуляторов утрачивает истинные цели развития, теряет способность замечать простые радости жизни.

Регулярная практика созерцания творений природы, концентрация сознания на красоте окружающего мира способствуют тому, что человек чаще замечает радость и красоту в своей жизни. Происходит наполнение более качественными положительными переживаниями, эмоциями, формирующими состояние счастья.

Еще один результат упражнения особенно ценен для целеустремленных людей, так как способствует достижению поставленных задач. Упражнение «Сердце роз» приучает сознание слушать своего владельца, выполнять его команды, помогая в достижении поставленных целей. Давно известно, что все возможности и преграды находятся в голове человека, в недрах его сознания и подсознания.

По книге Робина С. Шарма, упражнение «Сердце розы» является тайной техникой йогов, живущих высоко в горах. Медитация была основой пробуждения сознания человека, которого считали достойным этого, сейчас она входит в тренинги по бизнесу и личностному росту. Занятие «Сердце розы» включается в долгосрочные программы с рекомендацией применения не менее 21 дня, как и описано в книге о таинственных йогах.

Главный герой книги утверждает, что заметного результата добился уже через 21 день ежедневного применения упражнения, доведя время концентрации на цветке до 20 минут.

Символ розы

Цветок розы выбран не случайно и является символом человеческой жизни, указывающим путь сквозь острые шипы к прекрасной и вдохновляющей сути всех вещей.

Путь сквозь преграды проходит только тот, кто имеет веру и предан своим мечтам, кто способен за суетой повседневной жизни увидеть и оценить саму жизнь во всем ее великолепии.

Визуализация и «Сердце роз»

Медитацию можно сопровождать практикой визуализации. Приблизив лицо к розе, человек старается проникнуть в ее суть, погрузиться сознанием в прекрасный цветок, в глубину его таинственного сердца, хранящего тайны мироздания.

Представление о том, что энергия вечной любви и красоты наполняет розу и переходит на самого человека, окутывая его, помогает ощутить гармонию, успокоить тело и ум. Мысли, на первых порах, приходят и отвлекают, но устраняют их мягко, без стресса и беспокойства, просто позволяя им раствориться в энергии розы. По мере развития способности освобождать ум от посторонних мыслей, некоторые учителя йоги советуют закреплять в сознании образ, имеющий большое значение в жизни, например родной дом, любимое дело, что необходимо наполнить энергией любви и созидания.

Источник

Что нужно делать, чтобы забеременеть. Несколько советов

Беременность и рождения ребенка – это один из самых важных периодов в жизни каждой супружеской пары. У одних партнеров получается зачать ребенка очень быстро. А некоторые пары никак не могут дождаться ребенка и постоянно задаются вопросом, что нужно делать, чтобы забеременеть? Зачатие – это процесс, который зависит от обоих партнеров, поэтому с рекомендациями, что нужно сделать, чтобы забеременеть, ознакомиться стоит и женщине, и мужчине.

Читайте также:  Упражнения для пятки при шпоре

Что делать, чтобы забеременеть? Общие рекомендации

Прежде всего, пара должна проверить состояние своего здоровья. Ведь у здоровых партнеров шансов зачать ребенка намного больше, чем у людей с возможными хроническими болезнями. Не все знают, что некоторые заболевания, которые передаются половым путем, протекают практически бессимптомно, а некоторые заболевания, даже не связанные с половой сферой, могут препятствовать наступлению беременности. Поэтому обоим партнерам желательно сдать анализы на ЗПП, ВИЧ, гепатит и другие. Все эти анализы назначает специалист в индивидуальном порядке. Мужчине следует посетить андролога, а женщине – гинеколога.

Что надо делать, чтобы забеременеть абсолютно здоровой женщине? Определить оптимальный момент для возможного зачатия – наступление овуляции. Если же у женщины, которая планирует беременность, нет никаких проблем с менструальным циклом, то определить овуляцию достаточно легко – для этой цели используют так называемый калькулятор овуляции. Процесс формирования и дозревания яйцеклетки составляет в среднем 14 дней. Если у женщины продолжительность цикла 28 дней, то от этого числа надо отнять 14. В итоге получается 14. Это значит, что 14 день от первого дня менструации является самым благоприятным для зачатия ребенка. Можно воспользоваться онлайн-калькулятором расчета овуляции. Если вопрос в том, что нужно делать, чтобы быстрей забеременеть, то женщине не стоит ожидать конкретного дня овуляции. Ведь сперматозоиды в среде женского влагалища живут в среднем 3–5 дней после совершения полового акта. Это значит, что оплодотворение яйцеклетки в период овуляции может произойти не только «свежими» сперматозоидами, а и теми, которые попали в женский организм несколько дней назад. Если у женщины менструальный цикл нерегулярный, со сбоями, то калькулятор овуляции тут не поможет. Можно пойти другим путем – приобрести в аптеке специальные тесты для определения овуляции, или измерять базальную температуру по утрам прямо в постели (во время овуляции температурный показатель вырастает на 0,3 градуса). Во время овуляции в организме женщины изменяется концентрация гормонов. На эти изменения и реагируют тесты на овуляцию. Но если в течение трех месяцев тесты показали отрицательный результат, надо проконсультироваться со специалистом. Конечно, бывают случаи брака реагента покупного теста. Но все же стоит исключить возможность отсутствия овуляции, пройдя дополнительные обследования у специалиста.

