Викиум упражнения для памяти

Тренируйте мозг с удовольствием

Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров

Эффект от занятий

В основе тренажеров Викиум лежат методики российских и зарубежных нейропсихологов, доказавшие свою эффективность в ходе множества экспериментов и научных работ

к скорости реакции за неделю

к фокусировке на задачах за 1 месяц

к вниманию к мелочам и деталям за 2 месяца

к памяти за 2–3 недели

На основе исследования 16 314 412 тренировок пользователей Викиум

Кому полезны наши тренажеры?

Младший возраст

  • Улучшить обучаемость в учебных заведениях
  • Профилактика синдрома дефицита внимания

Средний возраст

  • Повысить личную продуктивность, эффективность
  • Делать меньше ошибок и недочетов на работе
  • Держать мозг в тонусе в течение дня

Пожилой возраст

  • Дольше сохранять остроту и ясность ума
  • Профилактика возрастных заболеваний, вызванных снижением интеллектуальной нагрузки

Вам нужно увеличивать количество синапсов

Синапс — это место контакта между двумя нейронами

Схема нейронных связей

Количество нейронов и синапсов, а также их качество определяют интеллектуальный потенциал — гибкость ума, память, креативность, талант

Развитие мозга — это процесс создания, укрепления или восстановления утраченных нейронных (синаптических) связей

Процесс создания новых нейронов в науке называется нейрогенезом

Получение новой информации, а также специальные тренировки образуют новые синапсы

Вам решать, как активно они будут создаваться!

Как тренироваться

Оцените ваши способности

Пройдите вводное тестирование, чтобы получить оценку вашего текущего уровня памяти, внимания и мышления. Для вас будет сформирована персональная программа развития

Выполняйте ежедневную
тренировку

Ежедневная программа развития включает разминку и тренировку. Это займет у вас 15 минут в день

Следите за вашим развитием

Следите за статистикой ваших тренировок, улучшайте показатели, сравнивайте свои достижения с результатами других пользователей

человек уже тренируются на Викиум

По возможности ста­ра­юсь не са­дить­ся за руль без десяти­минут­но­го за­ня­тия на ваших тренажерах — очень помо­гают включить вни­мание и чувство­вать себя увереннее.

Евгений, 32 года

Перестала забывать, куда кладу вещи, в магазин теперь хожу без списка, да и вообще мысли стали собраннее.

Светлана Николаевна, 52 года

Работаю на погрузчике, за­ме­тил, что но­ме­ра пози­ций стал до­ста­вать из головы, а не из за­писки — стал успе­вать го­раз­до боль­ше нормы.

В послед­нее время мень­ше до­пускаю оши­бок в до­кумен­тах, даже началь­ник заметил. А ещё стала легче запоми­нать но­вые англий­ские сло­ва, да и вообще учиться чему-то новому стало намного проще!

Я выполняю заказы на дому. Из-за невнимательности и частых ошибок мне стали давать меньше заказов. Викиум мне очень помог! Теперь я не просто выполняю заказы без ошибок, но делаю это гораздо быстрее.

В течение рабочего дня бывают такие моменты, когда работа не клеится. В эти минуты я захожу на Викиум и спустя 10 минут занятий я снова могу продуктивно работать.

Читайте также:  Какие упражнения для ног чтобы убрать жир

Последние годы начал замечать за собой, что не всегда могу подобрать слова в диалоге или споре, хотя уверен, что знаю как надо сказать. Уже где-то полгода я занимаюсь на ваших тренажерах, и понял, что происходить это стало гораздо реже.

Владимир Иванович, 64 года

Раньше не могла заниматься одним делом больше 20 минут — мысли улетали, а уж если что-то отвлекало, то долго не могла погрузиться обратно в работу. Спустя четыре месяца занятий на Викиум, я вижу как стала более сконцентрированной и работоспособной.

Познакомился с девушкой в сети. Когда встретились первый раз, понял, что со мной что-то не так — мысли были путанные, не мог завести тему или поддержать её. Теперь я вижу, что стал более внимательный, научился легко импровизировать в диалогах.

Источник

Упражнения для улучшения памяти

Память — одна из важнейших когнитивных функций. Разумеется, сама по себе хорошая память не станет гарантией ваших успехов в карьере, но в комплексе с умением концентрироваться, способностью работать над несколькими задачами одновременно, развитой логикой, абстрактным и креативным мышлением именно эта функция поможет вам достичь новых высот.

Человеческий мозг — инструмент тонкий, способный к адаптации и чутко реагирующий на внешние раздражители и изменение внешних условий. Его пластичность становится залогом успешного самосовершенствования. Память, как и внимание, и логику можно успешно тренировать с помощью специальных упражнений.

Существуют научно обоснованные методики, на основе которых на сайте Викиум созданы онлайн-игры, позволяющие добиться значительного улучшения памяти. Впрочем, можно тренироваться дополнительно, освоив достаточно простые способы.

Развиваем оба полушария мозга

Одно из самых простых упражнений для улучшения памяти доступно каждому. Попробуйте иногда причесываться, размешивать сахар в чашке, писать короткие записки другой рукой (левой, если вы правша и правой — если левша). Это позволяет активизировать сторону мозга, которую вы обычно не используете, что весьма благотворно скажется и на памяти, и на других когнитивных функциях.

Выстраиваем алиби

Для этого упражнения вам понадобится немного фантазии. Представьте, что вас обвиняют в каком-то преступлении, произошедшем, например, вчера или позавчера, или, скажем, на прошлой неделе. Для того чтобы оправдаться перед следователем, вам придется подробно вспомнить, что и когда именно вы делали в указанный день. Для тренировки попробуйте задать конкретное «место преступления» и представить, успели бы вы появиться там и застать преступника.

Маршируем, не отвлекаемся

Не стоит недооценивать роль физических упражнений для улучшения памяти. Для активации некоторых заблокированных участков мозга рекомендуется включить в утреннюю зарядку быстрый марш на месте, попеременно касаясь в момент подъема правого колена левой рукой и наоборот.

Рисуем носом

Упражнения для улучшения памяти могут быть направлены как на тренировку, так и на расслабление мозга. Например, снять стресс и освободить голову для новой задачи можно, проделав следующие действия. Представьте, что кончик вашего носа — это кисточка. Попробуйте нарисовать в воздухе восьмерку, представляя надпись и цвет (выбирайте тот, который вам больше всего нравится).

Мама мыла раму

Если вы часто стоите в автомобильных пробках, то следующий вариант упражнений для памяти — для вас. Посмотрите на номера машин и попробуйте представить, что буквы — это аббревиатура. Расшифруйте ее. ММР можно расшифровать как «мама мыла раму», например. Таким образом, тренируется не только память, но и внимание, логика, умение концентрироваться и быстрота мышления.

Читайте также:  Как поднять плаценту при беременности 20 недель упражнения

Ассоциативное мышление

Для улучшения памяти необходимо усвоить ассоциативное мышление. Запоминайте последовательности чисел, картинок, предметов, «присваивая» им понятные вам значения. Допустим, 125 — «со свечкой лебедь стал отличником». Таким образом, после нескольких тренировок вы обнаружите, что с легкостью удерживаете в памяти номера телефонов. Мнемонические приемы индивидуальны, подумайте, что вам легче всего запомнить.

Следует учитывать, что не стоит искать упражнения, предназначенные для улучшения исключительно памяти (да таких и не бывает). Следует развивать все когнитивные функции в комплексе.

Источник

10 самых простых и эффективных упражнений для улучшения памяти

Память — это высший когнитивный процесс, обеспечивающий кодирование, хранение и восстановление информации. И если ничего не делать, то человек постепенно память теряет. Что нужно делать? В первую очередь регулярно выполнять упражнения, направленные на развитие памяти. Среди них есть очень простые, которые легко может выполнять и ребенок, и взрослый. О том, какие упражнения для улучшения памяти можно выполнять ежедневно без особого труда, мы расскажем в данной статье.


Простые и интересные упражнения на развитие памяти у взрослых и детей

Если не выполнять задания на тренировку памяти, вы рано или поздно заметите, что вспоминать информацию и запоминать новое становится все сложнее и сложнее. Это происходит потому, что нейронные структуры слабеют. Когнитивная тренировка определенно полезна для укрепления памяти. Ежедневно выполняя упражнения по развитию памяти, требующие умственных усилий, вы достигнете хороших результатов и усилите нейронные связи.

Эти несложные упражнения помогут не только улучшить память, но и развить гибкость ума:

В поездке или на посиделках с компанией поиграйте в слова. Первый участник говорит любое слово, а следующий — придумывает свое слово с буквы или слога, на который заканчивается предыдущее. И интересно, и просто!

Положите на стол несколько предметов (желательно не менее 10), запомните их, закройте непрозрачной тканью. Проговорите названия предметов, и как они расположены. Постепенно можно увеличивать количество предметов.

Это упражнение для запоминания с помощью зрительной памяти. Возьмите рисунок, в течение минуты рассматривайте его, а потом попробуйте детально воспроизвести его на бумаге.