Женщине, которая планирует зачатие, стоит полностью отказаться от спринцевания. Естественный уровень кислотности среды влагалища является самой оптимальной и благоприятной средой для мужских сперматозоидов, благодаря которой они способны жить до 5 дней после полового акта. Специальные гели для женской интимной гигиены, смазки и спринцевание разрушают природную среду, тем самым препятствуя зачатию новой жизни.

Что делать, если зачать не получается?

Часто наблюдаются такие случаи, что и женщина полностью здоровая, и качество спермы у партнера хорошее, а зачать ребенка не получается. Ведь природе иногда недостаточно одного желания «хочу забеременеть!». Что делать в таких случаях? Необходимо внимательно проанализировать свой образ жизни. Возможно, на вас влияют факторы, снижающие вероятность зачатия:

  • Постоянные стрессовые ситуации и вредные привычки партнеров являются серьезным препятствием для зачатия. Ведь природа позаботилась о том, чтобы в неблагоприятных условиях и угрозе для жизни человеческий организм в первую очередь заботился о самосохранении. А стрессы воспринимаются организмом именно как недостаток безопасности для продления рода. Чтобы быстрее забеременеть, стоит полностью поменять свою жизнь – больше отдыхать, отказаться от никотина, алкоголя и наркотиков, сбалансировать питание.
  • Употребление антибиотиков, анальгетиков и противоаллергических препаратов одним из партнеров существенно снижают шансы забеременеть. Данные препараты влияют на подвижность сперматозоидов, а также мешают яйцеклетке нормально созреть. Прием антибиотиков влияет на состояние бактериальной флоры во влагалище, что также является одной из причин, препятствующих зачатию ребенка.
  • Недостаточный или избыточный вес. Что нужно перед зачатием ребенка – так это привести вес тела в норму. Но не за счет изнурительных физических нагрузок или голодания, а грамотно составленным рационом, который поможет женщине не только нормализовать вес тела, но и подготовит организм к будущему зачатию. Так, если у женщины недостаточный вес, нормализировать его рекомендуется продуктами, которые принесут максимальную пользу организму (сухофрукты, орехи, мясо).
  • Постоянный контакт с химическими веществами, а также плохие экологические условия. Эти факторы негативно сказываются на общем состоянии здоровья партнеров, в том числе и на репродуктивной функции. Прием специальных витаминно-минеральных комплексов, в состав которых входят вещества-антиоксиданты, минимизируют негативное влияние экологических факторов на организм, способствуя зачатию здорового ребенка.
Читайте также:  Упражнение мула бандха для мужчин

Что нужно принимать, чтобы забеременеть?

Во многих случаях проблемы с зачатием ребенка связаны с дефицитом витаминов в организме. Ведь витамины и минералы участвуют во многих биохимических процессах, иными словами, при нехватке полезных веществ нарушается работа многих органов и систем. Что пить, чтобы забеременеть может рекомендовать только специалист, если речь идет о длительном (более года) ненаступлении зачатия. Если же вы просто хотите увеличить шансы на зачатие, то женщинам стоит обратить внимание на следующие витамины и микроэлементы:

Фолиевая кислота – вот что нужно при планировании беременности принимать каждой женщине. Этот витамин рекомендуют принимать не только в период планирования, но и во время беременности в первом триместре. Прием фолиевой кислоты предотвращает развитие патологий головного и спинного мозга плода еще на ранней стадии беременности. Этот витамин в большой концентрации содержится в темной зелени, а также в таких овощах, как зеленый горошек, спаржа и фасоль. Только вот во время термической обработки продуктов, даже если зелень просто ополоснуть кипятком, теряется 90% этого витамина. Поэтому во время планирования зачатия рекомендуется принимать фолиевую кислоту дополнительно.

Витамин Е способствует насыщению мышечных тканей кислородом (улучшает тканевое дыхание). При недостатке витамина Е в организме наблюдается мышечная слабость, увеличивается вероятность выкидыша на ранних сроках беременности.

Витамин С – это мощный антиоксидант, который укрепляет иммунитет будущих родителей. Кроме того, витамин С укрепляет кровеносные сосуды, что очень важно для будущей мамы, ведь во время берменности у многих женщин появляются сосудистые сеточки, ухудшается состояние вен. Но самое главное, что витамин С необходим для формирования соединительной ткани и плаценты. Если в организме будущей матери наблюдается дефицит этого витамина, то впоследствии может развиться такая патология, как утончение стенок плаценты.

Йод участвует в гормональной регуляции организма, при дефиците йода наблюдаются апатия, снижение сексуального влечения, а также снижается вероятность зачатия. Йод влияет на формирование центральной нервной системы плода, а также на формирование головного мозга. Очень важно начать принимать препараты содержащие йод еще на этапе планирования зачатия, чтобы во время беременности избежать многих проблем со здоровьем, например, анемии, общей слабости, и т.п. Поэтому если вы долгое время задаетесь вопросом, что нужно, чтобы быстрее забеременеть, возможно, вам стоит посетить эндокринолога и сдать анализы на гормоны щитовидной железы.

И это далеко не полный список витаминов и минералов, которые необходимы будущей маме для зачатия. Однако стоит учитывать, что будущей маме и будущему отцу требуется разный набор полезных веществ. Так, комплексы для женщин, например, витамины Прегнотон, направлены на подготовку организма будущей матери к переходу в новое для нее состояние. А препараты, разработанные для мужчин, улучшают качество спермы.

Мужчинам подойдут препараты с высоким содержанием L-карнитина, цинка и селена, а также витамина Е и фолиевой кислоты. Сперотон содержит все эти вещества в необходимых количествах.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник

Поделиться с друзьями
Упражнения в нажей жизни