Дома в темноте или с завязанными глазами пройдите на кухню или в коридор. Это поможет улучшить не только память, но и способность ориентироваться в пространстве.

Для этого упражнения можно найти много материалов в интернете и в печатных изданиях. Суть проста — вам нужно найти различия на двух картинках, которые на первый взгляд кажутся одинаковыми.

Спросите самого себя, что вы ели вчера на ужин, в каком году закончили школу или институт. Вспоминайте время от времени детали из жизни.

Запоминайте слова, воспроизводите их в памяти спустя время. А еще попробуйте вспоминать, где вы слышали песню в последний раз, какие воспоминания с ней связаны.

Сегодня у всех под рукой есть калькулятор, он есть в любом смартфоне. Но если вам нужно сложить пару несложных чисел, сделайте это в уме. А затем можете проверить на калькуляторе.

Чтение — это самый естественный способ расширить кругозор и увеличить багаж знаний. И, конечно, развить память.

  1. Используйте другую руку
Читайте также:  Блюзовые упражнения для фортепиано

Если вы правша, выполняйте простые задания левой рукой, а если левша — правой. Это способствует развитию мозга в целом.

Теперь вы знаете, как развивать память просто и интересно. И самое главное — эти упражнения для формирования и улучшения памяти подходят для людей всех возрастов. Сделать память еще лучше помогут тренажеры Викиум. С ними легко укреплять не только память, но и другие когнитивные функции.

Источник

Упражнения для развития памяти

Не довольны своей памятью? Чувствуете, что запоминаете не так хорошо, как хотелось бы? Нет повода унывать: путем регулярных упражнений развить свою память может каждый.

Эксперименты показывают: эффект от занятий на игровых тренажерах сайта Викиум заметен уже через три месяца. В индивидуальной программе тренировок обязательно присутствуют игры, необходимые для развития памяти. Постоянные пользователи сайта отмечают: им становится легче концентрироваться, удерживать фокус на важных вещах, запоминать лица и даты. Но, помимо игровых тренировок, направленных на улучшение когнитивных функций, существует множество техник и приемов, способных облегчить запоминания информации. Мы расскажем вам о некоторых из них.

Метод Айвазовского

Упражнение, развивающее фотографическую память, основано на методе работы и особенностях восприятия великого русского художника. Он мог представить себе волну в определенный момент времени и перенести ее на холст, сохраняя ощущение движения. Посмотрите внимательно на предмет, пейзаж или человека. Не менее пяти минут изучайте его. После этого закройте глаза и попытайтесь воссоздать увиденное. Открыв глаза, вы сможете оценить собственную фотографическую память.

Запоминаем спички

Упражнение для развития памяти, доступное каждому. Бросьте на стол или любую поверхность пять спичек (или детских счетных палочек). Внимательно посмотрите на них, запоминая расположение, после чего отвернитесь и с помощью других пяти спичек воссоздайте увиденную картину. Постепенно можно увеличивать количество спичек и уменьшать время запоминания. В такую игру можно играть с друзьями.

Римская комната

Для этого упражнения вам потребуется включить ассоциативное мышление. Считается, что древние римляне, составляя список дел, представляли свой дом, присваивая ярким и особенно запоминающимся предметам значения, которые должны были напомнить о конкретных задачах. Интересный мнемонический прием, гарантирующий не только развитие памяти, но и тренировку образного мышления, логики, внимания (вы уверены, что легко вспомните обстановку собственной квартиры?).

Учим стихи

Преподаватели знают, что заучивание наизусть стихов является прекрасным упражнением, развивающим память. При этом старайтесь вникать в смысл, думать о сути произносимых слов. Прочтите стихотворение вслух, попробуйте записать его на бумаге. Если вы выбрали масштабное произведение — составьте его план, это поможет вам задействовать максимум когнитивных функций.

Оставляем «якоря»

Упражнение, очень похожее на метод римской комнаты. Если вам нужно непременно не забыть о чем-то, не спешите оставлять себе записку, ставить «напоминалку» на телефоне или рисовать крестик на руке. Постарайтесь связать любое действие, которое вы регулярно выполняете утром, с этой задачей. Допустим, вам нужно не забыть книгу. Представьте книгу, свое действие и свяжите этот образ, например, с включением света в прихожей. Такие упражнения очень полезны и позволят вам запоминать все необходимое без письменных или устных подсказок.

Упражнения для развития памяти в сочетании с онлайн-играми на сайте Викиум помогут вам развить свои способности и открыть новые профессиональные и творческие горизонты.

Источник

Поделиться с друзьями
Упражнения в нажей жизни